تخطي إلى المحتوى الرئيسي

Shabu-Shabu

This traditional Japanese shabu-shabu is a wonderful way to enjoy a sociable, interactive meal that is naturally low in sugar and carbohydrates. Named after the 'swish-swish' sound the ingredients make as they cook in the simmering broth, this dish focuses on fresh, high-quality ingredients. Thinly sliced rib-eye steak is paired with earthy shiitake mushrooms, crunchy Chinese leaf cabbage and silky tofu to create a light yet deeply satisfying dinner that celebrates clean flavours.

As a diabetes-friendly option, this hot pot is packed with lean protein and high-fibre vegetables, making it an excellent choice for those monitoring their blood glucose levels. Serve it alongside zesty ponzu and nutty sesame dipping sauces for a boost of umami. It is an effortless way to bring a taste of Japan into your home kitchen while maintaining a healthy, balanced lifestyle.

اختيارات الفيديو

تابع القراءة أدناه

Ingredients for Shabu-Shabu

  • 12 to 450g rib-eye steak, cut into 1/8-inch-thick slices

  • 2 cups Napa cabbage, cut into bite-size pieces

  • 4 large shiitake mushrooms, stemmed, quartered

  • 2 leeks (white and pale green parts only), cut diagonally into 1/2-inch-thick slices

  • 1 350g container extra-firm tofu, cut into 1-inch cubes

  • 2 cups fresh spinach leaves

  • Ponzu*

  • Sesame sauceepi

  • Momiji oroshiepi

  • *Ponzu is a citrusy soy sauce and is available at Asian markets and specialty food stores.

Arrange steak on large platter, then cover with plastic wrap and refrigerate.

Arrange cabbage, mushrooms, leeks, tofu, and spinach on another large platter, then cover with plastic wrap and refrigerate.

In large pot, bring 1925ml water to boil on stove, then transfer to tabletop stove.

Place meat and vegetables in pot and swish around until meat is cooked through, about 15 seconds.

إخلاء المسؤولية

على الرغم من بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات وتحديثها، قد تختلف الاحتياجات الفردية وقد تختلف المتطلبات الغذائية بناءً على الظروف الصحية الشخصية. تحقق دائمًا من ملصقات الطعام ومعلومات المواد المسببة للحساسية قبل تحضير أو تناول أي وصفة. إذا كانت لديك مخاوف صحية معينة، أو حساسية، أو عدم تحمل، أو تتبع نظامًا غذائيًا موصوفًا طبيًا، فاستشر طبيبك العام أو الصيدلي أو أخصائي التغذية المسجل قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.

About the authorView full bio

Author image

محررو الوصفات في المملكة المتحدة

About the reviewerView full bio

Author image

محررو الوصفات في المملكة المتحدة

تاريخ المقال

تمت مراجعة المعلومات الموجودة في هذه الصفحة من قبل أطباء مؤهلين.

أداة التحقق من أهلية لقاح الإنفلونزا

اسأل، شارك، تواصل.

تصفح المناقشات، اطرح الأسئلة، وشارك التجارب عبر مئات المواضيع الصحية.

symptom checker

هل تشعر بتوعك؟

قم بتقييم أعراضك عبر الإنترنت مجانًا

اشترك في النشرة الإخبارية للمرضى

جرعتك الأسبوعية من النصائح الصحية الواضحة والموثوقة - مكتوبة لمساعدتك على الشعور بالاطلاع والثقة والتحكم.

يرجى إدخال عنوان بريد إلكتروني صالح

By subscribing you accept our سياسة الخصوصية. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت. نحن لا نبيع بياناتك أبدًا.