تخطي إلى المحتوى الرئيسي

Slow-Roasted Salmon with Fennel, Citrus, and Chillies

مراجعة من قبل محررو الوصفات في المملكة المتحدةكتبه محررو الوصفات في المملكة المتحدةنُشر في الأصل 28 يناير 2026

يتوافق مع الإرشادات التحريرية

This slow-roasted salmon with fennel, citrus, and chillies is a vibrant and aromatic dish that celebrates fresh flavours. By cooking the fish gently in olive oil at a lower temperature, the salmon retains a beautifully buttery, melting texture that contrasts perfectly with the softened fennel and bright citrus slices. The addition of fresh chilli provides a subtle heat that cuts through the richness of the oil, making every bite balanced and sophisticated.

As a heart-healthy main course, this recipe is packed with omega-3 fatty acids and antioxidants from the fresh produce. It is an excellent choice for a light weekend lunch or a stress-free dinner party, as the gentle roasting method is very forgiving. Serve it in large flakes alongside some steamed seasonal greens or a crisp green salad for a complete, nourishing meal.

Ingredients for Slow-Roasted Salmon with Fennel, Citrus, and Chillies

  • 1 medium fennel bulb, thinly sliced

  • 1 blood or navel orange, very thinly sliced, seeds removed

  • 1 Meyer or regular lemon, very thinly sliced, seeds removed

  • 1 red Fresno chilli or jalapeño, with seeds, thinly sliced

  • 4 sprigs dill, plus more for serving

  • Kosher salt, coarsely ground pepper

  • coarsely ground pepper

  • 1 (2-pound) skinless salmon fillet, preferably centre-cut

  • 180ml olive oil

  • ملح البحر الرقيق (مثل مالدون)

How to make Slow-Roasted Salmon with Fennel, Citrus, and Chillies

Preheat oven to 135°C. Toss fennel, orange slices, lemon slices, chilli, and 4 dill sprigs in a shallow 3-quart baking dish; season with kosher salt and pepper. Season salmon with kosher salt and place on top of fennel mixture. Pour oil over.

Roast until salmon is just cooked through (the tip of a knife will slide through easily and flesh will be slightly opaque), 30–40 minutes for medium-rare.

Transfer salmon to a platter, breaking it into large pieces as you go. Spoon fennel mixture and oil from baking dish over; discard dill sprigs. Season with sea salt and pepper and top with fresh dill sprigs.

إخلاء المسؤولية

على الرغم من بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات وتحديثها، قد تختلف الاحتياجات الفردية وقد تختلف المتطلبات الغذائية بناءً على الظروف الصحية الشخصية. تحقق دائمًا من ملصقات الطعام ومعلومات المواد المسببة للحساسية قبل تحضير أو تناول أي وصفة. إذا كانت لديك مخاوف صحية معينة، أو حساسية، أو عدم تحمل، أو تتبع نظامًا غذائيًا موصوفًا طبيًا، فاستشر طبيبك العام أو الصيدلي أو أخصائي التغذية المسجل قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.

عن المؤلفعرض السيرة الذاتية الكاملة

صورة المؤلف

محررو الوصفات في المملكة المتحدة

حول المراجععرض السيرة الذاتية الكاملة

صورة المؤلف

محررو الوصفات في المملكة المتحدة

تاريخ المقال

تمت مراجعة المعلومات الموجودة في هذه الصفحة من قبل أطباء مؤهلين.

المقال متاح أيضًا باللغة الإنجليزية, الألمانية, إسبانية, الفرنسية, إيطالي, البرتغالية, الهندية, العبرية, العربية ,، و السويدية.

أداة التحقق من أهلية لقاح الإنفلونزا

اسأل، شارك، تواصل.

تصفح المناقشات، اطرح الأسئلة، وشارك التجارب عبر مئات المواضيع الصحية.

مدقق الأعراض

هل تشعر بتوعك؟

قم بتقييم أعراضك عبر الإنترنت مجانًا

اشترك في النشرة الإخبارية للمرضى

جرعتك الأسبوعية من النصائح الصحية الواضحة والموثوقة - مكتوبة لمساعدتك على الشعور بالاطلاع والثقة والتحكم.

يرجى إدخال عنوان بريد إلكتروني صالح

من خلال الاشتراك، فإنك تقبل سياسة الخصوصية. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت. نحن لا نبيع بياناتك أبدًا.