تخطي إلى المحتوى الرئيسي

Mussels with Chorizo and Tomatoes on Toast

This vibrant recipe for mussels with chorizo and tomatoes on toast is a sophisticated yet simple high-protein meal that brings the bold flavours of the Mediterranean to your kitchen. The combination of salty mussels, smoky Spanish chorizo and sweet cherry tomatoes creates a rich, fragrant broth that is perfectly balanced by the earthy crunch of fennel. It is a wonderful way to enjoy fresh seafood in a hearty, comforting format that feels special enough for a dinner party while remaining quick enough for a midweek supper.

Using shop-bought cannellini beans adds a creamy texture and boosts the fibre content, making this a nutritionally balanced choice for those seeking a protein-rich diet. The dish is finished by serving the plump mussels over thick slices of toasted sourdough, which have been rubbed with fresh garlic to soak up every drop of the delicious wine-infused juices. Serve it in large shallow bowls with extra lemon wedges for a bright, zesty finish.

اختيارات الفيديو

تابع القراءة أدناه

Ingredients for Mussels with Chorizo and Tomatoes on Toast

  • 120 مل زيت زيتون بكر ممتاز، مقسم

  • 45g dried cured Spanish chorizo, thinly sliced into coins

  • 1 بصلة متوسطة، مفرومة

  • 1 medium fennel bulb, chopped

  • 6 garlic cloves, smashed, divided

  • 575ml cherry tomatoes, preferably Sun Gold

  • 1/4 ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر المجروش

  • 1 ملعقة صغيرة من الملح الكوشر، مقسمة

  • 240 مل نبيذ أبيض جاف

  • 900g mussels, soaked, scrubbed, beards removed

  • 1 (450g) can cannellini beans, rinsed, drained

  • 1 1/2 cups chopped coriander leaves with tender stems

  • 2 lemons, divided

  • 4 (1"-thick) slices sourdough or country-style bread

Heat 1 tablespoon oil in a large heavy pot or Dutch oven over medium. Add chorizo and cook, stirring occasionally, until browned and crisp, 2–3 minutes. Add onion, fennel, 5 garlic cloves, and 45ml oil and cook, stirring often, until vegetables are softened but not browned, 8–10 minutes. Add tomatoes, red pepper, and 3/4 teaspoons salt and cook, stirring, until warmed through, about 2 minutes longer.

Add wine and cook, stirring occasionally, just to burn off some of the alcohol, 1–2 minutes. Add mussels and beans and stir once or twice to incorporate. Cover pot and steam until all mussels are open, 3–5 minutes. Discard any that do not open. Stir in coriander. Cut 1 lemon in half and squeeze in 1 tablespoon lemon juice.

Meanwhile, working in batches, heat remaining 2 tablespoons oil in a large skillet over medium. Add bread and cook until golden brown and crisp on one side, about 2 minutes. Transfer toast to a medium bowl. Rub cooked sides of toast with remaining garlic clove; season with remaining 1/4 teaspoons salt.

Spoon mussel mixture and broth over toasts. Cut remaining lemon into wedges and serve alongside.

إخلاء المسؤولية

على الرغم من بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات وتحديثها، قد تختلف الاحتياجات الفردية وقد تختلف المتطلبات الغذائية بناءً على الظروف الصحية الشخصية. تحقق دائمًا من ملصقات الطعام ومعلومات المواد المسببة للحساسية قبل تحضير أو تناول أي وصفة. إذا كانت لديك مخاوف صحية معينة، أو حساسية، أو عدم تحمل، أو تتبع نظامًا غذائيًا موصوفًا طبيًا، فاستشر طبيبك العام أو الصيدلي أو أخصائي التغذية المسجل قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.

عن المؤلفعرض السيرة الذاتية الكاملة

صورة المؤلف

محررو الوصفات في المملكة المتحدة

حول المراجععرض السيرة الذاتية الكاملة

صورة المؤلف

محررو الوصفات في المملكة المتحدة

تاريخ المقال

تمت مراجعة المعلومات الموجودة في هذه الصفحة من قبل أطباء مؤهلين.

أداة التحقق من أهلية لقاح الإنفلونزا

اسأل، شارك، تواصل.

تصفح المناقشات، اطرح الأسئلة، وشارك التجارب عبر مئات المواضيع الصحية.

مدقق الأعراض

هل تشعر بتوعك؟

قم بتقييم أعراضك عبر الإنترنت مجانًا

اشترك في النشرة الإخبارية للمرضى

جرعتك الأسبوعية من النصائح الصحية الواضحة والموثوقة - مكتوبة لمساعدتك على الشعور بالاطلاع والثقة والتحكم.

يرجى إدخال عنوان بريد إلكتروني صالح

من خلال الاشتراك، فإنك تقبل سياسة الخصوصية. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت. نحن لا نبيع بياناتك أبدًا.