تخطي إلى المحتوى الرئيسي

Creole-Spiced Prawns

These Creole-spiced prawns offer a vibrant burst of New Orleans flavour, perfect for a lighter dinner that does not compromise on taste. This diabetes-friendly seafood dish uses fragrant bay leaves, fresh oregano, and a touch of heat from the chilli paste to create a sophisticated profile. By steaming the prawns in individual foil parcels with lemon and onion, the juices are trapped inside, resulting in a tender texture and a delicious, savoury broth that builds naturally during the cooking process.

Whether you are looking for a quick midweek meal or a healthy weekend treat, these parcels are wonderfully versatile. They can be tucked into the oven on a baking tray or placed directly onto a grill for an easy outdoor feast. Serve the prawns hot from the foil with a side of steamed greens or a crisp green salad to keep the meal balanced and nutritious.

اختيارات الفيديو

تابع القراءة أدناه

Ingredients for Creole-Spiced Prawns

  • 900g unpeeled or peeled deveined prawns, preferably wild American

  • 1 small onion, sliced

  • 1 lemon, thinly sliced

  • 8 bay leaves

  • 2 tablespoons fresh oregano leaves

  • 2 ملعقتان كبيرتان من صلصة ورشستر

  • 1 tablespoon Old Bay seasoning

  • 2 teaspoons hot chilli paste (such as sambal oelek)

  • 2 teaspoons kosher salt

  • 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون طازجًا

  • 110g (1 stick) unsalted butter, cut into tablespoons

  • Ingredient info: Hot chilli paste is sold at Asian markets and many supermarkets.

Using small kitchen scissors, cut prawns shells along the curved backs. Remove vein, keeping shell intact. (Skip this step if using peeled deveined prawns.) Toss prawns and next 9 ingredients in a large bowl.

Place four 16x12" sheets of heavy-duty foil on a work surface. Divide prawns mixture among sheets. Fold all foil edges toward the centre to accommodate the liquid; do not crimp. Add 2 tablespoons butter and 60ml water to each. Crimp tightly to seal. Preheat oven to 163°C. Arrange packets in a single layer on a rimmed baking sheet. Alternatively, build a medium fire in a charcoal grill, or preheat a gas grill to medium-high. Bake or grill until prawns are just opaque in centre (carefully open 1 packet to check; steam will escape), about 30 minutes. Carefully cut open packets.

إخلاء المسؤولية

على الرغم من بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات وتحديثها، قد تختلف الاحتياجات الفردية وقد تختلف المتطلبات الغذائية بناءً على الظروف الصحية الشخصية. تحقق دائمًا من ملصقات الطعام ومعلومات المواد المسببة للحساسية قبل تحضير أو تناول أي وصفة. إذا كانت لديك مخاوف صحية معينة، أو حساسية، أو عدم تحمل، أو تتبع نظامًا غذائيًا موصوفًا طبيًا، فاستشر طبيبك العام أو الصيدلي أو أخصائي التغذية المسجل قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.

About the authorView full bio

Author image

محررو الوصفات في المملكة المتحدة

About the reviewerView full bio

Author image

محررو الوصفات في المملكة المتحدة

تاريخ المقال

تمت مراجعة المعلومات الموجودة في هذه الصفحة من قبل أطباء مؤهلين.

أداة التحقق من أهلية لقاح الإنفلونزا

اسأل، شارك، تواصل.

تصفح المناقشات، اطرح الأسئلة، وشارك التجارب عبر مئات المواضيع الصحية.

symptom checker

هل تشعر بتوعك؟

قم بتقييم أعراضك عبر الإنترنت مجانًا

اشترك في النشرة الإخبارية للمرضى

جرعتك الأسبوعية من النصائح الصحية الواضحة والموثوقة - مكتوبة لمساعدتك على الشعور بالاطلاع والثقة والتحكم.

يرجى إدخال عنوان بريد إلكتروني صالح

By subscribing you accept our سياسة الخصوصية. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت. نحن لا نبيع بياناتك أبدًا.