تخطي إلى المحتوى الرئيسي

Kale Salad with Persimmons, Feta, and Crisp Prosciutto

This seasonal kale salad with persimmons, feta, and crisp prosciutto is a masterclass in balancing textures and flavours. The earthy tones of finely sliced Tuscan kale are softened with a zesty lime dressing, providing a fresh base for the honey-like sweetness of ripe fuyu persimmons. Salty crumbles of creamy feta and shards of oven-baked prosciutto add a savoury depth that makes every mouthful interesting.

As a heart-healthy dish, this salad is packed with nutrient-dense greens and healthy fats from extra-virgin olive oil and toasted pecans. It works beautifully as a sophisticated starter for a dinner party or a stand-alone light lunch. You can even prepare the components in advance, making it a stress-free option for autumn entertaining or a colourful midweek meal.

Ingredients for Kale Salad with Persimmons, Feta, and Crisp Prosciutto

  • 90g thinly sliced prosciutto

  • 80ml pecans (45g)

  • 60ml fresh lime juice (from about 2 limes)

  • 1 ملعقة طعام من خردل ديجون

  • 1 tablespoon finely chopped shallot

  • 1 ملعقة صغيرة عسل

  • 1 فص ثوم صغير، مبشور ناعماً

  • ملح كوشير

  • فلفل أسود مطحون طازج

  • 1/2 cup extra-virgin olive oil

  • 675g Tuscan kale (about 2 large bunches), stemmed, leaves thinly sliced

  • 2 Fuyu persimmons, peeled, halved lengthwise, thinly sliced

  • 90g firm, creamy feta cheese, such as Bulgarian, crumbled (about 3/4 cup)

  • 1 cup loosely packed mint leaves, thinly sliced, plus more for serving

How to make Kale Salad with Persimmons, Feta, and Crisp Prosciutto

Heat oven to 177°C. Lay out prosciutto slices on a rimmed baking sheet. Bake until almost crisp, 16–18 minutes. Transfer to wire rack and let cool completely on baking sheet (prosciutto will continue to crisp as it cools). Crumble and set aside.

Meanwhile, spread pecans on a rimmed baking sheet and toast in oven, tossing once or twice, until fragrant, 8–10 minutes. Let cool, then coarsely chop. Set aside.

Whisk lime juice, mustard, shallot, honey, garlic, 1 teaspoon salt, and 1/4 teaspoons pepper in a medium bowl, then whisk in oil in a slow, steady stream. Set aside.

In a large mixing bowl, combine kale with about 3/4 of the dressing and use your hands to massage dressing into kale. Add more dressing as needed (you may not need all of it). Reserve any leftover dressing for another use.

Add half of the persimmons, feta, mint, and prosciutto, toss together to combine, and season with salt and pepper to taste. Transfer to a serving bowl, and top with pecans and remaining persimmons, feta, mint, and prosciutto.

Dressing can be prepared 3 days ahead; cover and chill. Nuts can be toasted and chopped 1 day ahead; cover and keep at room temperature. Kale can be sliced 1 day ahead; place in an airtight container and chill. Salad can be tossed together 30 minutes ahead; keep at room temperature.

إخلاء المسؤولية

على الرغم من بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات وتحديثها، قد تختلف الاحتياجات الفردية وقد تختلف المتطلبات الغذائية بناءً على الظروف الصحية الشخصية. تحقق دائمًا من ملصقات الطعام ومعلومات المواد المسببة للحساسية قبل تحضير أو تناول أي وصفة. إذا كانت لديك مخاوف صحية معينة، أو حساسية، أو عدم تحمل، أو تتبع نظامًا غذائيًا موصوفًا طبيًا، فاستشر طبيبك العام أو الصيدلي أو أخصائي التغذية المسجل قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.

عن المؤلفعرض السيرة الذاتية الكاملة

صورة المؤلف

محررو الوصفات في المملكة المتحدة

حول المراجععرض السيرة الذاتية الكاملة

صورة المؤلف

محررو الوصفات في المملكة المتحدة

تاريخ المقال

تمت مراجعة المعلومات الموجودة في هذه الصفحة من قبل أطباء مؤهلين.

أداة التحقق من أهلية لقاح الإنفلونزا

اسأل، شارك، تواصل.

تصفح المناقشات، اطرح الأسئلة، وشارك التجارب عبر مئات المواضيع الصحية.

مدقق الأعراض

هل تشعر بتوعك؟

قم بتقييم أعراضك عبر الإنترنت مجانًا

اشترك في النشرة الإخبارية للمرضى

جرعتك الأسبوعية من النصائح الصحية الواضحة والموثوقة - مكتوبة لمساعدتك على الشعور بالاطلاع والثقة والتحكم.

يرجى إدخال عنوان بريد إلكتروني صالح

من خلال الاشتراك، فإنك تقبل سياسة الخصوصية. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت. نحن لا نبيع بياناتك أبدًا.