Scallops with Cauliflower, Dried Cherries, and Capers
مراجعة من قبل UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsنُشر في الأصل 29 يناير 2026
يتوافق مع الإرشادات التحريرية
- تنزيلتنزيل
- مشاركة
- Language
- نقاش
- نسخة صوتية
This elegant pan-seared scallops with cauliflower dish is a sophisticated choice for a light lunch or a refined starter. The recipe balances the natural sweetness of succulent sea scallops with a savoury cauliflower and spinach base, subtly warmed with a hint of cinnamon. The addition of dried tart cherries and salty capers creates a complex flavour profile that feels indulgent yet remains remarkably light and balanced.
As a diabetes-friendly option, this dish focuses on high-quality protein and nutrient-dense vegetables, making it an excellent choice for those seeking a heart-healthy and low-carbohydrate meal. The brown butter and sage dressing adds a luxurious finish without the need for heavy sauces. Serve this to guests for a dinner party or as a special midweek treat that is both nutritious and satisfying.
في هذه المقالة:
اختيارات الفيديو
تابع القراءة أدناه
Ingredients for Scallops with Cauliflower, Dried Cherries, and Capers
5 cups small cauliflower florets (from 1 large head)
45ml olive oil, divided
1 250g package fresh spinach leaves
1 large shallot, finely chopped, divided
1/4 teaspoons ground cinnamon
6 large sea scallops, side muscle removed
6 tablespoons (3/4 stick) butter
6 large sage leaves, sliced thinly
45ml dried tart cherries
2 tablespoons drained capers
How to make Scallops with Cauliflower, Dried Cherries, and Capers
العودة إلى المحتوياتCook cauliflower florets in large pot of boiling salted water until tender, about 6 minutes. Drain and transfer cauliflower to bowl. Heat 1 tablespoon oil in same pot over medium-high heat. Add spinach and toss until just wilted but still bright green, about 3 minutes. Transfer spinach to sieve set over large bowl and drain well. Reserve pot. DO AHEAD: Can be made 2 hours ahead. Let stand at room temperature.
Heat 1 tablespoon oil in reserved pot. Add half of shallot; saute 1 minute. Sprinkle cauliflower with cinnamon, salt, and pepper. Add to pot and toss to coat. Add spinach and toss until heated through, about 3 minutes. Divide vegetables among 6 plates.
Meanwhile, heat remaining 1 tablespoon oil in medium skillet over high heat. Sprinkle scallops with salt and pepper. Add to skillet; sear until just opaque in centre, about 2 minutes per side. Place 1 scallop on each plate. Melt butter in same skillet. Add half of shallot and last 3 ingredients. Cook until butter starts to brown, about 4 minutes. Spoon over scallops and serve.
Bright fruit and honey flavours pair well with these three salty mezes. Try Boutari 2005 "Kallisti" (Santorini, $24).
إخلاء المسؤولية
على الرغم من بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات وتحديثها، قد تختلف الاحتياجات الفردية وقد تختلف المتطلبات الغذائية بناءً على الظروف الصحية الشخصية. تحقق دائمًا من ملصقات الطعام ومعلومات المواد المسببة للحساسية قبل تحضير أو تناول أي وصفة. إذا كانت لديك مخاوف صحية معينة، أو حساسية، أو عدم تحمل، أو تتبع نظامًا غذائيًا موصوفًا طبيًا، فاستشر طبيبك العام أو الصيدلي أو أخصائي التغذية المسجل قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.
تاريخ المقال
تمت مراجعة المعلومات الموجودة في هذه الصفحة من قبل أطباء مؤهلين.
29 يناير 2026 | نُشر في الأصل
كتبه:
محررو الوصفات في المملكة المتحدة
مراجعة من قبل
محررو الوصفات في المملكة المتحدة

اسأل، شارك، تواصل.
تصفح المناقشات، اطرح الأسئلة، وشارك التجارب عبر مئات المواضيع الصحية.

هل تشعر بتوعك؟
قم بتقييم أعراضك عبر الإنترنت مجانًا
اشترك في النشرة الإخبارية للمرضى
جرعتك الأسبوعية من النصائح الصحية الواضحة والموثوقة - مكتوبة لمساعدتك على الشعور بالاطلاع والثقة والتحكم.
By subscribing you accept our سياسة الخصوصية. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت. نحن لا نبيع بياناتك أبدًا.