git add

تخطي إلى المحتوى الرئيسي

Banana and Blueberry Overnight Oats

مراجعة من قبل UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsنُشر في الأصل 28 يناير 2026

يتوافق مع الإرشادات التحريرية

This banana and blueberry overnight oats recipe offers a creamy and convenient way to enjoy a high-protein breakfast without any morning fuss. By blending the banana with strawberry protein powder and almond milk, you create a luscious, flavoured base that softens the oats into a pudding-like consistency. It is a satisfying, naturally sweet dish that makes healthy eating feel like a genuine indulgence, perfect for those with busy schedules who still prioritise balanced nutrition.

As a versatile meal prep option, this high-protein dish is ideal for fitness enthusiasts or anyone looking for a long-lasting energy boost. The addition of fresh berries and pistachios provides a vibrant contrast in texture and a healthy dose of antioxidants. Prepare these oats the evening before to allow the flavours to develop fully, ensuring a fuss-free and nutritious start to your day.

في هذه المقالة:

اختيارات الفيديو

تابع القراءة أدناه

Ingredients for Banana and Blueberry Overnight Oats

  • 1 banana, roughly chopped

  • 80ml full-fat yoghurt

  • 240ml almond milk

  • 1 scoop (30g) strawberry protein powder

  • 110g rolled oats

  • A handful of pistachios or other nuts, blueberries and raspberries to serve

How to make Banana and Blueberry Overnight Oats

العودة إلى المحتويات

Place the banana, yoghurt, almond milk and protein powder into a blender and blend until smooth. Pour the mixture into a bowl and stir in the oats, then cover and refrigerate for at least 4 hours, preferably overnight.

When ready to eat, top with the nuts, blueberries and raspberries.

إخلاء المسؤولية

على الرغم من بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات وتحديثها، قد تختلف الاحتياجات الفردية وقد تختلف المتطلبات الغذائية بناءً على الظروف الصحية الشخصية. تحقق دائمًا من ملصقات الطعام ومعلومات المواد المسببة للحساسية قبل تحضير أو تناول أي وصفة. إذا كانت لديك مخاوف صحية معينة، أو حساسية، أو عدم تحمل، أو تتبع نظامًا غذائيًا موصوفًا طبيًا، فاستشر طبيبك العام أو الصيدلي أو أخصائي التغذية المسجل قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.

About the author

Author image

محررو الوصفات في المملكة المتحدة

About the reviewerView full bio

Author image

محررو الوصفات في المملكة المتحدة

تاريخ المقال

تمت مراجعة المعلومات الموجودة في هذه الصفحة من قبل أطباء مؤهلين.

أداة التحقق من أهلية لقاح الإنفلونزا

اسأل، شارك، تواصل.

تصفح المناقشات، اطرح الأسئلة، وشارك التجارب عبر مئات المواضيع الصحية.

symptom checker

هل تشعر بتوعك؟

قم بتقييم أعراضك عبر الإنترنت مجانًا

اشترك في النشرة الإخبارية للمرضى

جرعتك الأسبوعية من النصائح الصحية الواضحة والموثوقة - مكتوبة لمساعدتك على الشعور بالاطلاع والثقة والتحكم.

يرجى إدخال عنوان بريد إلكتروني صالح

By subscribing you accept our سياسة الخصوصية. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت. نحن لا نبيع بياناتك أبدًا.