git add

تخطي إلى المحتوى الرئيسي

Cedar-Planked Monkfish with Fire-Roasted and Puttanesca Relish

This Mediterranean-inspired cedar-planked monkfish is a vibrant addition to any summer menu. By slowly roasting the fish on a soaked wood plank, you infuse the meaty fillets with a delicate smokiness that perfectly complements the robust flavours of the fire-roasted relish. Monkfish is often called the 'poor man’s lobster' due to its firm, succulent texture, making it an excellent candidate for the barbecue as it holds its shape beautifully while remaining incredibly moist.

As a heart-healthy dish, this recipe focuses on lean protein and nutrient-dense vegetables. The homemade puttanesca relish, featuring charred peppers, tomatoes, and salty capers, adds a punchy depth without the need for heavy sauces. Wrapped in a thin layer of savoury prosciutto, these fillets are as impressive to look at as they are to eat. Serve this alongside a fresh green salad or some steamed samphire for a sophisticated, light dinner.

اختيارات الفيديو

تابع القراءة أدناه

Ingredients for Cedar-Planked Monkfish with Fire-Roasted and Puttanesca Relish

  • 1 untreated (about 12x10x1-inch) red cedar plank

  • 3 tablespoons olive oil, divided

  • 2 plum tomatoes, halved lengthwise

  • 1 small sweet onion (such as Vidalia or Maui), quartered

  • 1 large red pepper, halved lengthwise

  • 80g Kalamata olives, pitted, coarsely chopped

  • 3 anchovy fillets, finely chopped

  • ٢ فصوص ثوم، مفرومة

  • 2 tablespoons chopped fresh basil

  • 1 tablespoon drained capers

  • 1 tablespoon white balsamic vinegar or unseasoned rice vinegar

  • 110g monkfish fillets

  • 8 long thin slices prosciutto

Fill roasting pan with water. Add cedar plank; weigh down with can or small pot to keep submerged and soak 1 day.

Prepare barbecue (high heat). Brush grill rack with 1 tablespoon oil. Arrange tomatoes, onion, and pepper on rimmed baking sheet. Sprinkle with salt and pepper; drizzle with 1 tablespoon oil. Grill vegetables until lightly charred and blistered, turning occasionally with tongs, about 4 minutes for tomatoes and 8 minutes for onion and pepper. Return vegetables to same sheet and cool slightly.

Peel tomato halves; peel pepper halves. Chop all vegetables coarsely and place in medium bowl. Add olives, anchovies, garlic, basil, capers, vinegar, and remaining 1 tablespoon oil. Toss to blend. Season relish to taste with salt and pepper. (Can be made 1 hour ahead. Let stand at room temperature.)

Sprinkle fillets with salt and pepper. Wrap 2 prosciutto slices around each fillet, leaving top and bottom exposed. Secure prosciutto with toothpicks. Press each fillet slightly to flatten top.

Drain cedar plank. Place fillets on plank. Spoon 60ml relish atop each fillet and press to adhere. Place plank on grill; cover barbecue. Cook fish until just opaque in centre and thermometer inserted into centre registers 49°C, checking occasionally and spraying plank with water if beginning to burn, about 18 minutes. Transfer fish to plates. Serve, passing remaining relish.

إخلاء المسؤولية

على الرغم من بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات وتحديثها، قد تختلف الاحتياجات الفردية وقد تختلف المتطلبات الغذائية بناءً على الظروف الصحية الشخصية. تحقق دائمًا من ملصقات الطعام ومعلومات المواد المسببة للحساسية قبل تحضير أو تناول أي وصفة. إذا كانت لديك مخاوف صحية معينة، أو حساسية، أو عدم تحمل، أو تتبع نظامًا غذائيًا موصوفًا طبيًا، فاستشر طبيبك العام أو الصيدلي أو أخصائي التغذية المسجل قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.

تاريخ المقال

تمت مراجعة المعلومات الموجودة في هذه الصفحة من قبل أطباء مؤهلين.

  • 28 يناير 2026 | نُشر في الأصل

    كتبه:

    محررو الوصفات في المملكة المتحدة

    مراجعة من قبل

    محررو الوصفات في المملكة المتحدة
أداة التحقق من أهلية لقاح الإنفلونزا

اسأل، شارك، تواصل.

تصفح المناقشات، اطرح الأسئلة، وشارك التجارب عبر مئات المواضيع الصحية.

symptom checker

هل تشعر بتوعك؟

قم بتقييم أعراضك عبر الإنترنت مجانًا

اشترك في النشرة الإخبارية للمرضى

جرعتك الأسبوعية من النصائح الصحية الواضحة والموثوقة - مكتوبة لمساعدتك على الشعور بالاطلاع والثقة والتحكم.

يرجى إدخال عنوان بريد إلكتروني صالح

By subscribing you accept our سياسة الخصوصية. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت. نحن لا نبيع بياناتك أبدًا.