Chilli-Marinated Pork with Vietnamese Brussels Sprouts
مراجعة من قبل UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsنُشر في الأصل 28 يناير 2026
يتوافق مع الإرشادات التحريرية
- تنزيلتنزيل
- مشاركة
- Language
- نقاش
- نسخة صوتية
- Add to preferred sources on Google
This vibrant chilli-marinated pork with Vietnamese Brussels sprouts is a fantastic way to bring bold, South East Asian flavours to your dinner table. The tenderloin is infused with a punchy ginger and soy marinade before being roasted to perfection, while the sprouts are transformed into a savoury side dish with a zesty fish sauce and peanut dressing. It is a brilliant example of how heart-healthy cooking can be incredibly satisfying without sacrificing depth of flavour.
Perfect for a nutritious midweek meal or an impressive weekend dinner, this recipe balances the heat of Thai chillies with the brightness of fresh lime and mint. By using lean pork and roasting the vegetables, you achieve a meal that is light yet comforting. Serve this dish as a standalone low-carb option, or pair it with some steamed jasmine rice to soak up the delicious pan sauce.
في هذه المقالة:
اختيارات الفيديو
تابع القراءة أدناه
Ingredients for Chilli-Marinated Pork with Vietnamese Brussels Sprouts
80ml vegetable oil, such as grapeseed, divided
2 tablespoons rice wine vinegar
1 1/2 tablespoons soy sauce
3 garlic cloves, finely grated, divided
2 teaspoons finely grated ginger
1 1/2 tablespoons hot chilli paste, such as sambal oelek
3/4 teaspoons kosher salt
2 pork tenderloins (each about 450g )
2 tablespoons fish sauce
2 tablespoons lime juice
1/2 teaspoons honey
1/2 to 1 red Thai chilli pepper, very thinly sliced
1 1/2 tablespoons finely chopped roasted unsalted peanuts
675g Brussels sprouts, trimmed and halved
180ml low-sodium chicken broth or water
1 tablespoon butter
1 tablespoon roughly chopped mint
Large oven-safe skillet
How to make Chilli-Marinated Pork with Vietnamese Brussels Sprouts
العودة إلى المحتوياتPreheat oven to 204°C. In a medium bowl, whisk together 2 tablespoons oil, vinegar, soy sauce, 2 grated garlic cloves, ginger, chilli paste, and 1/4 teaspoons salt. Place pork in a large resealable plastic bag and pour marinade over, tossing to coat. Marinate for 30 minutes at room temperature.
In a small bowl, whisk together remaining 1 grated garlic clove, fish sauce, lime, honey, chilli pepper, peanuts, and 1 tablespoon water. Set aside.
On a rimmed baking sheet, toss Brussels sprouts with 1 1/2 tablespoons oil and 1/2 teaspoons salt. Roast 15 minutes, then toss. Continue to roast until browned and cooked through, 10 to 15 minutes more. Transfer to a large bowl and toss with 2 tablespoons of the vinaigrette. Taste and add more vinaigrette, if desired.
Meanwhile, heat a large skillet with 2 tablespoons oil over medium-high heat. Remove pork from marinade (reserve marinade) and sear on 3 sides until lightly browned, about 3 minutes per side. Turn tenderloins onto their fourth side and add broth to pan. Transfer skillet to oven and roast pork, basting occasionally, until internal temperature reaches 60°C for medium rare or 63°C for medium, 10 to 13 minutes more (temperature will rise by about 10 degrees after cooking). Transfer pork to cutting board and let rest 5 minutes, and reserve skillet.
Add reserved marinade to the skillet and reduce over medium heat, stirring and scraping up the browned bits, until thickened to a pan sauce that coats the back of a spoon, 3 to 5 minutes. Remove from heat and whisk in butter. Taste and adjust seasoning.
To serve, slice pork and drizzle with pan sauce. Spoon Brussels sprouts onto plate, sprinkle with mint, and serve additional pan sauce on side.
Chilli marinade and fish sauce vinaigrette can be made one day in advance.
إخلاء المسؤولية
على الرغم من بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات وتحديثها، قد تختلف الاحتياجات الفردية وقد تختلف المتطلبات الغذائية بناءً على الظروف الصحية الشخصية. تحقق دائمًا من ملصقات الطعام ومعلومات المواد المسببة للحساسية قبل تحضير أو تناول أي وصفة. إذا كانت لديك مخاوف صحية معينة، أو حساسية، أو عدم تحمل، أو تتبع نظامًا غذائيًا موصوفًا طبيًا، فاستشر طبيبك العام أو الصيدلي أو أخصائي التغذية المسجل قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.
About the authorView full bio

محررو الوصفات في المملكة المتحدة
About the reviewerView full bio

محررو الوصفات في المملكة المتحدة
تاريخ المقال
تمت مراجعة المعلومات الموجودة في هذه الصفحة من قبل أطباء مؤهلين.
28 يناير 2026 | نُشر في الأصل
كتبه:
محررو الوصفات في المملكة المتحدةمراجعة من قبل
محررو الوصفات في المملكة المتحدة

اسأل، شارك، تواصل.
تصفح المناقشات، اطرح الأسئلة، وشارك التجارب عبر مئات المواضيع الصحية.

هل تشعر بتوعك؟
قم بتقييم أعراضك عبر الإنترنت مجانًا
اشترك في النشرة الإخبارية للمرضى
جرعتك الأسبوعية من النصائح الصحية الواضحة والموثوقة - مكتوبة لمساعدتك على الشعور بالاطلاع والثقة والتحكم.
By subscribing you accept our سياسة الخصوصية. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت. نحن لا نبيع بياناتك أبدًا.