تخطي إلى المحتوى الرئيسي

Seared Short Rib

This pan-seared short rib dish is a wonderful way to enjoy the deep, savoury flavour of beef without the need for heavy sauces or added sugars. By using cross-cut flanken-style ribs, the meat cooks quickly over a high heat, resulting in a beautifully caramelised exterior and a tender, succulent centre. The addition of chilled white onions and fresh lime wedges provides a sharp, refreshing contrast that cuts through the richness of the beef perfectly.

As a diabetes-friendly option, this recipe focuses on high-quality protein and simple, fresh seasonings. The method of soaking the onions in ice water removes their harsh bite, leaving a crisp texture that complements the warm, seared meat. It is an excellent choice for a quick midweek supper or a casual weekend gathering, served alongside grilled courgettes or a fresh green salad for a complete, balanced meal.

اختيارات الفيديو

تابع القراءة أدناه

Ingredients for Seared Short Rib

  • 900g cross-cut short ribs (flanken or Korean style), each sliced lengthwise about 3/4" thick

  • Kosher salt, ground pepper

  • 1 white onion, finely diced

  • 2 limes, cut into wedges

Heat a large dry cast-iron skillet over medium-high heat. Alternatively, build a medium-hot charcoal fire, or heat a gas grill to high. Season short ribs generously with salt and pepper. Working in batches, sear ribs until browned, 4-5 minutes per side for medium-rare. Transfer to a plate and let rest for 5 minutes.

Meanwhile, place 240ml cold water and 2 ice cubes in a medium bowl. Add onion; stir, then discard ice and immediately drain well. Transfer onion to a small bowl.

Trim meat from bones; chop into 1/4"-1/2" cubes. Transfer to a serving platter (reserve bones for those who like to gnaw on them). Serve with onion and lime.

إخلاء المسؤولية

على الرغم من بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات وتحديثها، قد تختلف الاحتياجات الفردية وقد تختلف المتطلبات الغذائية بناءً على الظروف الصحية الشخصية. تحقق دائمًا من ملصقات الطعام ومعلومات المواد المسببة للحساسية قبل تحضير أو تناول أي وصفة. إذا كانت لديك مخاوف صحية معينة، أو حساسية، أو عدم تحمل، أو تتبع نظامًا غذائيًا موصوفًا طبيًا، فاستشر طبيبك العام أو الصيدلي أو أخصائي التغذية المسجل قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.

About the authorView full bio

Author image

محررو الوصفات في المملكة المتحدة

About the reviewerView full bio

Author image

محررو الوصفات في المملكة المتحدة

تاريخ المقال

تمت مراجعة المعلومات الموجودة في هذه الصفحة من قبل أطباء مؤهلين.

أداة التحقق من أهلية لقاح الإنفلونزا

اسأل، شارك، تواصل.

تصفح المناقشات، اطرح الأسئلة، وشارك التجارب عبر مئات المواضيع الصحية.

symptom checker

هل تشعر بتوعك؟

قم بتقييم أعراضك عبر الإنترنت مجانًا

اشترك في النشرة الإخبارية للمرضى

جرعتك الأسبوعية من النصائح الصحية الواضحة والموثوقة - مكتوبة لمساعدتك على الشعور بالاطلاع والثقة والتحكم.

يرجى إدخال عنوان بريد إلكتروني صالح

By subscribing you accept our سياسة الخصوصية. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت. نحن لا نبيع بياناتك أبدًا.