تخطي إلى المحتوى الرئيسي

Basmati Rice with Summer Vegetable Salad

This vibrant basmati rice and summer vegetable salad is a celebration of seasonal produce, combining fragrant grains with a colourful medley of radishes, tomatoes and crunchy summer squash. The dish is brought to life with a zesty, homemade herb vinaigrette made from fresh thyme and flat-leaf parsley, which provides a bright contrast to the earthy rice. It is an excellent way to use up garden vegetables while keeping your meals light and refreshing.

As a versatile vegan main or a substantial side dish for a barbecue, this salad is both healthy and satisfying. The mixture of leafy greens, sprouts and toasted pine nuts adds a wonderful variety of textures that hold up well for a packed lunch or a light evening meal. Serve it slightly chilled or at room temperature to allow the herb-infused dressing to fully develop its savoury flavour.

اختيارات الفيديو

تابع القراءة أدناه

Ingredients for Basmati Rice with Summer Vegetable Salad

  • 1 small shallot, chopped

  • 2 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم ذو أوراق مسطحة

  • 2 tablespoons red wine vinegar

  • 2 ملعقتان صغيرتان من أوراق الزعتر الطازجة

  • ملح كوشير، فلفل مطحون طازج

  • 80 مل زيت زيتون بكر ممتاز

  • 475ml cooked basmati rice, cooled

  • 375g bite-size pieces assorted vegetables (such as radishes, tomatoes, peas, summer squash) or carrot ribbons

  • 3/4 cup torn mixed leafy greens, sprouts, and herbs

  • 1/3 cup chopped red, yellow, or white onion or spring onions

  • 2 tablespoons toasted pine nuts (optional)

Pulse first 4 ingredients in a blender until combined; season with salt and pepper. With blender running, slowly drizzle in oil. Process dressing until well blended.

Place remaining ingredients in a large bowl; drizzle with 45ml dressing and toss to coat. Pass remaining dressing alongside for drizzling over.

إخلاء المسؤولية

على الرغم من بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات وتحديثها، قد تختلف الاحتياجات الفردية وقد تختلف المتطلبات الغذائية بناءً على الظروف الصحية الشخصية. تحقق دائمًا من ملصقات الطعام ومعلومات المواد المسببة للحساسية قبل تحضير أو تناول أي وصفة. إذا كانت لديك مخاوف صحية معينة، أو حساسية، أو عدم تحمل، أو تتبع نظامًا غذائيًا موصوفًا طبيًا، فاستشر طبيبك العام أو الصيدلي أو أخصائي التغذية المسجل قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.

About the authorView full bio

Author image

محررو الوصفات في المملكة المتحدة

About the reviewerView full bio

Author image

محررو الوصفات في المملكة المتحدة

تاريخ المقال

تمت مراجعة المعلومات الموجودة في هذه الصفحة من قبل أطباء مؤهلين.

أداة التحقق من أهلية لقاح الإنفلونزا

اسأل، شارك، تواصل.

تصفح المناقشات، اطرح الأسئلة، وشارك التجارب عبر مئات المواضيع الصحية.

symptom checker

هل تشعر بتوعك؟

قم بتقييم أعراضك عبر الإنترنت مجانًا

اشترك في النشرة الإخبارية للمرضى

جرعتك الأسبوعية من النصائح الصحية الواضحة والموثوقة - مكتوبة لمساعدتك على الشعور بالاطلاع والثقة والتحكم.

يرجى إدخال عنوان بريد إلكتروني صالح

By subscribing you accept our سياسة الخصوصية. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت. نحن لا نبيع بياناتك أبدًا.