Black Beans and Rice Your Way

Ingredients for Black Beans and Rice Your Way

• 450g sweet potatoes, peeled and cut into 1/2-inch cubes

• 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون

• 1/2 ملعقة صغيرة ملح

• 550ml water

• 350ml long-grain white rice

• 3/4 ملعقة صغيرة ملح

• 950 to 1025ml Kemp's black beans

• 140g hulled (green) pumpkin seeds (also called pepitas

• not toasted)

• 2 ملعقتان صغيرتان من زيت الزيتون

• Accompaniments: cubes of avocado tossed with lime juice

• tomatillo salsa

• شرائح الليمون

• chopped white onion

• fresh coriander sprigs

• 1 lime juice

• 1 tomatillo salsa

• 1 lime wedges

• 1 white onion

• 1 fresh coriander sprigs

How to make Black Beans and Rice Your Way

Put oven rack in middle position and preheat oven to 232°C.

Toss sweet potatoes with oil and salt, then spread in 1 layer in a large shallow baking pan. Roast, stirring and turning over once or twice, until tender and browned, 35 to 40 minutes.

Bring water, rice, and salt to a boil in a 2- to 3-quart heavy saucepan, then reduce heat and cook, tightly covered, until rice is tender and water is absorbed, about 15 minutes. Let stand, covered, off heat 5 minutes, then fluff with a fork.

Toast pumpkin seeds in a dry 10- to 12-inch heavy skillet (not nonstick; preferably cast-iron) over moderate heat, stirring, until seeds are puffed and pale golden, 3 to 4 minutes. Transfer to a bowl and stir in oil and salt to taste.

Reheat black beans, thinning with water if necessary, then serve along with rice, sweet potatoes, pumpkin seeds, and accompaniments, each in a separate bowl.

إخلاء المسؤولية

على الرغم من بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات وتحديثها، قد تختلف الاحتياجات الفردية وقد تختلف المتطلبات الغذائية بناءً على الظروف الصحية الشخصية. تحقق دائمًا من ملصقات الطعام ومعلومات المواد المسببة للحساسية قبل تحضير أو تناول أي وصفة. إذا كانت لديك مخاوف صحية معينة، أو حساسية، أو عدم تحمل، أو تتبع نظامًا غذائيًا موصوفًا طبيًا، فاستشر طبيبك العام أو الصيدلي أو أخصائي التغذية المسجل قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.