أسياخ الدجاج والكوسا الصيفية

Ingredients for Chicken-and-Summer-Squash Kebabs

• 1 orange, juiced, plus zest

• 1 lemon, juiced, plus zest

• 1 lime, juiced, plus zest

• 2 ملعقتان صغيرتان من الكمون المطحون

• 2 ملعقتان صغيرتان من مسحوق الفلفل الحار

• 120 مل زيت زيتون

• 675g boneless, skinless chicken breasts, cut into 1 1/2-inch chunks (16 pieces)

• 60 مل خل البلسميك

• 1 red onion, halved, cut into 1-inch wedges

• 2 large courgette, halved, cut into eighths

• 2 yellow squash, halved, cut into eighths

• فلفل أسود مطحون بشكل خشن

• بخاخ زيت نباتي للطهي

• 5 cups rocket (or other salad greens)

• 2 cups cherry tomatoes, cut in half

How to make Chicken-and-Summer-Squash Kebabs

If using wooden skewers, soak in water at least 20 minutes. Whisk first 5 ingredients and 60ml oil in a bowl. Add chicken, arranging to make sure liquid covers all pieces. Cover with plastic wrap. Marinate 1 hour. Meanwhile, whisk together remaining 60ml oil and vinegar and brush liberally on vegetables; reserve remaining liquid to use as salad dressing. On a wooden or metal skewer, thread (in any order you like) a piece each of onion, courgette, chicken and squash, then repeat for remaining skewers. Season with pepper. Coat grill with cooking spray. Heat grill to medium-high heat. Cook kebabs about 7 1/2 minutes per side or until chicken is firm and cooked through. Toss greens with remaining oil and vinegar mixture. Add salt and pepper. Divide greens among 4 plates. Place 2 kebabs on each plate. Garnish with tomatoes and serve immediately.

إخلاء المسؤولية

على الرغم من بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات وتحديثها، قد تختلف الاحتياجات الفردية وقد تختلف المتطلبات الغذائية بناءً على الظروف الصحية الشخصية. تحقق دائمًا من ملصقات الطعام ومعلومات المواد المسببة للحساسية قبل تحضير أو تناول أي وصفة. إذا كانت لديك مخاوف صحية معينة، أو حساسية، أو عدم تحمل، أو تتبع نظامًا غذائيًا موصوفًا طبيًا، فاستشر طبيبك العام أو الصيدلي أو أخصائي التغذية المسجل قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.