تخطي إلى المحتوى الرئيسي

Thai Beef Salad

This vibrant Thai beef salad is a masterclass in balancing bold, aromatic flavours with fresh, crunchy textures. A staple of Southeast Asian cuisine, this diabetes-friendly dish relies on lean grilled steak and an abundance of fresh herbs like mint and coriander to provide maximum satisfaction without the need for heavy fats or sugars. The contrast between the warm, savoury beef and the zesty, chilled salad makes it an exceptional choice for a light summer dinner or a sophisticated weekend lunch.

Packed with nutrients and low in carbohydrates, this colourful salad is as nourishing as it is delicious. By using a tender cut of beef and crisp butter lettuce, you create a base that carries the punchy chilli and lime notes perfectly. It is an ideal recipe for those seeking a protein-rich meal that doesn't compromise on authentic flavour, and it can easily be prepared ahead of time for stress-free entertaining.

اختيارات الفيديو

تابع القراءة أدناه

Ingredients for Thai Beef Salad

  • 450g (455 g) strip steak (about 1 inch/2.5 cm thick

  • see Tip), trimmed and at room temperature

  • Vegetable oil

  • Salt and pepper

  • 1 large head of butter lettuce, also known as Boston or Bibb, leaves torn into bite-size pieces

  • 1/2 English cucumber, halved lengthwise and sliced

  • 275ml (120 g) cherry tomatoes, halved

  • 1/2 small red onion, halved lengthwise and thinly sliced

  • Handful of fresh mint leaves, roughly chopped

  • Large handful of fresh coriander leaves, roughly chopped

  • Chilli-Lime Sauce

  • Handful of roasted peanuts, whole or roughly chopped (optional)

Preheat the grill, with a rack positioned so that the meat will be 3 to 4 inches (7.5 to 10 cm) from the heat. Line the bottom of a grill pan with foil for easier clean-up, if you like, then top with the grill rack. Put the meat on the grill rack, lightly coat with the oil, and season with salt and pepper. Grill the meat for 5 to 7 minutes per side for medium-rare (err on the side of caution with the time; you can always cook it more). Transfer to a cutting board, sprinkle with salt, and let rest for 5 to 10 minutes.

Meanwhile, in a large bowl, combine the lettuce, cucumbers, tomatoes, onions, mint, and coriander.*

Cut the meat against the grain into very thin slices and add to the bowl. (If the meat is still hot, wait a few minutes until it is warm or it will wilt the lettuce and herbs.) Drizzle the salad with just enough Chilli-Lime Sauce to lightly coat and gently toss together. Top with the peanuts, if you like.

Prepare to *, then cover and refrigerate the lettuce mixture and the unsliced meat separately for up to 1 day. The meat can be sliced and added to the salad cold or you can warm it in a 149°C (150°C) oven, if you prefer.

If the salad will be served within 1 hour or so, cover the lettuce mixture and meat separately and leave them on the counter. People can help themselves and then toss their individual portions with the dressing.

إخلاء المسؤولية

على الرغم من بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات وتحديثها، قد تختلف الاحتياجات الفردية وقد تختلف المتطلبات الغذائية بناءً على الظروف الصحية الشخصية. تحقق دائمًا من ملصقات الطعام ومعلومات المواد المسببة للحساسية قبل تحضير أو تناول أي وصفة. إذا كانت لديك مخاوف صحية معينة، أو حساسية، أو عدم تحمل، أو تتبع نظامًا غذائيًا موصوفًا طبيًا، فاستشر طبيبك العام أو الصيدلي أو أخصائي التغذية المسجل قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.

About the authorView full bio

Author image

محررو الوصفات في المملكة المتحدة

About the reviewerView full bio

Author image

محررو الوصفات في المملكة المتحدة

تاريخ المقال

تمت مراجعة المعلومات الموجودة في هذه الصفحة من قبل أطباء مؤهلين.

أداة التحقق من أهلية لقاح الإنفلونزا

اسأل، شارك، تواصل.

تصفح المناقشات، اطرح الأسئلة، وشارك التجارب عبر مئات المواضيع الصحية.

symptom checker

هل تشعر بتوعك؟

قم بتقييم أعراضك عبر الإنترنت مجانًا

اشترك في النشرة الإخبارية للمرضى

جرعتك الأسبوعية من النصائح الصحية الواضحة والموثوقة - مكتوبة لمساعدتك على الشعور بالاطلاع والثقة والتحكم.

يرجى إدخال عنوان بريد إلكتروني صالح

By subscribing you accept our سياسة الخصوصية. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت. نحن لا نبيع بياناتك أبدًا.