- مواضيع مميزة
- النظام الغذائي والتغذية - مقالات ونصائح
النظام الغذائي والتغذية - مقالات ونصائح
Condition-specific diets
Articles on diet, nutrition, and healthy eating. For trusted reference, see our Patient Information Leaflets on diet and nutrition.
النظام الغذائي والتغذية
قد يكون العسل هو الدفعة الطبيعية التي تحتاجها لتعزيز تدريباتك
بقلم ستيفن خان
النظام الغذائي والتغذية
ما هو الفايبرماكسينغ - وما مدى صحته حقًا؟
بقلم فيكتوريا راو
النظام الغذائي والتغذية
نظام غذائي ويغوفي: الأطعمة التي يجب تناولها وتجنبها
بقلم بوجوميلا توشيفا
النظام الغذائي والتغذية
حمية مونجارو: الأطعمة التي يجب تناولها وتجنبها
بقلم بوجوميلا توشيفا
Condition-specific diets
Condition-specific diets are designed to help manage health issues such as diabetes, heart disease, and digestive problems. Learn how nutrition, meal planning, and lifestyle changes can help you manage symptoms, boost energy, and stay healthy.
- محدثالنظام الغذائي لمرضى السكري: إدارة مرض السكري من النوع 2
- حمية تكيس المبايض: ماذا تأكلين لإدارة الأعراض
- نظامك الغذائي وانقطاع الطمث
- نظام غذائي للكبد الدهني: الأطعمة التي يجب تناولها وتجنبها
- حمية الارتجاع الحمضي: الأطعمة التي يجب تناولها وتجنبها
- هل يمكن للنظام الغذائي أن يؤثر على اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لديك؟
- هل يمكن أن يؤدي تغيير نظامك الغذائي إلى تحسين أعراض متلازمة ما قبل الحيض؟
- حمية القولون العصبي: الأطعمة التي يجب تناولها وتجنبها
- حمية النقرس: الأطعمة التي يجب تناولها وتجنبها
- نظام غذائي لحصى المرارة: الأطعمة التي يجب تناولها وتجنبها
- ما هو أفضل نظام غذائي لمرض كرون؟
- هل يؤثر نظامي الغذائي حقًا على جهاز المناعة لدي؟
- هل يمكن أن يساعد تغيير نظامك الغذائي في علاج الصدفية؟
- هل يمكن لتغيير نظامك الغذائي تخفيف أعراض الانتباذ البطاني الرحمي؟
- هل يمكن لنظامك الغذائي تقليل خطر الإصابة بالسرطان؟
- هل سيساعد النظام الغذائي الخالي من الغلوتين في علاج الإكزيما لدى طفلي؟
- كيف يؤثر النظام الغذائي على الخرف؟
- تغيير عاداتك الغذائية بعد تشخيص مرض السكري من النوع 2
- ورقة حمية مرض السيلياك
الحمية
From Keto and Mediterranean to Korean and Nordic, discover expert tips, meal plans, and nutrition advice to help you eat well and meet your health goals.
- محدثالنظام الغذائي البسيكتاري: الإيجابيات والسلبيات وما يمكنك تناوله
- نظام غذائي ويغوفي: الأطعمة التي يجب تناولها وتجنبها
- حمية مونجارو: الأطعمة التي يجب تناولها وتجنبها
- كل ما يجب أن تعرفه عن صيام السردين لمدة 3 أيام
- طرق بسيطة لاتباع حمية البحر الأبيض المتوسط
- The longevity diet - can it add years to your life?
- كيفية إجراء تغييرات صحية صغيرة على نظامك الغذائي دون اتباع حمية
- هل يمكن لنظام MIND الغذائي أن يساعد في الحفاظ على صحة أدمغتنا؟
- ما هو نظام الحمية الحجمية، وهل يجب عليك تجربته؟
- ما هو النظام الغذائي الإسكندنافي؟
- ما هو النظام الغذائي الكوري؟
- حمية داش - تناول صحي يساعد في خفض ضغط الدم
- Is the Okinawa diet a recipe for longevity?
