Lamb Chops and Spinach and Turnip Purée
مراجعة من قبل UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsنُشر في الأصل 28 يناير 2026
يتوافق مع الإرشادات التحريرية
- تنزيلتنزيل
- مشاركة
- Language
- نقاش
- نسخة صوتية
- Add to preferred sources on Google
This elegant dish of roasted lamb chops with spinach and turnip purée offers a sophisticated twist on a classic roast. The rack of lamb is seared until golden and then roasted to succulent perfection, paired with a vibrant bed of wilted spinach. Instead of traditional mash, a silky turnip purée provides a lighter, earthy alternative that complements the richness of the meat and the sweet notes of the Marsala reduction.
As a diabetes-friendly main course, this recipe prioritises high-quality protein and nutrient-dense greens while keeping carbohydrates in check. The use of turnips provides a lower-glycaemic option without sacrificing the comforting texture of a purée. It is an ideal choice for a healthy weekend dinner or a special occasion where flavour and nutrition are equally important.
في هذه المقالة:
اختيارات الفيديو
تابع القراءة أدناه
Ingredients for Lamb Chops and Spinach and Turnip Purée
675g turnips, peeled, cut into 1" pieces
ملح كوشير
120 مل من الكريمة المزدوجة
3 teaspoons olive oil, divided
1.1kg rack of lamb (1 or 2 racks), bones frenched
فلفل أسود مطحون طازج
5 sprigs thyme, divided
150g dry Marsala
1 فص ثوم، مقشر
2 bunches flat-leaf spinach, trimmed
How to make Lamb Chops and Spinach and Turnip Purée
العودة إلى المحتوياتPreheat oven to 204°C. Cook turnips in a large saucepan of boiling, salted water until tender, 10-15 minutes. Drain. Return to pan; add cream. Bring to a boil. Reduce heat and simmer until cream coats turnips, about 4 minutes. Purée turnip mixture in a food processor or with an immersion blender until smooth. Cover and keep warm.
Meanwhile, heat 1 teaspoon oil in a large ovenproof skillet over medium-high heat. Season lamb with salt and pepper. Cook fat side down until brown, 5-8 minutes.
Turn lamb over. Tuck 4 thyme sprigs under; place in oven. Roast until an instant-read thermometer inserted into centre registers 52°C for medium-rare, 15-25 minutes. Let rest on a plate for 10 minutes.
Drain fat from skillet; add Marsala. Bring to a boil. Reduce heat; simmer, stirring and scraping up browned bits from bottom of skillet, until reduced by half, 5-8 minutes.
Meanwhile, heat remaining 2 teaspoons oil in a large skillet over medium heat. Add garlic and remaining thyme sprig; stir until beginning to brown, about 1 minute; discard garlic and thyme sprig. Add spinach by the handful, tossing and allowing it to wilt slightly between additions. Season with salt and pepper. Cook until tender, about 4 minutes.
Cut lamb between bones into chops and serve with spinach, turnip purée, and Marsala sauce.
إخلاء المسؤولية
على الرغم من بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات وتحديثها، قد تختلف الاحتياجات الفردية وقد تختلف المتطلبات الغذائية بناءً على الظروف الصحية الشخصية. تحقق دائمًا من ملصقات الطعام ومعلومات المواد المسببة للحساسية قبل تحضير أو تناول أي وصفة. إذا كانت لديك مخاوف صحية معينة، أو حساسية، أو عدم تحمل، أو تتبع نظامًا غذائيًا موصوفًا طبيًا، فاستشر طبيبك العام أو الصيدلي أو أخصائي التغذية المسجل قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.
About the author

محررو الوصفات في المملكة المتحدة
About the reviewerView full bio

محررو الوصفات في المملكة المتحدة
تاريخ المقال
تمت مراجعة المعلومات الموجودة في هذه الصفحة من قبل أطباء مؤهلين.
28 يناير 2026 | نُشر في الأصل
كتبه:
محررو الوصفات في المملكة المتحدةمراجعة من قبل
محررو الوصفات في المملكة المتحدة

اسأل، شارك، تواصل.
تصفح المناقشات، اطرح الأسئلة، وشارك التجارب عبر مئات المواضيع الصحية.

هل تشعر بتوعك؟
قم بتقييم أعراضك عبر الإنترنت مجانًا
اشترك في النشرة الإخبارية للمرضى
جرعتك الأسبوعية من النصائح الصحية الواضحة والموثوقة - مكتوبة لمساعدتك على الشعور بالاطلاع والثقة والتحكم.
By subscribing you accept our سياسة الخصوصية. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت. نحن لا نبيع بياناتك أبدًا.