مقياس النعاس إبوورث

ما هو مقياس النعاس إبوورث؟

ال مقياس النعاس إبوورث هو استبيان بسيط مصمم لقياس مستوى النعاس العام لديك خلال النهار. يسألك عن مدى احتمالية أن تغفو في مواقف شائعة - مثل مشاهدة التلفاز، أو الجلوس في حركة المرور، أو القراءة - ويمنحك درجة من 0 إلى 24. كلما ارتفعت درجتك، زادت احتمالية شعورك بالنعاس خلال النهار.

غالبًا ما يستخدم المتخصصون في الرعاية الصحية هذه الأداة للمساعدة في تحديد اضطرابات النوم، مثل انقطاع النفس الانسدادي النومي أو النوم القهري.

ماذا تعني نتيجتي؟

بمجرد أن تجمع إجاباتك، يمكن تفسير مجموع درجاتك على النحو التالي:

• 0–7: من غير المحتمل أن يكون نعسان بشكل غير طبيعي

• 8–9: متوسط النعاس أثناء النهار

• 10–15: النعاس المفرط أثناء النهار - يُفضل استشارة الطبيب

• 16–24: نعاس شديد - يُوصى بشدة بالحصول على استشارة طبية

لا يشخص الحصول على درجة عالية الحالة بمفرده، ولكنه يمكن أن يشير إلى الحاجة لمزيد من التحقيق.

ما الذي يسبب النعاس المفرط؟

الشعور بالنعاس المفرط خلال النهار يمكن أن يكون ناتجًا عن مجموعة من المشاكل، بما في ذلك:

• جودة نوم سيئة أو نوم غير كافٍ

• اضطرابات النوم مثل انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم،, متلازمة تململ الساقين ,، أو الأرق

• الخدار ,، اضطراب عصبي يعطل دورات النوم والاستيقاظ

• العمل بنظام الورديات ,تغيرات الساعة البيولوجية، أو اضطرابات النوم

• مشاكل الصحة النفسية أعجبني الاكتئاب أو القلق

• الأدوية أو الكحول التي تسبب النعاس

• الحالات الطبية الأساسية مثل قصور الغدة الدرقية أو متلازمة التعب المزمن

فهم السبب الجذري هو المفتاح لإدارة النعاس النهاري بشكل فعال.

متى يجب زيارة الطبيب

يجب أن تفكر في التحدث إلى طبيبك العام أو أخصائي النوم إذا:

• لك درجة إبوورث هي 10 أو أعلى

• غالبًا ما الكفاح للبقاء مستيقظًا خلال النهار

• نعاسك هو تؤثر على عملك أو علاقاتك أو سلامتك

• أنت الشخير بصوت عالٍ ,، توقف عن التنفس أثناء النوم، أو استيقظ وأنت تشعر بعدم الانتعاش

• أنت تختبر نوبات النوم المفاجئة ,، خاصة أثناء التحدث أو الأكل أو القيادة

النعاس المفرط ليس شيئًا يجب تجاهله - فقد يكون علامة على حالة كامنة يمكن علاجها وهي مهمة لصحتك على المدى الطويل.