Pea, Asparagus, and Fava Bean Salad

مراجعة من قبل محررو الوصفات في المملكة المتحدةكتبه محررو الوصفات في المملكة المتحدةنُشر في الأصل 28 يناير 2026

يتوافق مع الإرشادات التحريريةتأسست. 2 دقيقة وقت القراءة

تنزيل
تنزيل
تم تنزيل ملف PDF للمقالة
مشاركة
مشاركة
تم نسخ رابط المقال إلى الحافظة
Language
Language
نقاش
نسخة صوتية
أضف إلى المصادر المفضلة على جوجل

This vibrant pea, asparagus, and broad bean salad is a celebration of seasonal green vegetables, offering a fresh and crunchy base that is perfect for spring dining. The combination of sweet garden peas and tender asparagus spears provides a wonderful contrast to the creamy texture of the broad beans. Finished with a zesty lemon and pecorino dressing, this dish brings together bright, citrusy notes with a hint of savoury depth.

As a versatile dairy-free Mediterranean-style dish, it works beautifully as a light lunch or a sophisticated side for grilled fish or chicken. The addition of crispy fried shallots and crumbled bacon adds a delicious salty crunch that elevates the recipe into something truly special. For a time-saving tip, the vegetables can be blanched and refreshed a day in advance, making this an effortless choice for entertaining.

Ingredients for Pea, Asparagus, and Fava Bean Salad

3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز
1 tablespoon finely grated Pecorino or Parmesan
1 tablespoon (or more) fresh lemon juice
ملح كوشير، فلفل مطحون طازج
475ml fresh fava beans (from about 900g pods) or frozen fava beans, thawed
2 bunches asparagus, trimmed, stalks peeled if thick
240ml shelled fresh peas (from about 450g pods) or frozen peas, thawed
١٢٠ مل زيت نباتي
1 shallot, thinly sliced
4 slices bacon, cooked and crumbled

How to make Pea, Asparagus, and Fava Bean Salad

Whisk olive oil, Pecorino, and 1 tablespoon lemon juice in a medium bowl to blend. Season with salt, pepper, and more lemon juice, if desired. Set dressing aside.

If using fresh fava beans, cook in a large saucepan of boiling salted water until tender, about 4 minutes. Using a slotted spoon, transfer to a colander set in a bowl of ice water (do not cook frozen beans). Drain and peel; place in a large bowl.

Return water in saucepan to a boil; add asparagus and cook until just tender, about 4 minutes. Using tongs, transfer to colander in ice water.

If using fresh peas, return water in saucepan to a boil; add peas and cook until tender, about 3 minutes (do not cook frozen peas). Drain; transfer to colander in ice water. Drain vegetables. Add to bowl with fava beans.

Combine vegetable oil and shallot in a small saucepan over medium heat and cook, stirring occasionally, until shallot is golden brown and crisp, 10-12 minutes. Transfer shallot to a paper towel-lined plate.

Add dressing to bowl with vegetables, season with salt and pepper, and toss to coat. Transfer salad to a serving platter and top with shallot and bacon.

DO AHEAD: Dressing and vegetables can be prepared 1 day ahead. Cover separately and chill.

إخلاء المسؤولية

على الرغم من بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات وتحديثها، قد تختلف الاحتياجات الفردية وقد تختلف المتطلبات الغذائية بناءً على الظروف الصحية الشخصية. تحقق دائمًا من ملصقات الطعام ومعلومات المواد المسببة للحساسية قبل تحضير أو تناول أي وصفة. إذا كانت لديك مخاوف صحية معينة، أو حساسية، أو عدم تحمل، أو تتبع نظامًا غذائيًا موصوفًا طبيًا، فاستشر طبيبك العام أو الصيدلي أو أخصائي التغذية المسجل قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.