تخطي إلى المحتوى الرئيسي

Grilled Cornish Hens with Coconut Curry Sauce

This aromatic grilled Cornish hens with coconut curry sauce is a sophisticated yet simple dish that brings the vibrant flavours of Thai cuisine to your dinner table. By marinating the delicate poultry in a fragrant blend of red curry paste, ginger and creamy coconut milk, the meat becomes incredibly tender and infused with a gentle heat. It is a fantastic option for those seeking a lighter, protein-rich meal that does not compromise on depth of flavour.

As a diabetes-friendly main course, this recipe prioritises fresh aromatics and healthy fats to create a satisfying savoury profile. The hens are grilled until the skin is beautifully charred, then served with a side of rich, reduced curry sauce for dipping. Complement this dish with a fresh cucumber salad or steamed greens for a balanced, low-carbohydrate dinner that feels truly indulgent.

Ingredients for Grilled Cornish Hens with Coconut Curry Sauce

  • 60g finely chopped shallots (2 large)

  • 60 مل زيت نباتي

  • 2 large garlic cloves, minced

  • 2 ملعقتان صغيرتان من الزنجبيل الطازج المقشر والمفروم

  • 2 tablespoons Thai red curry paste

  • 2 (400g) cans unsweetened coconut milk

  • 1 1/2 teaspoons packed light brown sugar

  • 1 ملعقة صغيرة ملح

  • 2 teaspoons Asian fish sauce

  • 4 (1 1/4- to 1 1/2-lb) Cornish hens, halved lengthwise

  • Garnish: fresh coriander sprigs

How to make Grilled Cornish Hens with Coconut Curry Sauce

Cook shallots in oil in a wide 4- to 5-quart heavy pot over moderately low heat, stirring occasionally, until softened, 4 to 5 minutes. Add garlic and ginger and cook, stirring occasionally, 2 minutes. Add curry paste and cook, mashing paste to combine with oil and stirring constantly, 3 minutes (paste will begin sticking to bottom of pot). Add coconut milk, brown sugar, and salt and simmer, uncovered, stirring occasionally, until reduced to about 725ml , 25 to 30 minutes. Remove from heat, then stir in fish sauce and cool to room temperature, stirring occasionally, about 30 minutes. Reserve 350ml curry sauce (for serving) in a bowl and chill, covered.

Trim and discard any excess fat from hens (to prevent flare-ups on grill), then rinse and pat dry. Coat hens well with remaining curry sauce in a large bowl, then divide hens between 2 large sealable plastic bags and seal bags, pressing out excess air. Marinate hens, chilled, at least 12 and up to 24 hours.

Let hens stand at room temperature 30 minutes before grilling.

Prepare grill for cooking over medium-hot charcoal (moderate heat for gas). (If using a charcoal grill, open vents on bottom of grill, then light charcoal. When Charcoal turns grayish white (about 15 minutes from lighting), hold your hand 5 inches above grill rack to determine heat for charcoal as follows: Hot: When you can hold your hand there for 1 to 2 seconds; Medium-hot: 3 to 4 seconds; Low: 5 to 6 seconds. If using a gas grill, preheat burners on high, covered, 10 minutes, then, if necessary, reduce to heat specified in recipe.)

Remove hens from marinade, shaking off excess, and transfer to a large platter. Discard marinade. Season hens with salt, then grill, starting with skin sides down, covered only if using a gas grill, on lightly oiled grill rack, turning occasionally to prevent overbrowning, until cooked through, 25 to 30 minutes total.

Heat reserved curry sauce in a small saucepan over moderate heat, stirring, until hot. Serve hens with curry sauce.

إخلاء المسؤولية

على الرغم من بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات وتحديثها، قد تختلف الاحتياجات الفردية وقد تختلف المتطلبات الغذائية بناءً على الظروف الصحية الشخصية. تحقق دائمًا من ملصقات الطعام ومعلومات المواد المسببة للحساسية قبل تحضير أو تناول أي وصفة. إذا كانت لديك مخاوف صحية معينة، أو حساسية، أو عدم تحمل، أو تتبع نظامًا غذائيًا موصوفًا طبيًا، فاستشر طبيبك العام أو الصيدلي أو أخصائي التغذية المسجل قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.

عن المؤلفعرض السيرة الذاتية الكاملة

صورة المؤلف

محررو الوصفات في المملكة المتحدة

حول المراجععرض السيرة الذاتية الكاملة

صورة المؤلف

محررو الوصفات في المملكة المتحدة

تاريخ المقال

تمت مراجعة المعلومات الموجودة في هذه الصفحة من قبل أطباء مؤهلين.

أداة التحقق من أهلية لقاح الإنفلونزا

اسأل، شارك، تواصل.

تصفح المناقشات، اطرح الأسئلة، وشارك التجارب عبر مئات المواضيع الصحية.

مدقق الأعراض

هل تشعر بتوعك؟

قم بتقييم أعراضك عبر الإنترنت مجانًا

اشترك في النشرة الإخبارية للمرضى

جرعتك الأسبوعية من النصائح الصحية الواضحة والموثوقة - مكتوبة لمساعدتك على الشعور بالاطلاع والثقة والتحكم.

يرجى إدخال عنوان بريد إلكتروني صالح

من خلال الاشتراك، فإنك تقبل سياسة الخصوصية. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت. نحن لا نبيع بياناتك أبدًا.