Ingredients for Skillet Greens with Cumin and Tomatoes

• 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز

• 2 garlic cloves, smashed

• 1 teaspoon ground cumin

• 1 large bunch greens (such as spinach, mustard greens, kale, or broccoli rabe

• about 450g ), thick stems removed, spinach left whole, other greens cut into 1-inch strips (about 1500g packed)

• 1 14 1/60g can diced tomatoes, drained

Heat oil in large nonstick skillet over medium heat. Add garlic and cumin; stir 1 minute. Add greens by large handfuls; stir just until beginning to wilt before adding more, tossing until coated with oil. Cook until tender, 1 to 6 minutes. Add tomatoes and sauté until heated through, about 2 minutes. Season to taste with salt and pepper and serve.

إخلاء المسؤولية

على الرغم من بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات وتحديثها، قد تختلف الاحتياجات الفردية وقد تختلف المتطلبات الغذائية بناءً على الظروف الصحية الشخصية. تحقق دائمًا من ملصقات الطعام ومعلومات المواد المسببة للحساسية قبل تحضير أو تناول أي وصفة. إذا كانت لديك مخاوف صحية معينة، أو حساسية، أو عدم تحمل، أو تتبع نظامًا غذائيًا موصوفًا طبيًا، فاستشر طبيبك العام أو الصيدلي أو أخصائي التغذية المسجل قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.