تخطي إلى المحتوى الرئيسي

Gumbo Z'herbes with Perfect Rice

This vibrant Gumbo z’Herbes is a nutrient-dense, high-protein celebration of leafy greens and savoury aromatics. Traditionally served during Lent, this version uses a rich medley of spinach, watercress and mustard greens, simmered with smoked ham to create a deeply satisfying, complex base. The addition of a traditional roux and filé powder provides a signature silky texture that perfectly balances the earthy, peppery notes of the vegetables.

Ideal for a comforting weekend dinner, this homemade gumbo is both healthy and incredibly filling. It is a fantastic way to enjoy a wide variety of seasonal greens in one dish, and the flavours only improve if made a day in advance. Serve it in deep bowls topped with a generous portion of fluffy white rice for a complete, balanced meal that the whole family will enjoy.

اختيارات الفيديو

تابع القراءة أدناه

Ingredients for Gumbo Z'herbes with Perfect Rice

  • 170ml vegetable oil, divided

  • 950ml 1/2-inch cubes smoked ham (about 625g )

  • 2 ملاعق كبيرة (1/4 عود) زبدة

  • 1350g sliced leeks (white and pale green parts only

  • from 5 large)

  • 200g finely chopped celery

  • 200g sliced spring onions (about 8)

  • 1 cup chopped fresh Italian parsley

  • 5 large garlic cloves, chopped

  • 3 tablespoons filé powder*

  • 1 ملعقة كبيرة من الأوريجانو الطازج المفروم

  • 3/4 teaspoons cayenne pepper

  • 8 cups sliced collard greens (about 170g )

  • 8 cups sliced mustard greens (about 170g )

  • 1 large bunch watercress, thick stems trimmed (about 4 cups)

  • 4 cups fresh spinach leaves

  • 1/2 teaspoons sugar

  • 2400ml low-salt chicken broth, divided

  • 180ml plain flour

  • Perfect Rice

Heat 1 tablespoon oil in heavy extra-large pot over medium-high heat. Add ham; sauté until browned, about 10 minutes. Transfer to bowl and reserve. Melt butter in same large pot over medium-high heat. Add leeks and celery. Sauté until vegetables are soft, about 8 minutes. Add spring onions, parsley, and garlic. Sauté until onions wilt, about 2 minutes. Reduce heat to medium-low. Add filé powder, oregano, and cayenne pepper. Stir 3 minutes. Add collard greens, mustard greens, watercress, spinach, and sugar. Toss to combine. Add 2 cups broth. Cover and cook until all greens are tender, stirring occasionally, about 15 minutes. Remove pot from heat.

Working in batches of 2 cups, puree greens in processor, scraping down sides occasionally. Transfer puree to bowl.

Heat 10 tablespoons oil in same pot over medium-high heat. Add flour; whisk until smooth. Cook until roux is peanut butter colour, whisking often, about 7 minutes. Whisk in remaining 1925ml broth and bring to boil, whisking often. Add greens puree, then ham. Simmer gumbo 10 minutes to blend flavours. Season to taste with salt and pepper. (Can be made 1 day ahead. Cool slightly; chill uncovered until cold, then cover and keep chilled. Rewarm over medium heat before serving.)

Mound 45g warm rice in centre of each bowl. Ladle gumbo around rice.

*A powder made from ground sassafras leaves; available in the spice section of some supermarkets and at specialty foods stores.

إخلاء المسؤولية

على الرغم من بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات وتحديثها، قد تختلف الاحتياجات الفردية وقد تختلف المتطلبات الغذائية بناءً على الظروف الصحية الشخصية. تحقق دائمًا من ملصقات الطعام ومعلومات المواد المسببة للحساسية قبل تحضير أو تناول أي وصفة. إذا كانت لديك مخاوف صحية معينة، أو حساسية، أو عدم تحمل، أو تتبع نظامًا غذائيًا موصوفًا طبيًا، فاستشر طبيبك العام أو الصيدلي أو أخصائي التغذية المسجل قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.

تاريخ المقال

تمت مراجعة المعلومات الموجودة في هذه الصفحة من قبل أطباء مؤهلين.

  • 28 يناير 2026 | نُشر في الأصل

    كتبه:

    محررو الوصفات في المملكة المتحدة

    مراجعة من قبل

    محررو الوصفات في المملكة المتحدة
أداة التحقق من أهلية لقاح الإنفلونزا

اسأل، شارك، تواصل.

تصفح المناقشات، اطرح الأسئلة، وشارك التجارب عبر مئات المواضيع الصحية.

symptom checker

هل تشعر بتوعك؟

قم بتقييم أعراضك عبر الإنترنت مجانًا

اشترك في النشرة الإخبارية للمرضى

جرعتك الأسبوعية من النصائح الصحية الواضحة والموثوقة - مكتوبة لمساعدتك على الشعور بالاطلاع والثقة والتحكم.

يرجى إدخال عنوان بريد إلكتروني صالح

By subscribing you accept our سياسة الخصوصية. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت. نحن لا نبيع بياناتك أبدًا.