تخطي إلى المحتوى الرئيسي

Breakfast Rice Bowls with Smoked Fish

This smoked fish breakfast rice bowl is a sophisticated and nutritious way to start your morning. Inspired by traditional Japanese flavours, this balanced dish combines protein-rich hot-smoked salmon with a refreshing assortment of quick-pickled cucumbers and radishes. The star of the show is the vibrant spring onion and ginger dressing, which provides a savoury punch that cuts through the richness of the fish and creamy yoghurt sauce.

Ideal for those seeking a wholesome, energy-boosting meal, these bowls are highly versatile and easy to customise. You can prepare the pickled vegetables up to two days in advance to save time during a busy week. Whether you use salmon or trout, the addition of salty roe and toasted sesame seeds makes this homemade bowl feel like a professional brunch dish.

Ingredients for Breakfast Rice Bowls with Smoked Fish

  • 1 bunch spring onions, chopped

  • 1 1/2-inch piece ginger, peeled, finely grated

  • 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز

  • 1 tablespoon unseasoned rice vinegar

  • 1 ملعقة صغيرة من صلصة الصويا

  • 1 ملعقة صغيرة من بذور السمسم المحمصة

  • رشة من رقائق الفلفل الأحمر المجروش

  • ملح كوشير

  • 60 مل خل الأرز غير المتبل

  • 3 ملاعق كبيرة من السكر

  • 1 ملعقة صغيرة من الملح الكوشر، بالإضافة إلى المزيد

  • 2 خيار فارسي، مقطع إلى شرائح رفيعة

  • 1 (4-inch) piece daikon, peeled, thinly sliced

  • 4 فجل، مقطعة ومشذبة إلى شرائح رقيقة

  • 1 (4-inch) piece daikon, peeled, coarsely grated

  • 240ml plain Greek yoghurt

  • 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج

  • ملح كوشير

  • Hot-smoked salmon or whitefish, cooked rice, salmon or trout roe, furikake or toasted sesame seeds, and/or pickled ginger (for serving)

How to make Breakfast Rice Bowls with Smoked Fish

Mix spring onions, ginger, oil, vinegar, soy sauce, sesame seeds, and red pepper flakes in a small bowl to combine; season with salt.

Stir vinegar, sugar, 1 teaspoon salt, and 2 tablespoons water in a medium bowl; set aside.

Combine cucumbers, daikon, and radishes in another medium bowl. Season with salt and massage, squeezing out liquid, until softened; drain.

Add vegetables to reserved brine and chill at least 10 minutes before eating.

Using your hands, gather up and squeeze as much liquid as possible from daikon. Transfer to a small bowl and add yoghurt and lemon juice. Mix well; season yoghurt sauce with salt.

To serve, assemble smoked salmon, rice, roe, furikake, pickled ginger, spring onion jam, pickles, and yoghurt sauce in bowls as desired. Use all the components, or skip the ones you don’t want!

Vegetables can be pickled 2 days ahead. Cover and keep chilled.

إخلاء المسؤولية

على الرغم من بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات وتحديثها، قد تختلف الاحتياجات الفردية وقد تختلف المتطلبات الغذائية بناءً على الظروف الصحية الشخصية. تحقق دائمًا من ملصقات الطعام ومعلومات المواد المسببة للحساسية قبل تحضير أو تناول أي وصفة. إذا كانت لديك مخاوف صحية معينة، أو حساسية، أو عدم تحمل، أو تتبع نظامًا غذائيًا موصوفًا طبيًا، فاستشر طبيبك العام أو الصيدلي أو أخصائي التغذية المسجل قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.

عن المؤلفعرض السيرة الذاتية الكاملة

صورة المؤلف

محررو الوصفات في المملكة المتحدة

حول المراجععرض السيرة الذاتية الكاملة

صورة المؤلف

محررو الوصفات في المملكة المتحدة

تاريخ المقال

تمت مراجعة المعلومات الموجودة في هذه الصفحة من قبل أطباء مؤهلين.

أداة التحقق من أهلية لقاح الإنفلونزا

اسأل، شارك، تواصل.

تصفح المناقشات، اطرح الأسئلة، وشارك التجارب عبر مئات المواضيع الصحية.

مدقق الأعراض

هل تشعر بتوعك؟

قم بتقييم أعراضك عبر الإنترنت مجانًا

اشترك في النشرة الإخبارية للمرضى

جرعتك الأسبوعية من النصائح الصحية الواضحة والموثوقة - مكتوبة لمساعدتك على الشعور بالاطلاع والثقة والتحكم.

يرجى إدخال عنوان بريد إلكتروني صالح

من خلال الاشتراك، فإنك تقبل سياسة الخصوصية. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت. نحن لا نبيع بياناتك أبدًا.