تخطي إلى المحتوى الرئيسي

Black-Eyed Pea Burgers With Creamy Barbecue Sauce and Chowchow

These black-eyed pea burgers offer a sophisticated, high-protein alternative to traditional vegetarian patties. The base combines earthy pulses with nutrient-dense amaranth and umami-rich miso, creating a satisfying texture that holds up beautifully in the frying pan. Infused with a hint of Scotch bonnet heat and fresh parsley, every bite delivers a complex savoury flavour that pairs perfectly with the sweet and tangy notes of the homemade creamy barbecue sauce.

Ideal for a weekend treat or a nutritious midweek dinner, these burgers are best served in toasted brioche buns with a generous topping of crunchy chowchow. The patties can be prepared in advance and chilled, making them a stress-free option for hosting friends or family. For a lighter meal, you can swap the bun for a large green salad while still enjoying the punchy flavours of the spicy, tart dressing.

اختيارات الفيديو

تابع القراءة أدناه

Ingredients for Black-Eyed Pea Burgers With Creamy Barbecue Sauce and Chowchow

  • 160g amaranth

  • 2 spring onions, coarsely chopped

  • 2 large crimini or button mushrooms, sliced

  • 1 small Scotch bonnet or habanero chilli, seeds removed, finely chopped

  • 2 (425g) cans black-eyed peas (not seasoned), rinsed

  • 1/2 cup parsley leaves with tender stems

  • 45ml tamari soy sauce

  • 2 tablespoons flaxseed meal

  • 2 tablespoons miso

  • 1/2 teaspoons kosher salt, plus more

  • فلفل أسود مطحون طازج

  • Extra-virgin olive oil (for frying)

  • 120ml store-bought barbecue sauce

  • 60ml mayonnaise

  • 1 tablespoon chilli-garlic sauce (such as Huy Fong)

  • 1 ملعقة طعام من خردل ديجون

  • 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون الطازج

  • 1 teaspoon apple cider vinegar

  • 6 hamburger buns or brioche buns, toasted

  • Chowchow (for serving)

Cook amaranth, according to package directions. Spread out on a rimmed baking sheet and let cool.

Combine spring onions, mushrooms, chilli, black-eyed peas, parsley, tamari, flaxseed meal, miso, and 1/2 teaspoons salt in a food processor. Sprinkle 1–2 tablespoons cooled amaranth over mixture and pulse until just combined. Repeat process until all of amaranth has been incorporated. Taste and season purée with pepper and more salt if needed. Scoop onto a parchment-lined baking sheet to make 6 portions (a biscuit scoop works great if you’ve got one) and form into patties that match the size of your buns. Freeze 30 minutes.

While the patties are chilling, make the sauce. Whisk barbecue sauce, mayonnaise, chilli-garlic sauce, mustard, lemon juice, and vinegar in a small bowl to combine. Sauce should taste spicy, tart, and sweet.

Heat a large skillet, preferably cast-iron, over medium-low. Pour in oil just to thinly coat bottom of pan. Working in 3 batches to avoid crowding, cook patties, adjusting heat and adding more oil as needed, until browned (a crisp crust should form), about 5 minutes per side. (You can keep patties warm on a fresh parchment-lined baking sheet in a 250° oven if needed.)

Build burgers with patties, buns, sauce, and chowchow.

Do ahead: Sauce can be made 1 month ahead. Cover and chill. Bring to room temperature before serving.

إخلاء المسؤولية

على الرغم من بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات وتحديثها، قد تختلف الاحتياجات الفردية وقد تختلف المتطلبات الغذائية بناءً على الظروف الصحية الشخصية. تحقق دائمًا من ملصقات الطعام ومعلومات المواد المسببة للحساسية قبل تحضير أو تناول أي وصفة. إذا كانت لديك مخاوف صحية معينة، أو حساسية، أو عدم تحمل، أو تتبع نظامًا غذائيًا موصوفًا طبيًا، فاستشر طبيبك العام أو الصيدلي أو أخصائي التغذية المسجل قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.

عن المؤلفعرض السيرة الذاتية الكاملة

صورة المؤلف

محررو الوصفات في المملكة المتحدة

حول المراجععرض السيرة الذاتية الكاملة

صورة المؤلف

محررو الوصفات في المملكة المتحدة

تاريخ المقال

تمت مراجعة المعلومات الموجودة في هذه الصفحة من قبل أطباء مؤهلين.

أداة التحقق من أهلية لقاح الإنفلونزا

اسأل، شارك، تواصل.

تصفح المناقشات، اطرح الأسئلة، وشارك التجارب عبر مئات المواضيع الصحية.

مدقق الأعراض

هل تشعر بتوعك؟

قم بتقييم أعراضك عبر الإنترنت مجانًا

اشترك في النشرة الإخبارية للمرضى

جرعتك الأسبوعية من النصائح الصحية الواضحة والموثوقة - مكتوبة لمساعدتك على الشعور بالاطلاع والثقة والتحكم.

يرجى إدخال عنوان بريد إلكتروني صالح

من خلال الاشتراك، فإنك تقبل سياسة الخصوصية. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت. نحن لا نبيع بياناتك أبدًا.