تخطي إلى المحتوى الرئيسي

B.l.t. Salad

This classic BLT salad reimagines the beloved flavours of a traditional British sandwich into a fresh, high-protein meal. By combining salty, crisp bacon with juicy cherry tomatoes and a creamy garlic dressing, this dish delivers a satisfying crunch and a punch of savoury flavour. The addition of golden croutons, toasted in the rendered bacon fat, provides a professional touch that elevates the simple ingredients into something truly special.

Ideal for a quick midweek lunch or a light weekend dinner, this salad is as nutritious as it is comforting. Using Boston or butterhead lettuce ensures a soft, delicate base that pairs perfectly with the zingy lemon and mayonnaise dressing. Serve it immediately while the croutons are still warm for the best textural contrast and a café-style experience at home.

اختيارات الفيديو

تابع القراءة أدناه

Ingredients for B.l.t. Salad

  • 6 bacon slices (about 110g )

  • 1/4 loaf Italian bread

  • 1/4 teaspoons minced garlic

  • 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج

  • 60ml mayonnaise

  • 1 tablespoon water

  • 1 small red onion

  • 230g cherry tomatoes (about 425ml )

  • 1 head Boston lettuce

In a skillet cook bacon over moderate heat, stirring occasionally, until crisp. Reserving 1 tablespoon bacon fat in skillet, drain bacon on paper towels and crumble. Cut bread into enough 3/4-inch cubes to measure 240ml . Heat fat over moderately high heat until hot but not smoking and sauté bread cubes with salt to taste, stirring, until golden brown. Transfer croutons to paper towels to drain and cool.

In a small bowl whisk together garlic, lemon juice, mayonnaise, water, and salt and pepper to taste. Slice onion and halve tomatoes. Tear lettuce into bite-size pieces.

In a large bowl toss together onion, tomatoes, lettuce, half of bacon and croutons, salt and pepper to taste, and enough dressing to coat.

Divide salad between 2 plates and top with remaining croutons and bacon.

إخلاء المسؤولية

على الرغم من بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات وتحديثها، قد تختلف الاحتياجات الفردية وقد تختلف المتطلبات الغذائية بناءً على الظروف الصحية الشخصية. تحقق دائمًا من ملصقات الطعام ومعلومات المواد المسببة للحساسية قبل تحضير أو تناول أي وصفة. إذا كانت لديك مخاوف صحية معينة، أو حساسية، أو عدم تحمل، أو تتبع نظامًا غذائيًا موصوفًا طبيًا، فاستشر طبيبك العام أو الصيدلي أو أخصائي التغذية المسجل قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.

About the authorView full bio

Author image

محررو الوصفات في المملكة المتحدة

About the reviewerView full bio

Author image

محررو الوصفات في المملكة المتحدة

تاريخ المقال

تمت مراجعة المعلومات الموجودة في هذه الصفحة من قبل أطباء مؤهلين.

أداة التحقق من أهلية لقاح الإنفلونزا

اسأل، شارك، تواصل.

تصفح المناقشات، اطرح الأسئلة، وشارك التجارب عبر مئات المواضيع الصحية.

symptom checker

هل تشعر بتوعك؟

قم بتقييم أعراضك عبر الإنترنت مجانًا

اشترك في النشرة الإخبارية للمرضى

جرعتك الأسبوعية من النصائح الصحية الواضحة والموثوقة - مكتوبة لمساعدتك على الشعور بالاطلاع والثقة والتحكم.

يرجى إدخال عنوان بريد إلكتروني صالح

By subscribing you accept our سياسة الخصوصية. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت. نحن لا نبيع بياناتك أبدًا.