Mahi-Mahi with Lemongrass Slaw and Rice Fritters
مراجعة من قبل محررو الوصفات في المملكة المتحدةكتبه محررو الوصفات في المملكة المتحدةنُشر في الأصل 29 يناير 2026
يتوافق مع الإرشادات التحريرية
- تنزيلتنزيل
- مشاركة
- Language
- نقاش
- نسخة صوتية
- أضف إلى المصادر المفضلة على جوجل
This vibrant mahi-mahi with lemongrass slaw and rice fritters is a masterclass in balancing textures and zingy Southeast Asian flavours. The meaty mahi-mahi fillets are marinated in a smoky citrus blend before being roasted to perfection, providing a satisfying high-protein base. Paired with a crunchy jicama salad and a zesty lemongrass dressing, this dish offers a wonderful freshness that cuts through the richness of the fish.
Ideal for a sophisticated weekend dinner or a healthy weeknight treat, this recipe includes crispy, golden rice fritters that provide a clever way to use up sushi rice. The addition of a homemade Vietnamese-style dipping sauce brings a sweet and savoury depth to the meal, making it an excellent choice for those looking for a nutritious yet restaurant-quality homemade dinner. Service it immediately to enjoy the contrast between the hot, crisp fritters and the cool, zesty slaw.
Ingredients for Mahi-Mahi with Lemongrass Slaw and Rice Fritters
60 مل عصير ليمون طازج
2 ملعقة كبيرة من صلصة السمك الآسيوية
4 teaspoons sugar
1 tablespoon minced red onion
2 teaspoons minced lemongrass
1 فص ثوم صغير، مفروم
3/4 teaspoons hot pepper sauce
240 مل خل الأرز غير المتبل
6 tablespoons sugar
60ml Asian fish sauce
2 ملاعق كبيرة من صلصة الصويا
1 teaspoon minced seeded Thai chilli or serrano chilli
1 1/2 teaspoons water
1 1/2 ملعقة صغيرة من دقيق الذرة
١٢٠ مل زيت نباتي
2 tablespoons chilli powder
2 ملاعق كبيرة من عصير الليمون الطازج
2 ملاعق كبيرة من عشب الليمون المفروم
1 ملعقة كبيرة من الأوريجانو الطازج المفروم
1 teaspoon sweet Spanish smoked paprika or sweet Hungarian paprika
1/4 head of Napa cabbage (140g)
1 cup cooked medium-grain rice (such as sushi rice), cooled
140g chopped spring onions (about 6)
220g panko (Japanese breadcrumbs), divided
1 بيضة كبيرة، مخفوقة للخلط
6 (6- to 200g ) mahi-mahi fillets
Vegetable oil (for frying)
950ml peeled jicama, cut into matchstick-size pieces
3 cups pea sprouts (110g)
How to make Mahi-Mahi with Lemongrass Slaw and Rice Fritters
Whisk all ingredients in small bowl. Do ahead Can be made 1 day ahead. Cover; chill.
Mix first 5 ingredients in small saucepan. Bring sauce to boil over medium heat. Whisk 1 1/2 teaspoons water and cornflour in small bowl. Add to sauce and boil until mixture thickens, about 1 minute. Do ahead Can be made 1 day ahead. Cover and chill. Bring to room temperature before serving. Divide sauce among 6 small bowls; cool to room temperature.
Whisk all ingredients in small bowl to blend. Do ahead Marinade can be made 1 day ahead. Cover and refrigerate.
Separate leaves from cabbage. Cook in large pot of boiling salted water until wilted, about 30 seconds. Drain; pat dry. Finely chop.
Mix cabbage, rice, spring onions, and 120g panko; season to taste with salt and pepper. Stir in egg. Place remaining 190g panko on plate. Measure heaping tablespoonful of rice mixture; press together firmly to form ball, then flatten slightly into disk. Press disk into panko to coat. Repeat with remaining rice mixture. Cover and chill 30 minutes. Do ahead Can be made 1 day ahead. Keep refrigerated.
Place fish in 13x9x2-inch glass baking dish. Pour marinade over fish and chill at least 1 hour and up to 3 hours.
Preheat oven to 204°C. Add enough vegetable oil to heavy medium skillet to reach depth of 2 inches. Heat oil to 191°C. Working in batches, fry rice fritters until golden brown, about 1 minute per side. Transfer fritters to paper towels to drain. Heat large ovenproof nonstick skillet over medium-high heat. Add fish with marinade still clinging to surface and cook fish until brown, about 3 minutes per side. Transfer skillet to oven and roast fish until just opaque in centre, about 5 minutes longer.
Place jicama matchsticks and pea sprouts in large bowl. Pour enough lemongrass dressing over to coat. Season to taste with salt and pepper. Divide slaw among 6 plates, mounding slaw in centre. Arrange fish atop slaw on each plate. Divide rice fritters among plates and serve with Vietnamese sauce alongside.
إخلاء المسؤولية
على الرغم من بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات وتحديثها، قد تختلف الاحتياجات الفردية وقد تختلف المتطلبات الغذائية بناءً على الظروف الصحية الشخصية. تحقق دائمًا من ملصقات الطعام ومعلومات المواد المسببة للحساسية قبل تحضير أو تناول أي وصفة. إذا كانت لديك مخاوف صحية معينة، أو حساسية، أو عدم تحمل، أو تتبع نظامًا غذائيًا موصوفًا طبيًا، فاستشر طبيبك العام أو الصيدلي أو أخصائي التغذية المسجل قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.
عن المؤلفعرض السيرة الذاتية الكاملة

محررو الوصفات في المملكة المتحدة
حول المراجععرض السيرة الذاتية الكاملة

محررو الوصفات في المملكة المتحدة
تاريخ المقال
تمت مراجعة المعلومات الموجودة في هذه الصفحة من قبل أطباء مؤهلين.
المقال متاح أيضًا باللغة الإنجليزية, الألمانية, إسبانية, الفرنسية, إيطالي, البرتغالية, الهندية, العبرية, العربية ,، و السويدية.
29 يناير 2026 | نُشر في الأصل
كتبه:
محررو الوصفات في المملكة المتحدةمراجعة من قبل
محررو الوصفات في المملكة المتحدة

اسأل، شارك، تواصل.
تصفح المناقشات، اطرح الأسئلة، وشارك التجارب عبر مئات المواضيع الصحية.

هل تشعر بتوعك؟
قم بتقييم أعراضك عبر الإنترنت مجانًا
اشترك في النشرة الإخبارية للمرضى
جرعتك الأسبوعية من النصائح الصحية الواضحة والموثوقة - مكتوبة لمساعدتك على الشعور بالاطلاع والثقة والتحكم.
من خلال الاشتراك، فإنك تقبل سياسة الخصوصية. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت. نحن لا نبيع بياناتك أبدًا.