تخطي إلى المحتوى الرئيسي

Rice with Soy-Glazed Bonito Flakes and Sesame Seeds

This savoury Japanese rice with soy-glazed bonito flakes and sesame seeds is a simple yet deeply satisfying addition to your high-protein diet. Known in Japan as okaka, this seasoned topping makes clever use of katsuo bushi to create a salty, sweet, and umami-rich finish. The combination of chewy short-grain rice and the delicate crunch of toasted seeds offers a beautiful contrast in textures that elevates a humble bowl of grains into a nutritious and flavourful meal.

Perfect as a standalone lunch or as a versatile side dish for grilled fish and miso soup, this recipe is incredibly easy to prepare at home. It is an excellent way to use up leftover bonito flakes from making dashi, ensuring nothing goes to waste in your kitchen. Whether you are looking for a quick post-workout recovery bowl or a comforting homemade dinner, this authentic flavour combination provides a reliable and healthy option for any day of the week.

Ingredients for Rice with Soy-Glazed Bonito Flakes and Sesame Seeds

  • Leftover katsuo bushi (dried bonito flakes) from making dashi or 240ml katsuo bushi fresh from package

  • 1 tablespoon sake

  • 1/4 ملعقة صغيرة سكر

  • 1 1/2 tablespoons soy sauce

  • 2 tablespoons sesame seeds, toasted

  • 475ml Japanese short-grain rice

  • 475 مل ماء

How to make Rice with Soy-Glazed Bonito Flakes and Sesame Seeds

If using katsuo bushi flakes from package, moisten with a few drops of sake or water. Finely chop katsuo bushi, then cook in a dry heavy skillet over moderate heat, stirring frequently, until fragrant and mostly dry. Add sake, sugar, and soy sauce and cook over moderate heat, stirring frequently, until mixture is dry and glazed. Stir in sesame seeds and spread on a plate to cool.

Rinse rice in a bowl in several changes of cold water until water is almost clear; drain well in a large sieve. Combine rice and 475ml water in a 3-quart heavy saucepan and let stand 10 minutes. Cover with a tight-fitting lid and bring to a boil over high heat. Cook at a rapid boil (lid will be rattling and foam may drip down outside of pan) 5 minutes, or until water is absorbed. Remove from heat and let stand, covered, 10 minutes.

Serve rice with bonito-flake topping.

إخلاء المسؤولية

على الرغم من بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات وتحديثها، قد تختلف الاحتياجات الفردية وقد تختلف المتطلبات الغذائية بناءً على الظروف الصحية الشخصية. تحقق دائمًا من ملصقات الطعام ومعلومات المواد المسببة للحساسية قبل تحضير أو تناول أي وصفة. إذا كانت لديك مخاوف صحية معينة، أو حساسية، أو عدم تحمل، أو تتبع نظامًا غذائيًا موصوفًا طبيًا، فاستشر طبيبك العام أو الصيدلي أو أخصائي التغذية المسجل قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.

عن المؤلفعرض السيرة الذاتية الكاملة

صورة المؤلف

محررو الوصفات في المملكة المتحدة

حول المراجععرض السيرة الذاتية الكاملة

صورة المؤلف

محررو الوصفات في المملكة المتحدة

تاريخ المقال

تمت مراجعة المعلومات الموجودة في هذه الصفحة من قبل أطباء مؤهلين.

أداة التحقق من أهلية لقاح الإنفلونزا

اسأل، شارك، تواصل.

تصفح المناقشات، اطرح الأسئلة، وشارك التجارب عبر مئات المواضيع الصحية.

مدقق الأعراض

هل تشعر بتوعك؟

قم بتقييم أعراضك عبر الإنترنت مجانًا

اشترك في النشرة الإخبارية للمرضى

جرعتك الأسبوعية من النصائح الصحية الواضحة والموثوقة - مكتوبة لمساعدتك على الشعور بالاطلاع والثقة والتحكم.

يرجى إدخال عنوان بريد إلكتروني صالح

من خلال الاشتراك، فإنك تقبل سياسة الخصوصية. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت. نحن لا نبيع بياناتك أبدًا.