هل تستحق مكملات الفيتامينات العناء؟

Although vitamin supplements may have benefits for those with a deficiency or specific health need, popping a new pill or tincture without consulting a professional is not advisable. In some cases, taking a supplement قد يثبت حتى أنه ضار. Some products may be unsuitable for those with certain conditions, including those who are pregnant or breastfeeding. They may even react with medications you’re already taking, rendering them more potent or less effective.

تناول مكملات الفيتامينات مع أدوية أخرى

"If you’re on any sort of medication - even the contraceptive pill - it's important that you get advice from a healthcare practitioner," says Pharmacist Thorrun Govind, Chair of the مجلس الصيدلة الإنجليزي. "حتى العناصر التي تبدو غير ضارة تمامًا - على سبيل المثال، مكملات التوت البري - قد يكون لها تأثير على مميعات الدم مثل الوارفارين، مما يجعل الأفراد أكثر عرضة للكدمات أو النزيف إذا جمعوا بين الاثنين. يمكن أن يتسبب فيتامين ك أيضًا في مشاكل لأولئك الذين يتناولون هذا الدواء المميع للدم."

إحدى المشكلات المحتملة مع المكملات العشبية وأقراص الفيتامينات هي أنها متوفرة على نطاق واسع ويمكن الحصول عليها من رفوف السوبرماركت، أو وضعها في سلة التسوق عبر الإنترنت، دون تفكير ثانٍ. كل هذا يضيف إلى الانطباع الذي لدى الكثيرين بأن مكملات الفيتامينات غير ضارة بغض النظر عن حالتك الصحية. كما رأينا أعلاه، قد يكون مثل هذا الافتراض خطيرًا ولذلك من الأفضل دائمًا التحقق مع الصيدلي الخاص بك.

العلاجات العشبية

Other herbal or vitamin supplements may be suggested for certain conditions - for example, some people take St John's wort to try to mitigate the symptoms of الاكتئاب. قد يبدو هذا نهجًا أكثر شمولية للبعض مقارنة بالأدوية الموصوفة من قبل الطبيب. ولكن العلاج الذاتي بالمكملات العشبية يأتي بمستوى خطر محتمل أعلى.

"غالبًا ما يعتقد الناس أن الشيء 'طبيعي' يعني أنه أكثر أمانًا، وهذا ليس بالضرورة صحيحًا"، يوضح جوفيند. "بينما الأدوية التي يصفها لك الطبيب قد خضعت لاختبارات صارمة لضمان السلامة والفعالية، فإن بعض العلاجات الطبيعية لم تخضع لتجارب واختبارات سريرية - مما يعني أنك تفتقد الأدلة السريرية."

مخاطر المكملات العشبية والفيتامينات

If you're simply hoping to supplement your diet with an everyday الفيتامينات المتعددة, rather than to target a specific problem, the risks are relatively low (although if you and your diet are healthy, the benefits are often minimal). However, it's still worth a quick word with a professional for advice, to ensure the vitamin has what you need and is safe for you, particularly if you are حامل or trying to become pregnant.

على سبيل المثال، يُنصح النباتيون بتناول مكملات فيتامين B12، الذي يوجد عادة في اللحوم ومنتجات الألبان. قد يكون من السهل افتراض أنهم بحاجة إلى جرعة أعلى مما هو متاح في الفيتامينات المتعددة. ومع ذلك، هذا ليس هو الحال عادة.

"يقول جوفيند: "تناول المكملات الغذائية مثل الفيتامينات المتعددة ليس بالضرورة أمرًا سيئًا. ولكن يجب أن تكون واعيًا بأنها ليست مصممة خصيصًا لك كفرد. من حيث الأمان، من المهم الحصول على نصيحة من طبيبك أو صيدلي. حتى إذا كنت قد تناولت مكملًا في الماضي، قد تكون حالتك الصحية قد تغيرت. على سبيل المثال، إذا كان لديك مشاكل في الكبد، قد لا تكون الفيتامينات القياسية مناسبة."

الحصول على الفيتامينات بشكل طبيعي

بالإضافة إلى ذلك، من الأفضل بكثير الحصول على الفيتامينات والمعادن من الطعام (الذي يحتوي على المغذيات الدقيقة المضافة والألياف وما إلى ذلك) بدلاً من المكملات الغذائية. لذا إذا كنت تميل إلى تناول مكملات الفيتامينات المتعددة بدلاً من تحسين نظامك الغذائي، فقد يكون ذلك ضارًا بصحتك.

بعض المكملات الغذائية معروفة جيدًا، وقد تجد أن الأصدقاء أو أفراد العائلة يقسمون بفوائدها. على الرغم من معرفتها، من المهم معرفة الحقائق الكاملة قبل تناولها. بعض التفاعلات المعروفة للمكملات الشائعة تشمل:

إشنسا

Often recommended as a treatment for the نزلات البرد, this herb is thought to stimulate the immune system. However, it's important to know that it may affect the level of certain medications in your blood, including tizanidine, a muscle relaxant and some باركنسون drugs. It may also slow your body's ability to process الكافيين.

زيت زهرة الربيع المسائية

يتناول الكثيرون هذا الزيت بسبب الادعاءات حول قدرته على تحقيق توازن الهرمونات وحتى تقليل الالتهابات في الجسم. ولكن احذر، يُعتقد أن لهذا المكمل تأثيرًا في ترقيق الدم. هناك أيضًا بعض الأدلة المحدودة على أنه قد يزيد من خطر النوبات لدى المرضى المعرضين لذلك.

عشبة القديس يوحنا

It has been claimed that St John's wort may relieve some symptoms of الاكتئاب. However, it can be dangerous to take this supplement without advice, as it has interactions with many different medications. These include the contraceptive pill and SSRIs (selective serotonin reuptake inhibitors) often prescribed by doctors for depression. If you're suffering from أعراض الاكتئاب ,، من المهم التحدث إلى طبيبك العام.

الجينسنغ

يدعي هذا المكمل المعروف أنه يزيد من الحيوية ويحسن مقاومة الإجهاد. ومع ذلك، يمكن أن يتداخل المكمل مع العديد من الأدوية المختلفة، بما في ذلك أدوية السكري مثل الأنسولين ومخفف الدم الوارفارين. من المهم التحدث إلى محترف قبل تناول هذا المكمل إذا كنت تتناول أي أدوية.

جينكو بيلوبا

Ginkgo biloba may be another familiar name you've glanced at on the supplement shelves. This supplement is promoted as helping to manage symptoms of القلق or circulation problems, although this is unproven. Importantly the product may interfere with the effectiveness of certain drugs, including antivirals and seizure medications.

الثوم

نحن معتادون جدًا على الثوم في نظامنا الغذائي، لذا قد يكون من السهل افتراض أن أقراص الثوم ستكون غير ضارة تمامًا. ومع ذلك، تم الإبلاغ عن تفاعلات مع عدد كبير من الأدوية. وعلى الرغم من أنها غالبًا ما تكون خفيفة، فمن المهم التحقق من أنها لا تتداخل مع أدويتك الحالية، خاصة إذا كنت تتناول مميعات الدم أو الأدوية المضادة للفيروسات.

Working to improve our health, looking for ways to feel better and get the best out of life should only be applauded, and vitamins and supplements may form a part of a نظام صحي for some. However, it is important to ensure that these add-ons to our daily diet are not seen as alternatives to prescribed medication and that we seek guidance from professionals before taking anything new. This will help to ensure we get the best out of our supplements and don't take anything that may affect our health negatively.