git add

تخطي إلى المحتوى الرئيسي

Salmon with sweet chilli glaze, sugar snap peas, and pea tendrils

This vibrant salmon with sweet chilli glaze is a brilliant choice for a nutritious mid-week meal. The combination of spicy-sweet Asian flavours and fresh ginger provides a wonderful depth of flavour that perfectly complements the rich, flaky fish. By marinating the salmon for just half an hour, you ensure every bite is infused with a savoury warmth, while the quick grilling method creates a beautifully caramelised finish without the need for excess fats.

As a heart-healthy dish, this recipe is packed with omega-3 fatty acids and vibrant greens. The stir-fry of sugar snap peas and delicate pea tendrils adds a satisfying crunch and a boost of vitamins to your plate. It is an effortlessly elegant dinner that feels light yet satisfying, making it ideal for those looking for a balanced, homemade meal that can be prepared and served in under an hour.

اختيارات الفيديو

## Ingredients for Salmon with sweet chilli glaze, sugar snap peas, and pea tendrils

- Nonstick vegetable oil spray - 60ml Asian sweet chilli sauce* - 45ml soy sauce, divided - 2 tablespoons finely grated peeled fresh ginger, divided - 6 6-ounce salmon fillets with skin - 2 tablespoons vegetable oil - 3 garlic cloves, minced - 8 ounces sugar snap peas, trimmed - 1.5 tablespoons Chinese rice wine or dry Sherry - 725ml pea tendrils or pea sprouts (about 6 ounces) - 1 teaspoon Asian sesame oil

## How to make Salmon with sweet chilli glaze, sugar snap peas, and pea tendrils

1. Line a large rimmed baking tray with foil and lightly coat with non-stick spray. 2. Whisk the sweet chilli sauce, 30ml of the soy sauce, and 1 tablespoon of the grated ginger together in a small bowl. 3. Arrange the salmon fillets, skin-side down, on the prepared baking tray and spoon the chilli glaze over the top. 4. Leave the salmon to marinate at room temperature for 30 minutes. 5. Preheat the grill to a medium-high heat. 6. Spoon any glaze that has pooled on the tray back over the fillets, then grill for 6–10 minutes without turning until the surface is lightly browned and the centre is just opaque. 7. Heat the vegetable oil in a wok or large frying pan over a medium-high heat while the salmon finishes cooking. 8. Add the remaining 1 tablespoon of ginger and the minced garlic, stirring for 30 seconds until fragrant. 9. Toss in the sugar snap peas and stir-fry for roughly 2 minutes until they are crisp-tender. 10. Add the remaining 1 tablespoon of soy sauce, the rice wine, and the pea tendrils, stirring for 1 minute until just wilted. 11. Drizzle the vegetables with the sesame oil and remove from the heat. 12. Transfer the salmon fillets to warm plates, top with the stir-fried pea mixture, and serve immediately.

إخلاء المسؤولية

على الرغم من بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات وتحديثها، قد تختلف الاحتياجات الفردية وقد تختلف المتطلبات الغذائية بناءً على الظروف الصحية الشخصية. تحقق دائمًا من ملصقات الطعام ومعلومات المواد المسببة للحساسية قبل تحضير أو تناول أي وصفة. إذا كانت لديك مخاوف صحية معينة، أو حساسية، أو عدم تحمل، أو تتبع نظامًا غذائيًا موصوفًا طبيًا، فاستشر طبيبك العام أو الصيدلي أو أخصائي التغذية المسجل قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.

تابع القراءة أدناه

About the author

Author image

محررو الوصفات في المملكة المتحدة

About the reviewerView full bio

Author image

محررو الوصفات في المملكة المتحدة

تاريخ المقال

تمت مراجعة المعلومات الموجودة في هذه الصفحة من قبل أطباء مؤهلين.

أداة التحقق من أهلية لقاح الإنفلونزا

اسأل، شارك، تواصل.

تصفح المناقشات، اطرح الأسئلة، وشارك التجارب عبر مئات المواضيع الصحية.

symptom checker

هل تشعر بتوعك؟

قم بتقييم أعراضك عبر الإنترنت مجانًا

اشترك في النشرة الإخبارية للمرضى

جرعتك الأسبوعية من النصائح الصحية الواضحة والموثوقة - مكتوبة لمساعدتك على الشعور بالاطلاع والثقة والتحكم.

يرجى إدخال عنوان بريد إلكتروني صالح

By subscribing you accept our سياسة الخصوصية. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت. نحن لا نبيع بياناتك أبدًا.