Oven-Roasted Flounder With Bok Choy, Coriander, and Lime

Ingredients for Oven-Roasted Flounder With Bok Choy, Coriander, and Lime

• 1 spring onion, thinly sliced

• 1/4 cup coarsely chopped coriander, plus small sprigs for garnish

• 60ml fresh lime juice

• 45ml reduced-sodium soy sauce

• 2 ملعقة كبيرة من خل الأرز غير المتبل

• 2 teaspoons finely minced peeled ginger

• 3 1/2 tablespoons vegetable oil, divided

• ملح كوشير وفلفل أسود مطحون طازج

• 450g baby bok choy (2–3 bunches), cut in half lengthwise

• 120ml sake or dry white wine

• 4 (110g) fillets flounder or other delicate white fish (up to 1/2" thick)

Arrange a rack in upper third of oven; preheat to 204°C. Combine spring onion, 1/4 cup coriander, and next 4 ingredients in a small bowl. Whisk in 1 1/2 tablespoons oil. Season coriander-lime sauce with salt and pepper; set aside.

Heat remaining 2 tablespoons oil in a large skillet over high heat until shimmering. Working in batches if needed, add bok choy, cut side down, and sear until golden brown, 2-4 minutes per batch. Turn bok choy cut side up and remove pan from heat. Add sake. Season flounder fillets with salt and pepper and arrange in a single layer over bok choy. Roast in oven until fish is just cooked through, 8-10 minutes.

Spoon sake sauce from skillet into the bottom of 4 shallow bowls, dividing evenly. Add bok choy to each bowl, dividing evenly; top each bowl with 1 fish fillet. Spoon some coriander-lime sauce over fish and garnish with coriander sprigs. Serve remaining coriander-lime sauce alongside for drizzling.

إخلاء المسؤولية

على الرغم من بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات وتحديثها، قد تختلف الاحتياجات الفردية وقد تختلف المتطلبات الغذائية بناءً على الظروف الصحية الشخصية. تحقق دائمًا من ملصقات الطعام ومعلومات المواد المسببة للحساسية قبل تحضير أو تناول أي وصفة. إذا كانت لديك مخاوف صحية معينة، أو حساسية، أو عدم تحمل، أو تتبع نظامًا غذائيًا موصوفًا طبيًا، فاستشر طبيبك العام أو الصيدلي أو أخصائي التغذية المسجل قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.