- لماذا أصبح الجبن القريش هو الاتجاه الجديد في الحمية الغذائية؟
- فيديوهات التغذية والحمية
- حمية تقليل اللحوم: كيفية تناول كميات أقل من اللحوم
- ما هو النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات وهل هو صحي؟
- لماذا لا تحتاج إلى التخلص من السموم
- هل يمكن أن يكون نظامك الغذائي هو أفضل سر لمكافحة الشيخوخة؟
- نهج هجين في الأكل: دليلك إلى حمية البيغان
- ما هو النظام الغذائي المضاد للالتهابات؟
- ما هو نظام TLC الغذائي وهل يمكن أن يحسن صحة قلبك؟
- 12 نظام غذائي موثوق لأهدافك في العام الجديد
- ما هو دليل الأكل الصحي؟ شرح النظام الغذائي المتوازن
- ما هو نظام أورنيش الغذائي وهل يمكنه تحسين صحتك؟
- ما هو نظام الغذاء الصحي الكوكبي؟
- ما هو النظام الغذائي الأطلسي؟
- ورقة نظام غذائي منخفض الدهون
- الحقيقة حول الدهون في نظامك الغذائي
- كيفية التسوق لنظام غذائي منخفض الكوليسترول
- كيفية تحسين مناعتك من خلال النظام الغذائي ونمط الحياة
- ما هو نظام BRAT الغذائي ولماذا يعتبر غير آمن؟
- ما هو نظام Whole30 الغذائي؟
- ما هو نظام الحمية السريعة 800؟
- نظام غذائي للخصوبة: ماذا تأكلين عندما تحاولين الحمل
- ما هو نظام الغذاء اللحمي وهل هو صحي؟
- كيف يمكن للأنظمة الغذائية القاسية أن تؤثر على مرونتك الأيضية؟
- ما هي مخاطر حمية التخلص من السموم؟
- هل تعمل حميات رأس السنة الجديدة بالفعل؟
- حجم الحصص الغذائية: لماذا تساهم حصصنا الكبيرة في أزمة السمنة
- كيف يمكن للنظام الغذائي أن يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبة القلبية
- هل يمكنك خفض الكوليسترول من خلال النظام الغذائي فقط؟
- لماذا يمكن أن تؤدي الحميات الغذائية الرائجة إلى زيادة الوزن
- حمية الكيتو: ما هي وهل تعمل؟
- هل هناك علاقة بين النظام الغذائي وحب الشباب؟
- كيف يمكن لنظامك الغذائي أن يساعد في الوقاية من مرض السكري من النوع 2
- هل تعمل الحميات الغذائية القاسية حقًا لفقدان الوزن بشكل صحي؟
- هل تؤدي حسابات السعرات الحرارية في قوائم المطاعم إلى خيارات صحية أكثر؟
- كيف يؤثر نظامك الغذائي على قلبك
- هل يساعد تناول الطعام الحار في فقدان الوزن؟
- هل النظام الغذائي الخالي من الألبان صحي؟
- الألياف، حمية منخفضة الفودماب وبكتيريا الأمعاء
صحة الأمعاء
A healthy gut supports digestion, boosts immunity, and influences mood-making it essential for overall health. Get practical tips and expert advice on gut health, from improving digestion to boosting your body’s natural defences.
- ما هو ميكروبيوم الأمعاء لديك؟
- كيفية التخلص من الغازات المحبوسة: علاجات منزلية فعّالة
- أفضل الأطعمة لصحة الأمعاء - ولماذا تحتاج إليها
- أفضل 5 أطعمة بروبيوتيك لصحة الأمعاء
- هل يساعد عصير الصبار حقًا في صحة الأمعاء؟
- ما هو الرابط بين التعافي من السكتة الدماغية وصحة الأمعاء؟
- كيف تؤثر بكتيريا الأمعاء على المزاج والتركيز وصحة الدماغ
- ما العلاقة بين القلق وصحة الأمعاء؟
- العلاقة بين صحة الأمعاء والسعادة
- هل هناك علاقة بين صحة الأمعاء والصداع النصفي؟
- الأطفال المولودون بعملية قيصرية لديهم بكتيريا أمعاء مختلفة عن أولئك المولودين طبيعياً
- كيف يؤثر جهازك الهضمي على صحتك العامة
التغذية الصحية
Healthy eating means fuelling your body with a rainbow of fruits, veggies, whole grains, and protein while cutting back on fat, salt, and sugar. Explore our healthy eating articles for meal ideas, nutrition tips, and simple strategies to make eating well easy and enjoyable.
