الخوف من الثقوب: ما الذي يثير التريبوفوبيا؟

ما هي التريبوفوبيا؟

إذا كنت تعاني من رهاب الثقوب، فإنك تشعر بالخوف أو الاشمئزاز أو الانزعاج عند رؤية مجموعات من الثقوب الصغيرة أو النتوءات أو الدوائر.

مصطلح التريبوفوبيا حديث نسبياً. ظهر في منتدى دردشة عبر الإنترنت في عام 2005 عندما ادعى العديد من المشاركين أنهم يعانون من نفور غير عقلاني مشترك تجاه الأشياء التي تحتوي على ثقوب متقاربة.

Trypophobia isn't recognised as an official الرهاب in the Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5)¹. This emotional reaction also doesn't seem to quite fit the definition of a phobia, which is a type of اضطرابات القلق - it appears that disgust, not fear or anxiety, is the main symptom in most people².

ما مدى شيوع التريبوفوبيا؟

قد لا نفهمها تمامًا، لكن التريبوفوبيا هي أكثر أنواع الفوبيا شيوعًا في المملكة المتحدة³. بينما هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتصنيف هذا الاشمئزاز أو الخوف من الثقوب كاضطراب عقلي، تُظهر الدراسات أن العديد من الأشخاص يعانون من ردود فعل جسدية حقيقية وقابلة للقياس عند عرض محفزات التريبوفوبيا عليهم - مثل تسارع ضربات القلب، على سبيل المثال⁴.

ما هي أعراض التريبوفوبيا؟

Whether disgust or fear is your primary emotional response to seeing clusters of holes, this reaction tends to be strong enough to bring on some of the physical symptoms associated with anxiety. Phobia specialist كريستوفر بول جونز explains:

"يمكن أن تجعل التريبوفوبيا الشخص يشعر بالغثيان بينما يكافح الدماغ لمعالجة الثقوب. قد يشعرون أيضًا بالدوار، وقد يرتجفون، ولديهم أعراض أخرى من الاشمئزاز أو الخوف."

تشمل الأعراض الأخرى ما يلي:

• زيادة معدل ضربات القلب.

• قشعريرة.

• ارتجاف.

• ذعر.

• تقيؤ.

• تعرق.

• رغبة قوية في الابتعاد عن الصورة أو الشيء.

In severe cases of trypophobia, the visual of tightly packed holes may lead to a نوبة هلع.

ما الذي يمكن أن يثير التريبوفوبيا؟

ليس لدى الجميع نفس المحفزات الخاصة برهاب الثقوب. على سبيل المثال، بعض الأشخاص لا يمانعون النظر إلى الأسطح التي تحتوي على ثقوب بنفس الحجم - مثل تلك الموجودة في رأس الدش - لكنهم يتفاعلون عندما تكون الثقوب غير منتظمة الشكل - مثل تلك الموجودة في الكعكة الإسفنجية.

ما هو واضح أن هذا الخوف من الثقوب يتعلق فقط بمجموعات من الثقوب الصغيرة المتقاربة أو الأنماط المتكررة. ثقب واحد في الجدار أو ثقبان أو ثلاثة متباعدة على قطعة من الورق لن يسبب نفس الاستجابة.

لا يزال هناك عدد كبير من الأشياء والأسطح الشائعة التي يمكن أن تكون محفزات لرهاب الثقوب. قد تصادف هذه الأشياء في الحياة الواقعية أو تشعر بنفس رد الفعل عندما تظهر على التلفاز أو في الصور التي تثير رهاب الثقوب.

تشمل الأمثلة:

• الكعكات المثقبة.

• الإسفنج.

• بقع النمر.

• فقاعات الصابون.

• قرص العسل.

• الجبن السويسري.

• مسام الجلد أو الآفات.

• فراولة.

• مرجان.

• خبز بالبذور.

• طرق مغطاة بالحصى.

• رمان.

