Avocado Egg-in-a-Hole

مراجعة من قبل محررو الوصفات في المملكة المتحدةكتبه محررو الوصفات في المملكة المتحدةنُشر في الأصل 28 يناير 2026

تنزيل
تنزيل
تم تنزيل ملف PDF للمقالة
مشاركة
مشاركة
تم نسخ رابط المقال إلى الحافظة
Language
Language
نقاش
Ask Patient
نسخة صوتية
أضف إلى المصادر المفضلة على جوجل

This baked avocado egg-in-a-hole is a clever, protein-packed twist on a breakfast classic. By replacing bread with a creamy avocado, this dish becomes a nutrient-dense option that is naturally low in carbohydrates and rich in heart-healthy fats. The mild flavour of the warmed avocado pairs beautifully with the savoury melted cheese and subtle hint of garlic, creating a satisfying texture that feels truly indulgent.

As a diabetes-friendly meal, this simple recipe provides a steady release of energy to keep you full throughout the morning. It requires minimal preparation and uses just a handful of fridge staples, making it an ideal choice for a quick midweek brunch or a post-workout snack. Serve it alongside fresh greens or roasted tomatoes for a balanced, colourful start to your day.

Ingredients for Avocado Egg-in-a-Hole

1 أفوكادو
1 بيضة، مخفوقة
grated cheese
garlic powder
ملح وفلفل أسود مطحون طازج

How to make Avocado Egg-in-a-Hole

Cut the avocado in half and remove the pit. Place the halves face up on a muffin tin so they won't tip over.

Pour the beaten egg into each hole (one egg fills two halves). Sprinkle with grated cheese, garlic powder, salt, and pepper.

Bake at 191°C for 15 to 20 minutes or until desired egg hardness.

إخلاء المسؤولية

على الرغم من بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات وتحديثها، قد تختلف الاحتياجات الفردية وقد تختلف المتطلبات الغذائية بناءً على الظروف الصحية الشخصية. تحقق دائمًا من ملصقات الطعام ومعلومات المواد المسببة للحساسية قبل تحضير أو تناول أي وصفة. إذا كانت لديك مخاوف صحية معينة، أو حساسية، أو عدم تحمل، أو تتبع نظامًا غذائيًا موصوفًا طبيًا، فاستشر طبيبك العام أو الصيدلي أو أخصائي التغذية المسجل قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.