تخطي إلى المحتوى الرئيسي

Tandoori Chicken

This authentic tandoori chicken is a quintessential high-protein dish, celebrated for its vibrant colour and deep, smoky flavour. By marinating the meat in a rich blend of fat-free yoghurt, aromatic garam masala, and earthy cumin, the chicken becomes incredibly tender while absorbing a complex profile of spices. It is a fantastic option for those seeking a nutritious, filling meal that does not compromise on traditional taste, making it a reliable staple for your healthy cooking repertoire.

Perfect for a weekend gathering or a dedicated meal-prep session, this homemade version brings the best of the tandoor oven into your British kitchen. The deep incisions made in the chicken ensure the marinade reaches every fibre, resulting in a juicy interior and beautifully charred exterior. Serve it alongside fresh coriander chutney, warm naan, and a crisp side salad for a balanced, restaurant-quality dinner that the whole family will enjoy.

اختيارات الفيديو

تابع القراءة أدناه

Ingredients for Tandoori Chicken

  • 575ml nonfat plain yoghurt

  • 120ml white vinegar

  • 120 مل من الكريمة المزدوجة

  • 4 garlic cloves, mashed

  • 1 1/2 ملعقة طعام من الكمون المطحون

  • 1 tablespoon garam masala

  • 1 tablespoon salt

  • 80g Hungarian paprika

  • 1 2-inch piece ginger, grated

  • 120ml olive oil

  • 2 tablespoons black pepper

  • 3 ملاعق كبيرة من معجون الطماطم

  • 3.8L ered chickens or the equivalent, cut into pieces

  1. Mix together all the ingredients but the chicken in a large bowl. Divide the mixture between two resealable plastic bags. Make 4 or 5 deep slits in each piece of chicken and place the pieces in the bags. Coat the chicken well and marinate it overnight in the refrigerator.

  2. Preheat oven to 260°C. Remove the chicken from the bags and blot it with paper towels to remove excess marinade. Place it in a roasting pan and roast for about 20 minutes, then turn the pieces over and roast for another 10 minutes, or until done.

  3. Serve with white rice, along with naan bread, saag paneer, and samosas (all available frozen at Kalustyan's; frozen samosas are also sold at ethnicfoodsco.com). Fry the samosas according to the package directions on the morning of the party, then reheat them at 177°C for 6 to 8 minutes before serving. They taste best with mango or coriander chutney (available at Kalustyan's).

إخلاء المسؤولية

على الرغم من بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات وتحديثها، قد تختلف الاحتياجات الفردية وقد تختلف المتطلبات الغذائية بناءً على الظروف الصحية الشخصية. تحقق دائمًا من ملصقات الطعام ومعلومات المواد المسببة للحساسية قبل تحضير أو تناول أي وصفة. إذا كانت لديك مخاوف صحية معينة، أو حساسية، أو عدم تحمل، أو تتبع نظامًا غذائيًا موصوفًا طبيًا، فاستشر طبيبك العام أو الصيدلي أو أخصائي التغذية المسجل قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.

تاريخ المقال

تمت مراجعة المعلومات الموجودة في هذه الصفحة من قبل أطباء مؤهلين.

  • 29 يناير 2026 | نُشر في الأصل

    كتبه:

    محررو الوصفات في المملكة المتحدة

    مراجعة من قبل

    محررو الوصفات في المملكة المتحدة
أداة التحقق من أهلية لقاح الإنفلونزا

اسأل، شارك، تواصل.

تصفح المناقشات، اطرح الأسئلة، وشارك التجارب عبر مئات المواضيع الصحية.

symptom checker

هل تشعر بتوعك؟

قم بتقييم أعراضك عبر الإنترنت مجانًا

اشترك في النشرة الإخبارية للمرضى

جرعتك الأسبوعية من النصائح الصحية الواضحة والموثوقة - مكتوبة لمساعدتك على الشعور بالاطلاع والثقة والتحكم.

يرجى إدخال عنوان بريد إلكتروني صالح

By subscribing you accept our سياسة الخصوصية. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت. نحن لا نبيع بياناتك أبدًا.