Sauteéd Chicken Cutlets with Asparagus, Spring Onions, and Parsley-Tarragon Gremolata
مراجعة من قبل UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsنُشر في الأصل 29 يناير 2026
يتوافق مع الإرشادات التحريرية
- تنزيلتنزيل
- مشاركة
- Language
- نقاش
- نسخة صوتية
- Add to preferred sources on Google
This elegant pan-fried chicken with asparagus and spring onions is a vibrant celebration of fresh, seasonal flavours. The dish is elevated by a fragrant citrus and tarragon gremolata, which adds a bright, zesty lift to the succulent chicken cutlets. By using lean poultry and a wealth of green vegetables, this recipe creates a sophisticated meal that feels indulgent while remaining light and balanced.
As a diabetes-friendly main course, this recipe prioritises high-quality protein and fibre-rich vegetables without compromising on taste. The addition of toasted saffron and a touch of crème fraîche creates a silky, golden sauce that ties the components together beautifully. Serve it as a healthy midweek dinner or a lighter option for a weekend lunch when you want something special yet simple to prepare.
في هذه المقالة:
اختيارات الفيديو
تابع القراءة أدناه
Ingredients for Sauteéd Chicken Cutlets with Asparagus, Spring Onions, and Parsley-Tarragon Gremolata
1/4 cup finely chopped fresh Italian parsley
1 tablespoon finely chopped fresh tarragon
1 tablespoon minced shallot
2 teaspoons finely grated orange peel
1/2 ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور ناعماً
1/4 teaspoons (scant) saffron threads
12 chicken cutlets (1/4 to 1/2 inch thick
about 900g )
ملح كوشير خشن
2 tablespoons (or more) extra-virgin olive oil, divided
1 tablespoon butter
350g spring onions or spring onions (dark green parts discarded)
white parts cut into 1/4-inch-thick slices, pale green parts cut into 1/2-inchthick slices (scant 475ml )
675g slender asparagus, tops cut into 3-inch pieces, stems cut into 1/2-inch pieces
180ml low-salt chicken broth
2 tablespoons crème fraîche or double cream
How to make Sauteéd Chicken Cutlets with Asparagus, Spring Onions, and Parsley-Tarragon Gremolata
العودة إلى المحتوياتMix first 5 ingredients in small bowl; cover gremolata and set aside. Heat heavy large skillet over medium-high heat. Add saffron and stir until slightly darker, about 30 seconds. Transfer to another small bowl; cool and crumble saffron. DO AHEAD: Gremolata and saffron can be made 2 hours ahead. Let stand at room temperature.
Sprinkle chicken lightly with coarse salt and pepper. Heat 1 tablespoon oil in heavy large skillet over medium-high heat. Working in batches and adding more oil as needed, cook chicken until lightly browned and just cooked through, about 2 minutes per side. Arrange chicken on platter; tent with foil.
Add 1 tablespoon oil and butter to same skillet. Add white and green parts of onions and sauté until beginning to soften, about 4 minutes. Add asparagus. Sprinkle saffron over vegetables. Sprinkle with coarse salt and pepper and sauté 1 minute. Add broth, reduce heat to medium, and simmer uncovered until vegetables are tender and broth reduces and thickens to glaze, about 5 minutes. Stir in crème fraîche and gremolata. Season with salt and pepper. Using slotted spoon, transfer vegetables to platter, arranging around chicken. Drizzle sauce over chicken and serve.
إخلاء المسؤولية
على الرغم من بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات وتحديثها، قد تختلف الاحتياجات الفردية وقد تختلف المتطلبات الغذائية بناءً على الظروف الصحية الشخصية. تحقق دائمًا من ملصقات الطعام ومعلومات المواد المسببة للحساسية قبل تحضير أو تناول أي وصفة. إذا كانت لديك مخاوف صحية معينة، أو حساسية، أو عدم تحمل، أو تتبع نظامًا غذائيًا موصوفًا طبيًا، فاستشر طبيبك العام أو الصيدلي أو أخصائي التغذية المسجل قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.
About the author

محررو الوصفات في المملكة المتحدة
About the reviewerView full bio

محررو الوصفات في المملكة المتحدة
تاريخ المقال
تمت مراجعة المعلومات الموجودة في هذه الصفحة من قبل أطباء مؤهلين.
29 يناير 2026 | نُشر في الأصل
كتبه:
محررو الوصفات في المملكة المتحدةمراجعة من قبل
محررو الوصفات في المملكة المتحدة

اسأل، شارك، تواصل.
تصفح المناقشات، اطرح الأسئلة، وشارك التجارب عبر مئات المواضيع الصحية.

هل تشعر بتوعك؟
قم بتقييم أعراضك عبر الإنترنت مجانًا
اشترك في النشرة الإخبارية للمرضى
جرعتك الأسبوعية من النصائح الصحية الواضحة والموثوقة - مكتوبة لمساعدتك على الشعور بالاطلاع والثقة والتحكم.
By subscribing you accept our سياسة الخصوصية. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت. نحن لا نبيع بياناتك أبدًا.