git add

تخطي إلى المحتوى الرئيسي

Roast Salmon and Broccoli with Chilli-Caper Vinaigrette

This vibrant roast salmon and broccoli with chilli-caper vinaigrette is a fantastic choice for a nutritious midweek meal. By roasting everything on a single baking tray, the broccoli develops a deep, nutty flavour that perfectly complements the succulent, flaky salmon. It is a simple yet sophisticated way to enjoy fresh fish, requiring minimal preparation and even less washing up.

As a heart-healthy dinner option, this dish is rich in essential omega-3 fatty acids and antioxidants. The spicy, acidic pop from the fresh chilli and capers cuts through the richness of the salmon, providing a balanced and refreshing finish. Serve it exactly as it is for a light, low-carb supper, or pair it with some fluffy quinoa or steamed new potatoes for a more substantial meal.

اختيارات الفيديو

تابع القراءة أدناه

Ingredients for Roast Salmon and Broccoli with Chilli-Caper Vinaigrette

  • 1 bunch broccoli (about 675g), cut into florets

  • 4 tablespoons olive oil, divided

  • ملح كوشير، فلفل مطحون طازج

  • 110g skinless salmon fillets

  • 1 jalapeño, thinly sliced into rings, seeds removed if desired

  • 2 ملعقة كبيرة من خل الأرز غير المتبل

  • 2 tablespoons drained capers

Preheat oven to 204°C. Toss broccoli and 2 tablespoons oil on a large rimmed baking sheet; season with salt and pepper. Roast broccoli, tossing occasionally, until crisp-tender, 12–15 minutes.

Rub salmon with 1 tablespoon oil; season with salt and pepper. Push broccoli to edges of baking sheet and place salmon in the centre. Roast until salmon is opaque throughout and broccoli is tender, 10–15 minutes.

Meanwhile, combine jalapeño, vinegar, and a pinch of salt in small bowl and let sit until jalapeño is slightly softened, about 10 minutes. Mix in capers and remaining 1 tablespoon oil; season with salt and pepper.

Serve salmon and broccoli drizzled with chilli-caper vinaigrette.

إخلاء المسؤولية

على الرغم من بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات وتحديثها، قد تختلف الاحتياجات الفردية وقد تختلف المتطلبات الغذائية بناءً على الظروف الصحية الشخصية. تحقق دائمًا من ملصقات الطعام ومعلومات المواد المسببة للحساسية قبل تحضير أو تناول أي وصفة. إذا كانت لديك مخاوف صحية معينة، أو حساسية، أو عدم تحمل، أو تتبع نظامًا غذائيًا موصوفًا طبيًا، فاستشر طبيبك العام أو الصيدلي أو أخصائي التغذية المسجل قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.

About the author

Author image

محررو الوصفات في المملكة المتحدة

About the reviewerView full bio

Author image

محررو الوصفات في المملكة المتحدة

تاريخ المقال

تمت مراجعة المعلومات الموجودة في هذه الصفحة من قبل أطباء مؤهلين.

أداة التحقق من أهلية لقاح الإنفلونزا

اسأل، شارك، تواصل.

تصفح المناقشات، اطرح الأسئلة، وشارك التجارب عبر مئات المواضيع الصحية.

symptom checker

هل تشعر بتوعك؟

قم بتقييم أعراضك عبر الإنترنت مجانًا

اشترك في النشرة الإخبارية للمرضى

جرعتك الأسبوعية من النصائح الصحية الواضحة والموثوقة - مكتوبة لمساعدتك على الشعور بالاطلاع والثقة والتحكم.

يرجى إدخال عنوان بريد إلكتروني صالح

By subscribing you accept our سياسة الخصوصية. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت. نحن لا نبيع بياناتك أبدًا.