تخطي إلى المحتوى الرئيسي

Picnic Three-Bean Salad

مراجعة من قبل محررو الوصفات في المملكة المتحدةكتبه محررو الوصفات في المملكة المتحدةنُشر في الأصل 28 يناير 2026

يتوافق مع الإرشادات التحريرية

This vibrant picnic three-bean salad is a versatile vegan dish that brings together the earthy flavours of cannellini, kidney beans, and protein-rich chickpeas. Crisp celery and red onions provide a satisfying crunch, while the combination of fresh coriander and rosemary adds a fragrant, herbaceous lift. Dressed simply in apple cider vinegar and high-quality olive oil, it is a refreshing alternative to traditional mayonnaise-based sides and holds up beautifully even on warmer days.

Ideal for outdoor dining, this heart-healthy salad is naturally gluten-free and can be prepared in just a few minutes using store-cupboard staples. It makes a fantastic addition to a summer spread or a nutritious filling for a weekday lunchbox. For the best results, prepare the salad an hour before serving to let the pulses soak up the zesty dressing.

Ingredients for Picnic Three-Bean Salad

  • 120ml canned cannellini beans, drained and rinsed

  • 120ml canned chickpeas, drained and rinsed

  • 80g kidney beans, drained and rinsed

  • 25g chopped celery

  • 2 tablespoons chopped red onions

  • 2 ملاعق كبيرة من الكزبرة الطازجة المفرومة

  • 2 tablespoons chopped rosemary

  • 2 tablespoons apple cider vinegar

  • 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون

  • Pinch of salt and pepper

How to make Picnic Three-Bean Salad

In a bowl, toss together all the ingredients and it’s ready to go!

إخلاء المسؤولية

على الرغم من بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات وتحديثها، قد تختلف الاحتياجات الفردية وقد تختلف المتطلبات الغذائية بناءً على الظروف الصحية الشخصية. تحقق دائمًا من ملصقات الطعام ومعلومات المواد المسببة للحساسية قبل تحضير أو تناول أي وصفة. إذا كانت لديك مخاوف صحية معينة، أو حساسية، أو عدم تحمل، أو تتبع نظامًا غذائيًا موصوفًا طبيًا، فاستشر طبيبك العام أو الصيدلي أو أخصائي التغذية المسجل قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.

عن المؤلفعرض السيرة الذاتية الكاملة

صورة المؤلف

محررو الوصفات في المملكة المتحدة

حول المراجععرض السيرة الذاتية الكاملة

صورة المؤلف

محررو الوصفات في المملكة المتحدة

تاريخ المقال

تمت مراجعة المعلومات الموجودة في هذه الصفحة من قبل أطباء مؤهلين.

المقال متاح أيضًا باللغة الإنجليزية, الألمانية, إسبانية, الفرنسية, إيطالي, البرتغالية, الهندية, العبرية, العربية ,، و السويدية.

أداة التحقق من أهلية لقاح الإنفلونزا

اسأل، شارك، تواصل.

تصفح المناقشات، اطرح الأسئلة، وشارك التجارب عبر مئات المواضيع الصحية.

مدقق الأعراض

هل تشعر بتوعك؟

قم بتقييم أعراضك عبر الإنترنت مجانًا

اشترك في النشرة الإخبارية للمرضى

جرعتك الأسبوعية من النصائح الصحية الواضحة والموثوقة - مكتوبة لمساعدتك على الشعور بالاطلاع والثقة والتحكم.

يرجى إدخال عنوان بريد إلكتروني صالح

من خلال الاشتراك، فإنك تقبل سياسة الخصوصية. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت. نحن لا نبيع بياناتك أبدًا.