معلومات صحية يمكنك الوثوق بها

الحياة الصحية

كيفية إيقاف الشخير الذي يفسد نومك

مع اثنين من كل خمسة منا يعانون من الشخير، من المحتمل أنك إما الشخص الذي يصدر الضوضاء أو الشخص الذي يستلقي مستيقظًا يستمع إليها. بالنسبة للبعض، الشخير هو إزعاج عرضي بعد بضع مشروبات أو نزلة برد شديدة. بالنسبة للآخرين، هو معركة ليلية تترك كلا الشريكين مرهقين ويمكن أن تؤدي حتى إلى توتر العلاقات. لحسن الحظ، الشخير ليس شيئًا يجب عليك تحمله ببساطة. من الحلول السريعة التي قد تساعد فورًا إلى الحلول طويلة الأمد التي تعالج السبب الجذري، هناك الكثير من الطرق للنوم بشكل أكثر هدوءًا.

بقلم هيذر أينسورث