تخطي إلى المحتوى الرئيسي

تاكو السمك المثالي

تعتبر هذه التاكو المقرمشة بالسمك وجبة غنية بالبروتين ومشبعة، تجلب نكهة البحر الطازجة إلى مطبخك. باستخدام مزيج من دقيق القمح العادي ودقيق الأرز الممزوج بماء الصودا البارد، يبقى الخليط خفيفًا وهشًا بشكل استثنائي، مما يوفر قرمشة فائقة تتناقض تمامًا مع السمك الأبيض الرقيق والطري في الداخل. تُنهى بعصر الليمون الحامض والأفوكادو المبرد، كل قضمة تقدم انفجارًا متوازنًا من القوام والنكهات المستوحاة من المطبخ المكسيكي.

مثالي لتجمع عطلة نهاية الأسبوع أو عشاء منتصف الأسبوع المبهج، تم تصميم هذه الوصفة لأولئك الذين يقدرون الجودة الأصيلة التي تشبه المشتريات من المتجر في المنزل. تقديم السمك على تورتيلا الذرة المشوية مع سلطة الجيكاما المقرمشة يضيف عمقًا مدخنًا جميلًا وتوازنًا غذائيًا للطبق. سواء كنت تستضيف الأصدقاء أو تبحث عن بديل صحي غني بالبروتين لشاي السمك والبطاطا التقليدي، فإن هذه التاكو ستصبح بالتأكيد المفضلة الجديدة في المنزل.

مكونات لتحضير تاكو السمك المثالي

  • 900 جرام من شرائح سمك النهاش الأحمر بدون جلد أو أي نوع آخر من شرائح السمك الأبيض المعتدل

  • 130 جرام دقيق عادي

  • 130 جرام دقيق الأرز الأبيض

  • 2 ملعقتان صغيرتان من الملح الكوشر

  • 475 مل صودا النادي

  • زيت نباتي (للقلي)

  • حوالي 8 أكواب)

  • 16-32 تورتيلا ذرة صغيرة

  • سلطة الملفوف والجكاما

  • صلصة الفلفل الحار فريسنو، للتقديم

  • شرائح الأفوكادو، أوراق الكزبرة مع السيقان الطرية، شرائح الهالبينو المخللة، وقطع الليمون للتقديم

  • ميزان حرارة للقلي العميق

كيفية صنع تاكو السمك المثالي

قم بإزالة أي عظام دقيقة من شرائح السمك (استخدام الملقط يجعل هذا الأمر سهلاً). قطع كل شريحة إلى نصفين بالطول. قطع كل نصف بشكل مائل إلى شرائح بعرض 1 بوصة. (اعمل مع الشكل الطبيعي للسمك أثناء التقطيع؛ سيساعد ذلك في بقاء القطع متماسكة بدلاً من التفكك عند القلي.)

اخفق الدقيق العادي ودقيق الأرز والملح في وعاء متوسط. اخفق تدريجياً في ماء الصودا حتى لا تبقى كتل؛ اضبط بإضافة المزيد من ماء الصودا أو دقيق الأرز حسب الحاجة لجعل الخليط بقوام عجينة البان كيك الرقيقة - يجب أن يكون قابلاً للسكب، ولكنه سميك بما يكفي لتغطية السمك.

ضع مقياس حرارة للقلي العميق في قدر كبير واملأه بالزيت حتى يصل إلى 2 بوصة. سخن على نار متوسطة إلى عالية حتى يسجل مقياس الحرارة 350 درجة.

اعمل على دفعات من 5-7 قطع في كل مرة، غطِّ السمك بالعجين واترك الفائض يتساقط، ثم ضعها بعناية في الزيت (لتجنب الرش، ضع السمك في الزيت بعيدًا عنك). لا تزدحم القدر: ستنخفض درجة حرارة الزيت بشكل كبير وقد تلتصق قطع السمك ببعضها.

اقلي السمك، مع التقليب من حين لآخر باستخدام ملعقة السمك أو ملعقة مثقوبة، مع الحفاظ على درجة حرارة الزيت عند 350 درجة، حتى يصبح القشر منتفخًا ومقرمشًا وذهبي اللون، حوالي 5 دقائق.

انقل إلى رف سلكي موضوع داخل صينية خبز ذات حواف؛ تبّل فوراً بالملح.

أثناء قلي السمك، استخدم الملقط لتسخين التورتيلا واحدة تلو الأخرى مباشرة فوق موقد الغاز، مع تحريكها بشكل متكرر، حتى تصبح محمصة قليلاً ومنتفخة في بعض الأماكن، حوالي دقيقة لكل جانب.

انقل إلى طبق؛ غطها بمنشفة مطبخ نظيفة للحفاظ على الحرارة. (إذا لم يكن لديك موقد غاز، لف مجموعة من التورتيلا في ورقة من القصدير وسخنها في فرن بدرجة حرارة 350° حتى تسخن بالكامل.)

ضع التورتيلا (نفضل اثنتين لكل تاكو) مع السمك، والسلطة، والصوص الحار، والأفوكادو، والكزبرة، والهالبينو المخلل. قدمها مع شرائح الليمون.

إخلاء المسؤولية

على الرغم من بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات وتحديثها، قد تختلف الاحتياجات الفردية وقد تختلف المتطلبات الغذائية بناءً على الظروف الصحية الشخصية. تحقق دائمًا من ملصقات الطعام ومعلومات المواد المسببة للحساسية قبل تحضير أو تناول أي وصفة. إذا كانت لديك مخاوف صحية معينة، أو حساسية، أو عدم تحمل، أو تتبع نظامًا غذائيًا موصوفًا طبيًا، فاستشر طبيبك العام أو الصيدلي أو أخصائي التغذية المسجل قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.

تاريخ المقال

تمت مراجعة المعلومات الموجودة في هذه الصفحة من قبل أطباء مؤهلين.
أداة التحقق من أهلية لقاح الإنفلونزا

اسأل، شارك، تواصل.

تصفح المناقشات، اطرح الأسئلة، وشارك التجارب عبر مئات المواضيع الصحية.

مدقق الأعراض

هل تشعر بتوعك؟

قم بتقييم أعراضك عبر الإنترنت مجانًا

اشترك في النشرة الإخبارية للمرضى

جرعتك الأسبوعية من النصائح الصحية الواضحة والموثوقة - مكتوبة لمساعدتك على الشعور بالاطلاع والثقة والتحكم.

يرجى إدخال عنوان بريد إلكتروني صالح

من خلال الاشتراك، فإنك تقبل سياسة الخصوصية. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت. نحن لا نبيع بياناتك أبدًا.