تخطي إلى المحتوى الرئيسي

Seared Steak Lettuce Cups

These seared steak lettuce cups offer a vibrant explosion of fresh flavours and textures, making them a perfect choice for a light lunch or a sophisticated starter. This diabetes-friendly dish relies on lean flank steak, seasoned with a hint of warm chilli and paired with a cooling cucumber and ginger salsa. The use of crisp butter lettuce or endive leaves instead of traditional wraps keeps the meal naturally low in carbohydrates while providing a satisfying crunch that complements the tender, juicy beef.

Quick to prepare and beautifully presented, this recipe is ideal for those seeking a nutritious, high-protein meal that doesn't compromise on taste. The combination of salty peanuts, fresh mint and a zingy lime dressing creates a balanced profile reminiscent of Southeast Asian cuisine. For a complete dinner, serve these colourful cups alongside a portion of steamed brown rice or a light Asian-style slaw.

اختيارات الفيديو

تابع القراءة أدناه

Ingredients for Seared Steak Lettuce Cups

  • 40g finely chopped English hothouse or Persian cucumber

  • 40g thinly sliced spring onions

  • 1 1/2 tablespoons fresh lime juice

  • 1 teaspoon finely grated peeled ginger

  • 1/2 teaspoons kosher salt, plus more

  • 1 (230g) flank steak

  • 1/4 teaspoons chilli powder

  • 16 small crunchy inner leaves of butter lettuce, cos, or endive

  • 2 tablespoons chopped salted roasted peanuts

  • 2 tablespoons thinly sliced fresh mint leaves

  • Asian sweet chilli sauce is available at Asian markets, many supermarkets, and amazon.com.

Combine cucumber, spring onions, lime juice, and ginger in a medium bowl. Season to taste with kosher salt and set aside.

Heat a grill pan or a lightly oiled cast-iron skillet over high heat. Season steak with 1/2 teaspoons salt and 1/4 teaspoons chilli powder. Grill steak, turning once, until charred on both sides, about 8 minutes for medium-rare. Transfer to a cutting board and let rest for 10 minutes.

Arrange lettuce leaves on a large platter. Thinly slice steak against the grain, then cut slices crosswise into 1" pieces. Add steak to cucumber mixture and toss to mix. Season to taste with salt and more lime juice, if desired.

Divide steak salad among lettuce cups; garnish with peanuts and mint leaves. Drizzle with Asian sweet chilli sauce.

إخلاء المسؤولية

على الرغم من بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات وتحديثها، قد تختلف الاحتياجات الفردية وقد تختلف المتطلبات الغذائية بناءً على الظروف الصحية الشخصية. تحقق دائمًا من ملصقات الطعام ومعلومات المواد المسببة للحساسية قبل تحضير أو تناول أي وصفة. إذا كانت لديك مخاوف صحية معينة، أو حساسية، أو عدم تحمل، أو تتبع نظامًا غذائيًا موصوفًا طبيًا، فاستشر طبيبك العام أو الصيدلي أو أخصائي التغذية المسجل قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.

تاريخ المقال

تمت مراجعة المعلومات الموجودة في هذه الصفحة من قبل أطباء مؤهلين.

  • 28 يناير 2026 | نُشر في الأصل

    كتبه:

    محررو الوصفات في المملكة المتحدة

    مراجعة من قبل

    محررو الوصفات في المملكة المتحدة
أداة التحقق من أهلية لقاح الإنفلونزا

اسأل، شارك، تواصل.

تصفح المناقشات، اطرح الأسئلة، وشارك التجارب عبر مئات المواضيع الصحية.

symptom checker

هل تشعر بتوعك؟

قم بتقييم أعراضك عبر الإنترنت مجانًا

اشترك في النشرة الإخبارية للمرضى

جرعتك الأسبوعية من النصائح الصحية الواضحة والموثوقة - مكتوبة لمساعدتك على الشعور بالاطلاع والثقة والتحكم.

يرجى إدخال عنوان بريد إلكتروني صالح

By subscribing you accept our سياسة الخصوصية. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت. نحن لا نبيع بياناتك أبدًا.