- ما هو الفايبرماكسينغ - وما مدى صحته حقًا؟
- ما هو مفهوم تناول الوجبات الخفيفة، ولماذا يسيطر على مطابخنا؟
- كيفية إيقاف رغبتك في تناول السكر
- كيفية تناول الطعام بشكل مريح وصحي في الشتاء
- ما هي الأطعمة التي يمكن أن تقلل من التوتر والقلق لديك؟
- كيفية تعزيز مستويات الطاقة لديك والشعور بتعب أقل في الشتاء
- ما هي الأطعمة التي تساعد في مكافحة العدوى؟
- ما هو الأكل النظيف وكيف يمكنك البدء؟
- أفكار لوجبات غداء صحية معبأة للمدرسة
- كيفية تحضير طعامك مهمة
- كيف يمكن للذكاء الاصطناعي أن يمنحك أفكارًا لوجبات صحية
- الأكل الواعي: كيفية التمهل والاستمتاع بطعامك
- التسوق من السوبرماركت للحصول على أطعمة تساعد في تخفيف تصلب وآلام المفاصل
- كيف يمكن لوجبة إفطار غنية بالبروتين أن تعزز صحتك
- لماذا الألياف صديقك
- هل تشعر بالجوع والغضب؟ لماذا نصبح غاضبين عندما نكون جائعين
- هل الكركم مفيد لك؟
- 9 بدائل غذائية لعشاء عيد ميلاد لذيذ وصحي
- طعام صحي لعيد حانوكا لوزنك وقلبك ومرض السكري
- كيفية زيادة الوزن بشكل صحي
- هل شرب زيت الزيتون مفيد لك؟
- ما مدى صحة المياه المنكهة؟
- هل يمكن للأرز الخميرة الحمراء أن يخفض نسبة الكوليسترول لديك؟
- كمية الماء التي يجب أن تشربها يومياً؟
- لماذا تزرع طعامك بنفسك من أجل صحتك؟
- أتمنى لكم رمضان سعيد وصحي
- لماذا قد تكون معدة الحلوى حقيقية بالفعل
- هل يمكن لتطبيقات الحمية النفسية أن تساعدك على تناول الطعام بوعي أكبر؟
- How to set achievable health goals
- كيفية التعامل مع الشعور بالذنب تجاه الطعام خلال عيد الميلاد
- لماذا نعاني من أعراض انسحاب السكر؟
- لماذا الأطعمة فائقة المعالجة تسبب الإدمان - وكيفية التقليل منها
- ما هي الأطعمة فائقة المعالجة الآمنة - وأيها يجب أن نتجنبها؟
- الأطعمة فائقة المعالجة: هل الحليب الخالي من الألبان مثل حليب الشوفان أو الصويا مفيد لنا؟
- هل الصيام المتقطع صحي؟
- ما هي الأطعمة فائقة المعالجة وهل تسبب السرطان؟
- جرعات الزنجبيل المعززة للصحة: موضة أم حقيقة؟
- هل المحليات الصناعية سيئة حقًا لنا؟
- لماذا الإفراط في تناول السكر ضار للأطفال
- لماذا تحتفظ بمذكرات غذائية؟
- علامات تدل على أنك لا تشرب كمية كافية من الماء
- إدارة الحالات الصحية خلال رمضان
- تاريخ انتهاء الصلاحية: كم من الوقت يبقى الطعام صالحًا بالفعل؟
- كيفية اتخاذ خيارات صحية أكثر دون تفويت الفرص
- القهوة والليمون: التحقق من صحة اتجاه تيك توك
- كيف تعيش لفترة أطول: عادات جيدة لحياة صحية
- كيفية الحفاظ على تناول طفلك الطعام الصحي في المدرسة الثانوية
- ما هي كمية السعرات الحرارية الموصى بها للنساء؟
- كيفية تجنب تناول الوجبات الخفيفة عندما تشعر بالملل
- كمية اللحم التي ينبغي أن نتناولها؟
- كيفية تناول الطعام بشكل صحي أكثر خلال الأشهر الباردة
- ما تحتاج لمعرفته حول الأطعمة غير الصحية
- كيفية مساعدة أطفالك على تناول الطعام الصحي خلال عيد الميلاد
- طرق لتحسين علاقتك مع الطعام
- ما حجم الحصة؟
- كيفية إقامة حفلة عيد ميلاد صحية
- كيفية تناول الطعام بشكل جيد عندما يكون من الصعب التسوق والطهي
- قد يزيد تناول مشروبين غازيين يوميًا من خطر الوفاة المبكرة
- كيفية الحصول على شواء أكثر صحة
- ما هو الأكل الحدسي - وهل يمكن أن يحسن علاقتك بالطعام؟
- ماذا يحدث لجسمك بعد التوقف عن تناول الكافيين؟
- هل تحتاج حقًا إلى التخلي عن السكر؟
- هل طفلك يستهلك الكثير من السكر؟
- كيفية التوقف عن الأكل بنهم
- كيفية تناول الطعام الصحي بميزانية محدودة
- هل نظام تصنيف إشارات المرور الغذائية مفيد؟
- الفوائد الصحية للقهوة والشاي
- هل يمكن أن تسبب المشروبات الغذائية مرض السكري من النوع 2؟
- هل تحتاج إلى شرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا؟
- كيفية اختيار الوجبات الخفيفة الصحية لك ولأطفالك
- هل الكربوهيدرات ضارة لك بالفعل؟
- ما هو الالتهاب وما هي الأطعمة التي تقلل منه؟
- ماذا سيختار معدتك في السوبرماركت؟
- كيفية تناول المزيد من الخضروات دون عناء
- هل الملح مفيد أم ضار لك؟
- مسابقة طبخ عيد الميلاد للمرضى
- ما هي الشطيرة الأكثر صحة في شارع التسوق خلال عيد الميلاد؟
- كم من اللحم الأحمر يجب أن تأكل؟
- كيف يؤثر الطعام على مزاجك
التغذية
Nutrition is all about fuelling your body with the right foods to grow, thrive, and stay healthy. Discover the power of good nutrition and how you can transform your health one bite at a time.
