Almond, Kale, and Banana Smoothie

مراجعة من قبل محررو الوصفات في المملكة المتحدةكتبه محررو الوصفات في المملكة المتحدةنُشر في الأصل 28 يناير 2026

يتوافق مع الإرشادات التحريريةتأسست. 1 دقيقة وقت القراءة

تنزيل
تنزيل
تم تنزيل ملف PDF للمقالة
مشاركة
مشاركة
تم نسخ رابط المقال إلى الحافظة
Language
Language
نقاش
نسخة صوتية
أضف إلى المصادر المفضلة على جوجل

This vibrant almond, kale and banana smoothie is a nutritional powerhouse, perfect for those seeking a refreshing and healthy plant-based breakfast. The clever combination of sweet Medjool dates and fresh orange balances the earthy notes of the kale, while whole almonds provide a satisfying, creamy texture and a dose of healthy fats. It is an ideal way to pack more greens into your morning routine without compromising on flavour.

As a quick vegan recipe, this smoothie is particularly suited for busy weekdays or as a post-workout recovery drink. The addition of potassium-rich bananas and vitamin-packed kale ensures you stay energised throughout the morning. For the best results, ensure your kale is finely torn and your almonds are blended thoroughly to achieve a silky, professional finish.

Ingredients for Almond, Kale, and Banana Smoothie

1/2 orange, peeled
2 Medjool dates, pitted
35g almonds
1 banana, peeled, cut into 1-inch pieces
2 cups torn kale leaves
1/4 cup unsweetened almond milk or coconut water

How to make Almond, Kale, and Banana Smoothie

Blend orange, dates, almonds, and 3 tablespoons water in a blender on low speed until almonds are finely ground. Increase speed to high and blend until mixture is no longer grainy, about 1 minute. Add banana, kale, almond milk, and 120ml ice; blend until drink is smooth and thick.

إخلاء المسؤولية

على الرغم من بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات وتحديثها، قد تختلف الاحتياجات الفردية وقد تختلف المتطلبات الغذائية بناءً على الظروف الصحية الشخصية. تحقق دائمًا من ملصقات الطعام ومعلومات المواد المسببة للحساسية قبل تحضير أو تناول أي وصفة. إذا كانت لديك مخاوف صحية معينة، أو حساسية، أو عدم تحمل، أو تتبع نظامًا غذائيًا موصوفًا طبيًا، فاستشر طبيبك العام أو الصيدلي أو أخصائي التغذية المسجل قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.