ما الذي يسبب التريبوفوبيا؟

يتفق الخبراء على أن التريبوفوبيا تتعلق بكيفية معالجة دماغك وتفسيره للصور التي تحتوي على ثقوب متجمعة.

نظرية الحيوان الخطير

"قد يكون سبب التريبوفوبيا هو ارتباط الدماغ بين الثقوب المتقاربة والخطر"، يقول بول جونز. قد يكون لدى بعض الأشخاص استجابة بدائية مبالغ فيها وعامة لهذه الأنماط لأن هذه يمكن أن تكون علامة تحذير في الطبيعة⁵ - for example, many poisonous animals have similar patterns, such as the poison dart frog and the blue-ringed octopus.

وجد الباحثون أن الحيوانات مثل هذه تشترك في بعض الخصائص الطيفية مع الصور التريبوفوبية. يشير الطيف إلى الجوانب البصرية، مثل وجود تباين عالٍ في الألوان في أنماط معينة، مما يؤثر على كيفية تفسير دماغك للصور⁶.

إذا كنت قد تساءلت يومًا عن القاسم المشترك بين الكرامبت والفهد، فقد يكون هذا هو الجواب.

تفسيرات أخرى محتملة

يشير بول جونز إلى أن العلماء لم يتوصلوا إلى تفسير واضح واحد لرهاب الثقوب. هناك العديد من النظريات الأخرى، وهناك حاجة إلى المزيد من الدراسات.

على سبيل المثال:

• وفقًا لبول جونز، يعتقد بعض العلماء أن الاشمئزاز أو الخوف من الثقوب ينشأ بسبب كيفية استخدام الدماغ للطاقة للنظر إلى هذه الأنماط.

• Another theory is that trypophobia represents another kind of evolutionary response, this time to surfaces that resemble contagious skin diseases, which sometimes show as طفح جلدي or scabs. It could be that in some people, this triggers an over-active instinct to avoid the germs that could spread serious skin illnesses, like الحصبة or smallpox⁵.

One thing that is clear is that, when it comes to causes, trypophobia doesn't fit comfortably in the specific phobia category. Most phobias - for example, having الخوف من المحيط - are caused by factors such as trauma, genetics, or long-term anxiety.

كيفية التعامل مع رهاب الثقوب

العلاج السلوكي المعرفي (CBT) is usually the recommended primary treatment for phobias. However, Paul Jones points out that if your trypophobia doesn't appear to be rooted in a specific memory or trauma, exposure therapy may be more appropriate.

"خلال العلاج بالتعرض، يتم تعريض الشخص ببطء للأشياء التي يخاف منها. قد يبدأ ذلك بالنظر إلى شرائح أو صور بينما يقدم المعالج العلاج لمساعدتهم على التكيف. ثم يتقدمون لرؤية الشيء في الواقع. على سبيل المثال، حمل إسفنجة أو بعض شمع العسل"، يوضح بول جونز.

الفكرة هي أن يواجه الشخص مخاوفه في بيئة آمنة وداعمة، على أمل أن يتمكن من إعادة تدريب استجابة دماغه عند مواجهة محفزاته.

تشمل أدوات إدارة أخرى للرهاب:

• أدوية القلق.

• The practice of coping techniques – including تمارين التنفس و اليقظة الذهنية.

قراءة إضافية

1. الجمعية الأمريكية للطب النفسي: الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية (DSM-5-TR).

2. مارتينيز-أغوايو وآخرون: التريبوفوبيا: ماذا نعرف حتى الآن؟ تقرير حالة ومراجعة شاملة للأدبيات.

3. يوركشاير تايمز: رهاب الثقوب يُكشف كأكبر فوبيا لدى البريطانيين.

4. لي وآخرون: رهاب الثقوب: معدل ضربات القلب، تباين معدل ضربات القلب والاستجابة الديناميكية الدموية القشرية.

5. كوبفر ولي: مجموعات مثيرة للاشمئزاز: التريبوفوبيا كاستجابة متعممة لتجنب الأمراض.

6. كول وويلكنز: الخوف من الثقوب.