- جديدقد يكون العسل هو الدفعة الطبيعية التي تحتاجها لتعزيز تدريباتك
- كشف النقاب عن الفوائد الصحية الخفية للزبادي
- كيفية الصيام بأمان خلال شهر رمضان
- 10 فوائد صحية مفاجئة للكرنب
- 7 أطعمة غنية بالحديد لإضافتها إلى نظامك الغذائي
- أطعمة لتعزيز جهازك المناعي هذا الشتاء
- 10 عناصر غذائية أساسية قد تفتقر إليها
- هل بذور اليقطين مفيدة لك؟
- أبطال الحبوب الكاملة: لماذا نتناول الحبوب القديمة؟
- 9 فوائد صحية لبذور الشيا
- بذور الكتان: سلاح سري لصحة المرأة؟
- 8 فوائد لشاي الماتشا
- هل تنظيف الجسم بالعصائر مفيد لك؟
- الفوائد الصحية للثوم
- ما وراء العنب: كشف الحقائق الصحية عن الريسفيراترول
- ما هي الفوائد الصحية للأطعمة الحارة؟
- What is choline? The nutrient for your memory, muscles and more
- 7 فوائد الكاكاو: هل الشوكولاتة الخام هي الأفضل؟
- أحدث الأطعمة الخارقة - ما الضجة حول الميكروجرين؟
- العصير: هل عصر الفواكه والخضروات مفيد لنا؟
- هل "الأطعمة الخارقة" موجودة حقًا؟
- كيفية تجنب نقص الحديد
- كم تحتاج من البروتين لبناء العضلات؟
- أخصائيو التغذية، خبراء التغذية والمعالجون الغذائيون: ما الفرق؟
وصفات
Healthy eating doesn't need to be dull. Make tasty meals that are good for your body and your taste buds with our easy step-by-step recipes. From quick weeknight dinners to nourishing breakfasts and wholesome snacks, we make it simple to enjoy healthy food, at home, every day.
- غذاء الدماغ: ماذا تأكل، متى تأكل، وصفات
- وصفات بان كيك صحية لنظامك الغذائي
- تناول طعامك لتحافظ على قلب صحي: أفكار لوصفات لذيذة لكل وجبة
- 7 وصفات خريفية نابضة بالحياة - حافظ على الموسمية
- احتفل بديوالي صحي - بدائل الطعام والوصفات
- 7 وصفات سلطة صيفية خفيفة لأيام الصيف الحارة
- وصفاتنا الصيفية المفضلة
- 6 أنواع من التوت اللذيذ والصحي ووصفات
- 5 وجبات نباتية غنية بالبروتين للحفاظ على قوتك
- 5 وصفات شوربة دافئة
- 5 وجبات صحية لعيد الهالوين
- 7 أفكار فطور كيتو سهلة ولذيذة
- 7 وصفات نودلز سهلة ولذيذة للطلاب
- 5 وجبات سريعة وصحية للطلاب
- وصفة: كعك الصليب الساخن الخالي من الغلوتين
- كيفية صنع البطاطس المشوية الصحية
- كيفية صنع فطائر اللحم الصحية
- كيفية تحضير حشوة صحية
النباتيين والنباتيين الصرف
Discover the power of plants and learn how to stay healthy on a vegan or vegetarian diet. Explore expert tips, condition-specific advice, and delicious recipes to nourish your body and delight your taste buds.
