Blueberry–Chia Seed Jam

مراجعة من قبل محررو الوصفات في المملكة المتحدةكتبه محررو الوصفات في المملكة المتحدةنُشر في الأصل 28 يناير 2026

تنزيل
تنزيل
تم تنزيل ملف PDF للمقالة
مشاركة
مشاركة
تم نسخ رابط المقال إلى الحافظة
Language
Language
نقاش
Ask Patient
نسخة صوتية
أضف إلى المصادر المفضلة على جوجل

This vibrant blueberry and chia seed jam is a fantastic alternative to traditional preserves. By using nutrient-dense chia seeds as a natural thickening agent, you can skip the high sugar content and lengthy boiling times usually required to reach a set. The result is a fresh, zesty spread that celebrates the natural sweetness of the fruit, balanced with a bright hint of lemon and a touch of maple syrup.

A versatile addition to your vegan breakfast repertoire, this jam is delicious swirled into creamy porridge, dolloped onto pancakes or spread over toasted sourdough. Because it uses whole fruit and minimal processing, it retains a lovely texture and deep purple colour. It is a healthy, homemade staple that keeps well in the fridge for up to two weeks.

Ingredients for Blueberry–Chia Seed Jam

725ml fresh (or frozen, thawed) blueberries
2 ملعقتان صغيرتان من قشر الليمون المبشور ناعماً
60 مل من عصير الليمون الطازج
3 tablespoons (or more) pure maple syrup
60ml chia seeds

How to make Blueberry–Chia Seed Jam

Bring blueberries, lemon zest, lemon juice, and maple syrup to a simmer in a medium saucepan over medium heat and cook, stirring occasionally, just until blueberries begin to burst, about 5 minutes. Use a spoon to lightly mash about half of the berries to release their juices. Increase heat to medium-high and bring to a boil. Cook, stirring occasionally, until juices are reduced by half, 5–10 minutes.

Remove jam from heat; taste and add a bit more maple syrup if you prefer it to be sweeter. Return to a boil, then stir in chia seeds; cook 1 minute to soften seeds. Let jam cool slightly, then transfer to heatproof jars or containers. Cover and let cool completely. Chill until ready to use.

Jam can be made 2 weeks ahead. Cover and chill, or freeze up to 2 months.

إخلاء المسؤولية

على الرغم من بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات وتحديثها، قد تختلف الاحتياجات الفردية وقد تختلف المتطلبات الغذائية بناءً على الظروف الصحية الشخصية. تحقق دائمًا من ملصقات الطعام ومعلومات المواد المسببة للحساسية قبل تحضير أو تناول أي وصفة. إذا كانت لديك مخاوف صحية معينة، أو حساسية، أو عدم تحمل، أو تتبع نظامًا غذائيًا موصوفًا طبيًا، فاستشر طبيبك العام أو الصيدلي أو أخصائي التغذية المسجل قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.