git add

تخطي إلى المحتوى الرئيسي

Poached Eggs with Roasted Asparagus, Prosciutto, and Chive Oil

This elegant dish of poached eggs with roasted asparagus, prosciutto and chive oil is a sophisticated choice for a weekend brunch or a light spring lunch. The combination of tender, charred asparagus spears and salty ribbons of Italian ham provides a printable texture that pairs beautifully with the rich, runny yolks of perfectly poached eggs. A homemade chive and lemon oil adds a bright, herbaceous finish that ties the savoury elements together without the need for heavy sauces.

As a diabetes-friendly recipe, this meal is naturally low in carbohydrates and high in high-quality protein and essential fibre. It offers a nutritious way to start the day or enjoy a refined midday meal that feel indulgent yet remains balanced. Serve this colourful dish on its own for a fresh, grain-free option that celebrates the best of seasonal produce and simple, clean flavours.

اختيارات الفيديو

تابع القراءة أدناه

Ingredients for Poached Eggs with Roasted Asparagus, Prosciutto, and Chive Oil

  • 120ml extra-virgin olive oil

  • 1/4 cup chopped fresh chives

  • 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون الطازج

  • 1/4 teaspoons finely grated lemon peel

  • 90ml white wine vinegar or unseasoned rice vinegar

  • 6 to 12 large eggs

  • 900g medium asparagus spears, trimmed

  • 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون

  • 90g thinly sliced prosciutto

Blend extra-virgin olive oil, chives, and lemon juice in blender or processor until smooth. Stir in grated lemon peel. Season to taste with salt and pepper. DO AHEAD Chive oil can be made 3 hours ahead. Cover and chill. Return to room temperature before using.

Fill 2 large bowls with ice water and ice; set aside. Pour enough water into each of 2 large skillets to reach depth of 1 inch. Bring water to slow simmer over medium heat. Add 45ml vinegar to each skillet. Carefully crack each egg into individual ramekins. Gently slide 1 egg at a time into simmering water, working in batches of 3 eggs for each skillet. Cook until whites are just set, about 3 minutes. Using slotted spoon, very gently transfer eggs to bowls with ice water, being careful not to break eggs. DO AHEAD Can be made 1 day ahead. Cover and refrigerate eggs in bowls of ice water.

Preheat grill. Spread asparagus in single layer on rimmed baking sheet. Drizzle with 45ml olive oil; turn asparagus to coat. Sprinkle with salt and pepper. Grill asparagus 6 minutes. Turn asparagus over and continue to grill until crisp-tender and beginning to brown, about 6 minutes longer. Divide asparagus among 6 plates and drape prosciutto slices over.

Pour enough water into each of 2 large skillets to reach depth of 1 inch; bring to simmer. Using slotted spoon, transfer eggs to skillets; cook 1 minute for soft yolks. Using slotted spoon, place 1 or 2 eggs atop each serving of asparagus and prosciutto. Drizzle chive oil over and around each serving. Pass remaining chive oil separately.

إخلاء المسؤولية

على الرغم من بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات وتحديثها، قد تختلف الاحتياجات الفردية وقد تختلف المتطلبات الغذائية بناءً على الظروف الصحية الشخصية. تحقق دائمًا من ملصقات الطعام ومعلومات المواد المسببة للحساسية قبل تحضير أو تناول أي وصفة. إذا كانت لديك مخاوف صحية معينة، أو حساسية، أو عدم تحمل، أو تتبع نظامًا غذائيًا موصوفًا طبيًا، فاستشر طبيبك العام أو الصيدلي أو أخصائي التغذية المسجل قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.

تاريخ المقال

تمت مراجعة المعلومات الموجودة في هذه الصفحة من قبل أطباء مؤهلين.

  • 29 يناير 2026 | نُشر في الأصل

    كتبه:

    محررو الوصفات في المملكة المتحدة

    مراجعة من قبل

    محررو الوصفات في المملكة المتحدة
أداة التحقق من أهلية لقاح الإنفلونزا

اسأل، شارك، تواصل.

تصفح المناقشات، اطرح الأسئلة، وشارك التجارب عبر مئات المواضيع الصحية.

symptom checker

هل تشعر بتوعك؟

قم بتقييم أعراضك عبر الإنترنت مجانًا

اشترك في النشرة الإخبارية للمرضى

جرعتك الأسبوعية من النصائح الصحية الواضحة والموثوقة - مكتوبة لمساعدتك على الشعور بالاطلاع والثقة والتحكم.

يرجى إدخال عنوان بريد إلكتروني صالح

By subscribing you accept our سياسة الخصوصية. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت. نحن لا نبيع بياناتك أبدًا.