تخطي إلى المحتوى الرئيسي

Grilled Citrus Chicken Under a Brick

This citrus grilled chicken under a brick is a vibrant and aromatic dish that brings a burst of Mediterranean sunshine to your barbecue. By marinating the chicken in a zesty blend of orange, lime and lemon juice, the meat stays incredibly succulent while the fresh oregano and rosemary provide a fragrant, savoury depth. Weighting the bird down with a foil-wrapped brick or a heavy pan ensures maximum contact with the grill, resulting in a beautifully even cook and irresistibly crispy skin.

As a diabetes-friendly option, this recipe focuses on lean protein and natural aromatics rather than sugary glazes or heavy sauces. It is a fantastic choice for a healthy family lunch or a summer dinner party, served alongside a crisp green salad or roasted Mediterranean vegetables. The charred orange wedges provided at the end add a final hit of caramelised acidity that perfectly balances the smoky flavours of the grill.

اختيارات الفيديو

تابع القراءة أدناه

Ingredients for Grilled Citrus Chicken Under a Brick

  • 240ml fresh orange juice

  • 80ml fresh lime juice

  • 60ml fresh lemon juice

  • 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون

  • 1 tablespoon finely chopped fresh oregano

  • 3 teaspoons salt, divided

  • 2 teaspoons finely chopped fresh rosemary

  • 1 garlic clove, chopped

  • 1 whole chicken (about 1.7kg), neck and giblets removed, butterflied

  • 1 teaspoon Hungarian sweet paprika

  • 1 teaspoon black pepper

  • بخاخ زيت نباتي غير لاصق

  • 1 1/2 oranges

  • 2 foil-wrapped bricks or 1 cast-iron skillet

Whisk juices, olive oil, oregano, 1 teaspoon salt, rosemary, and garlic in glass baking dish. Add chicken to marinade. Turn to coat; chill 2 hours, turning occasionally. DO AHEAD: Can be made 1 day ahead. Keep chilled.

Mix remaining 2 teaspoons salt, paprika, and pepper in small bowl.

Spray grill rack with nonstick spray. Prepare barbecue (medium heat). Slice 1/2 orange into 1/4- to 1/8-inch-thick slices. Remove chicken from marinade; pat dry. Loosen skin from chicken breast and slide 1 to 2 orange slices between skin and breast. Loosen skin from thighs and slide 1 to 2 orange slices between skin and thighs. Rub paprika mixture over both sides of chicken. Place chicken, skin side down, on grill. Place foil-wrapped bricks or cast-iron skillet atop chicken (if using bricks, position 1 brick over top half of chicken and 1 brick over bottom half). Cover and grill until skin is crispy and brown, about 15 minutes. Remove bricks or skillet. Using tongs or 2 large spatulas, turn chicken. Replace bricks or skillet and cook, covered, until chicken is cooked through, about 20 minutes longer. Let chicken rest 10 minutes.

Meanwhile, place whole orange on grill and cook until slightly charred, turning often, about 1 minute. Cut into wedges and serve alongside for squeezing over chicken.

إخلاء المسؤولية

على الرغم من بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات وتحديثها، قد تختلف الاحتياجات الفردية وقد تختلف المتطلبات الغذائية بناءً على الظروف الصحية الشخصية. تحقق دائمًا من ملصقات الطعام ومعلومات المواد المسببة للحساسية قبل تحضير أو تناول أي وصفة. إذا كانت لديك مخاوف صحية معينة، أو حساسية، أو عدم تحمل، أو تتبع نظامًا غذائيًا موصوفًا طبيًا، فاستشر طبيبك العام أو الصيدلي أو أخصائي التغذية المسجل قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.

About the authorView full bio

Author image

محررو الوصفات في المملكة المتحدة

About the reviewerView full bio

Author image

محررو الوصفات في المملكة المتحدة

تاريخ المقال

تمت مراجعة المعلومات الموجودة في هذه الصفحة من قبل أطباء مؤهلين.

أداة التحقق من أهلية لقاح الإنفلونزا

اسأل، شارك، تواصل.

تصفح المناقشات، اطرح الأسئلة، وشارك التجارب عبر مئات المواضيع الصحية.

symptom checker

هل تشعر بتوعك؟

قم بتقييم أعراضك عبر الإنترنت مجانًا

اشترك في النشرة الإخبارية للمرضى

جرعتك الأسبوعية من النصائح الصحية الواضحة والموثوقة - مكتوبة لمساعدتك على الشعور بالاطلاع والثقة والتحكم.

يرجى إدخال عنوان بريد إلكتروني صالح

By subscribing you accept our سياسة الخصوصية. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت. نحن لا نبيع بياناتك أبدًا.