Avocado Egg-in-a-Hole
مراجعة من قبل UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsنُشر في الأصل 28 يناير 2026
يتوافق مع الإرشادات التحريرية
- تنزيلتنزيل
- مشاركة
- Language
- نقاش
- نسخة صوتية
- Add to preferred sources on Google
This baked avocado egg-in-a-hole is a clever, protein-packed twist on a breakfast classic. By replacing bread with a creamy avocado, this dish becomes a nutrient-dense option that is naturally low in carbohydrates and rich in heart-healthy fats. The mild flavour of the warmed avocado pairs beautifully with the savoury melted cheese and subtle hint of garlic, creating a satisfying texture that feels truly indulgent.
As a diabetes-friendly meal, this simple recipe provides a steady release of energy to keep you full throughout the morning. It requires minimal preparation and uses just a handful of fridge staples, making it an ideal choice for a quick midweek brunch or a post-workout snack. Serve it alongside fresh greens or roasted tomatoes for a balanced, colourful start to your day.
في هذه المقالة:
اختيارات الفيديو
تابع القراءة أدناه
Ingredients for Avocado Egg-in-a-Hole
1 avocado
1 egg, beaten
grated cheese
garlic powder
ملح وفلفل أسود مطحون طازج
How to make Avocado Egg-in-a-Hole
العودة إلى المحتوياتCut the avocado in half and remove the pit. Place the halves face up on a muffin tin so they won't tip over.
Pour the beaten egg into each hole (one egg fills two halves). Sprinkle with grated cheese, garlic powder, salt, and pepper.
Bake at 191°C for 15 to 20 minutes or until desired egg hardness.
إخلاء المسؤولية
على الرغم من بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات وتحديثها، قد تختلف الاحتياجات الفردية وقد تختلف المتطلبات الغذائية بناءً على الظروف الصحية الشخصية. تحقق دائمًا من ملصقات الطعام ومعلومات المواد المسببة للحساسية قبل تحضير أو تناول أي وصفة. إذا كانت لديك مخاوف صحية معينة، أو حساسية، أو عدم تحمل، أو تتبع نظامًا غذائيًا موصوفًا طبيًا، فاستشر طبيبك العام أو الصيدلي أو أخصائي التغذية المسجل قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.
About the authorView full bio
محررو الوصفات في المملكة المتحدة
About the reviewerView full bio
محررو الوصفات في المملكة المتحدة
تاريخ المقال
تمت مراجعة المعلومات الموجودة في هذه الصفحة من قبل أطباء مؤهلين.
28 يناير 2026 | نُشر في الأصل
كتبه:
محررو الوصفات في المملكة المتحدةمراجعة من قبل
محررو الوصفات في المملكة المتحدة
اسأل، شارك، تواصل.
تصفح المناقشات، اطرح الأسئلة، وشارك التجارب عبر مئات المواضيع الصحية.
هل تشعر بتوعك؟
قم بتقييم أعراضك عبر الإنترنت مجانًا
اشترك في النشرة الإخبارية للمرضى
جرعتك الأسبوعية من النصائح الصحية الواضحة والموثوقة - مكتوبة لمساعدتك على الشعور بالاطلاع والثقة والتحكم.
By subscribing you accept our سياسة الخصوصية. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت. نحن لا نبيع بياناتك أبدًا.