- محدثكيفية بناء العضلات على نظام غذائي نباتي
- 5 بدائل نباتية سهلة لشهر النباتيين 2026
- 10 مصادر للبروتين النباتي لصحة العظام
- البروتينات النباتية قد تساعد في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم
- كيفية تجنب الأطعمة فائقة المعالجة عندما تكون نباتيًا
- كيفية تناول نظام غذائي نباتي غني بالكالسيوم
- النظام الغذائي النباتي يحسن صحة القلب، وفقًا لدراسة على توائم متطابقة
- ما الفرق بين النظام الغذائي النباتي والنظام الغذائي النباتي الصرف؟
- ما لا يجب قوله لشخص نباتي
- كيف تكون نباتيًا عندما تكونين حاملاً أو مرضعة
- كيفية تناول الوجبات الخفيفة بشكل صحي عندما تكون نباتيًا
- هل يمكن للنظام الغذائي النباتي أن يحسن من نوبات الصداع النصفي لديك؟
- ما هي الفوائد الصحية للنظام الغذائي النباتي؟
- ماذا يحدث لجسمك عندما تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا؟
- الالتزام بنظام غذائي نباتي يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2
- Thinking about going vegan? Here's how to do it healthily
- ما هي فوائد النظام الغذائي النباتي؟
الفيتامينات والمكملات الغذائية
Vitamins and supplements support immunity, fill nutrient gaps, and keep you feeling your best. Find out which vitamins your body really needs and learn how to use them safely and effectively.
- هل يمكن للفيتامينات حقًا منع تساقط الشعر؟
- ما هو الكرياتين؟ الفوائد والاستخدامات والمخاطر
- المغنيسيوم: الفوائد الصحية والمخاطر
- هل يمكن للكومبوتشا تعزيز صحتك؟
- هل يمكن أن يساعد تناول المكملات الغذائية في إدارة مرض السكري؟
- أفضل المكملات الغذائية لمكافحة الشيخوخة لصحتك
- ما هي البروبيوتيك؟
- ما هي فوائد فيتامين E؟
- ما هي الأشواغاندا؟ الفوائد الصحية، الاستخدامات، والآثار الجانبية
- 10 أطعمة يومية غنية بفيتامين د
- سمية فيتامين د: 5 علامات على أنك تناولت الكثير
- هل يمكن للبروبيوتيك علاج السمنة والسكري؟
- هل يمكن لمكملات الكولاجين تعزيز صحتك؟
- كيفية تعزيز مستويات فيتامين د لديك هذا الشتاء
- ما الذي يفعله سيروم فيتامين سي؟
- ما هي الفيتامينات التي أحتاجها؟
- ما هي فوائد فيتامين د؟
- هل قهوة الفطر مفيدة حقًا لك؟
- تغذية البكتيريا النافعة لديك بالمكملات الحيوية والبريبايوتيك
- البروبيوتيك لمتلازمة القولون العصبي: هل تعمل؟
- ما هي فوائد فيتامين أ؟
- هل تعمل الفيتامينات الصمغية؟
- هل تعزز البروبيوتيك صحة الشعر؟
- الكيمتشي ومخلل الملفوف: ما هي فوائد تناول الأطعمة المخمرة؟
- هل يمكن لمكملات التورين أن تبطئ الشيخوخة؟
- فيتامين سي: الفوائد، المصادر، والنقص
- هل يجب عليك تناول البروبيوتيك أثناء الحمل؟
- ما هي فوائد البروبيوتيك للأطفال؟
- ما هي الفيتامينات التي أحتاجها حقًا أثناء الحمل؟
- ما هي إيجابيات وسلبيات تناول المكملات الغذائية؟
- هل مكملات ZMA فعلاً تعمل؟
- البيوتين: هل تعمل الفيتامينات لنمو الشعر حقًا؟
- هل تستحق الأطعمة المخمرة كل هذه الضجة؟
- هل تعمل المكملات الغذائية لعلاج الاكتئاب؟
- الأطعمة الغنية بفيتامين أ قد تحمي من سرطان الجلد
- تجد الدراسة أن معظم مكملات الفيتامينات ليست مفيدة للصحة
- فيتامين د يمكن أن يقلل من خطر الوفاة بسبب السرطان
- علامات نقص فيتامين B12 التي تحتاج إلى معرفتها
- هل تستحق مكملات آلام المفاصل أموالك؟
- هل من الآمن للجميع تناول البروبيوتيك؟
- كيفية الاستعداد بالفيتامينات لفصلي الخريف والشتاء
- هل مكملات زيت السمك أوميغا 3 لها فوائد صحية مثبتة؟
- هل يحتاج جسمك إلى مكملات الفيتامينات؟