تخطي إلى المحتوى الرئيسي

Beef Gulasch

This authentic beef goulash is a soul-warming dish that relies on the slow caramelisation of onions and the rich, smoky notes of Hungarian paprika. By gently simmering beef shank or short ribs in a fragrant broth of marjoram and lemon zest, you create a deeply savoury sauce that is both light and satisfying. It is an excellent choice for a comforting weekend meal, offering a complex depth of flavour without the need for heavy thickening agents.

As a diabetes-friendly main course, this recipe focuses on lean protein and heart-healthy rapeseed oil. The natural sweetness from the abundance of onions provides a velvet-like texture once blended, making it a nutritious alternative to traditional stews. Serve it with a side of steamed green vegetables or a small portion of whole-grain noodles for a perfectly balanced, wholesome dinner that the whole family will enjoy.

اختيارات الفيديو

تابع القراءة أدناه

Ingredients for Beef Gulasch

  • 120ml canola oil

  • 675g white onions, halved through core, thinly sliced crosswise (about 1200g )

  • 2 garlic cloves, sliced

  • 1 tablespoon dried marjoram

  • 1 1/2 tablespoons tomato paste

  • 3 tablespoons Hungarian sweet paprika

  • 1 1/2 teaspoons Hungarian hot paprika

  • 240ml white wine vinegar

  • 6 cups low-salt chicken broth

  • 2 ورق غار

  • 2 ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور ناعماً

  • 1.6kg beef shank meat (from about 2.0kg beef shanks) or boneless beef short ribs, cut into 3/4-inch cubes

Heat oil in heavy large pot over medium high heat. Add onions and cook until golden brown and soft, stirring often, about 25 minutes. Add garlic and marjoram; cook until garlic softens, about 3 minutes. Add tomato paste and cook until mixture begins to turn dark red, stirring often, about 3 minutes. Add both paprikas and stir to blend; remove from heat and let stand 1 minute for flavours to blend. Add vinegar; stir over medium heat until almost all liquid is absorbed, about 2 minutes. Add broth, bay leaves, and lemon peel; increase heat and bring to boil.

Sprinkle beef with salt and pepper; add to pot. Simmer over medium-low heat until beef is tender, stirring occasionally, about 2 1/2 hours.

Transfer beef to bowl, leaving onions in pot. Boil sauce in pot until reduced to 1200ml , about 15 minutes. Cool slightly. Working in batches, puree sauce in blender until smooth; return to pot. Season with salt and pepper. Return beef to pot. Simmer until heated through, about 5 minutes. DO AHEAD: Can be made 2 days ahead. Cool slightly. Chill uncovered until cool, then cover and chill. Rewarm before serving.

In keeping with the spirit of this menu, pour an Austrian red with the gulasch. The fruity, elegant Feiler-Artinger 2007 Zweigelt ($19) is a good choice.

إخلاء المسؤولية

على الرغم من بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات وتحديثها، قد تختلف الاحتياجات الفردية وقد تختلف المتطلبات الغذائية بناءً على الظروف الصحية الشخصية. تحقق دائمًا من ملصقات الطعام ومعلومات المواد المسببة للحساسية قبل تحضير أو تناول أي وصفة. إذا كانت لديك مخاوف صحية معينة، أو حساسية، أو عدم تحمل، أو تتبع نظامًا غذائيًا موصوفًا طبيًا، فاستشر طبيبك العام أو الصيدلي أو أخصائي التغذية المسجل قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.

About the authorView full bio

Author image

محررو الوصفات في المملكة المتحدة

About the reviewerView full bio

Author image

محررو الوصفات في المملكة المتحدة

تاريخ المقال

تمت مراجعة المعلومات الموجودة في هذه الصفحة من قبل أطباء مؤهلين.

أداة التحقق من أهلية لقاح الإنفلونزا

اسأل، شارك، تواصل.

تصفح المناقشات، اطرح الأسئلة، وشارك التجارب عبر مئات المواضيع الصحية.

symptom checker

هل تشعر بتوعك؟

قم بتقييم أعراضك عبر الإنترنت مجانًا

اشترك في النشرة الإخبارية للمرضى

جرعتك الأسبوعية من النصائح الصحية الواضحة والموثوقة - مكتوبة لمساعدتك على الشعور بالاطلاع والثقة والتحكم.

يرجى إدخال عنوان بريد إلكتروني صالح

By subscribing you accept our سياسة الخصوصية. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت. نحن لا نبيع بياناتك أبدًا.