هل يمكنني تناول فيتامين سي وفيتامين د معًا؟

لماذا يحدث هذا

تستخدم هذه الفيتامينات مسارات مختلفة للامتصاص والتمثيل الغذائي. فيتامين C قابل للذوبان في الماء وفيتامين D قابل للذوبان في الدهون، مما يعني أنهما لا يتنافسان على نفس أنظمة النقل في الجسم.

من الآمن تناول هذين الفيتامينين معًا. للحصول على أفضل امتصاص لفيتامين د، يُوصى بتناوله مع وجبة تحتوي على بعض الدهون (مثل الزبادي، البيض، أو الأفوكادو).

حصى الكلى (الحصوات الكلوية)

يمكن للجرعات العالية من فيتامين سي أن تزيد من كمية الأوكسالات في البول، مما يزيد بشكل كبير من خطر تكوّن حصوات الكلى، خاصة إذا كنت قد عانيت منها من قبل.

فرط كالسيوم الدم (ارتفاع مستوى الكالسيوم في الدم)

يجب ألا تتناول فيتامين د إذا كان لديك مستويات عالية من الكالسيوم في الدم أو البول، حيث يمكن أن يتسبب في تراكم الكالسيوم في جسمك وإلحاق الضرر بالكلى أو القلب.

نقص G6PD

يمكن أن تسبب الجرعات العالية جدًا من فيتامين C إجهادًا تأكسديًا وتؤدي إلى تحلل خلايا الدم الحمراء (انحلال الدم) لدى الأفراد الذين يعانون من نقص G6PD.

وجبات غنية بالدهون

فيتامين د قابل للذوبان في الدهون. يتم امتصاصه بشكل أفضل عند تناوله مع وجبة تحتوي على بعض الدهون (مثل البيض، الأفوكادو، المكسرات، أو منتجات الألبان). تناوله على معدة فارغة قد يقلل من فعاليته.

Taking multiple medicines? Our مدقق تفاعلات الأدوية helps you check whether your prescriptions, over-the-counter medicines, and supplements are safe to take together. Simply search for your medicines to see potential interactions and what to do about them.

إخلاء المسؤولية

هذه المعلومات لأغراض تعليمية عامة فقط ولا ينبغي الاعتماد عليها كبديل للنصيحة الطبية المهنية. استشر دائمًا طبيبك العام أو الصيدلي أو أي متخصص رعاية صحية مؤهل آخر قبل اتخاذ قرارات بشأن أدويتك. قد تختلف الظروف الفردية، ولا يمكن إلا لمتخصص الرعاية الصحية الذي يعرف تاريخك الطبي تقديم إرشادات مخصصة.