Kale with Garlic and Cranberries

Ingredients for Kale with Garlic and Cranberries

• 900g kale (preferably Russian Red), stems and centre ribs discarded and leaves coarsely torn

• 1 tablespoon minced garlic

• 80ml olive oil

• 120ml dried cranberries (60g)

Cook kale in a 6-quart pot of boiling salted water (1 1/2 tablespoons salt for 3.8L water), uncovered, until almost tender, 5 to 7 minutes. Drain in a colander, then immediately transfer kale to an ice bath to stop cooking. When kale is cool, drain but do not squeeze.

Cook garlic in oil in same pot over medium heat, stirring, until fragrant, about 30 seconds. Add kale, dried cranberries, 3/4 teaspoons salt, and 1/8 teaspoons pepper and cook, tossing frequently with tongs, until kale is heated through and tender, 4 to 6 minutes.

إخلاء المسؤولية

على الرغم من بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات وتحديثها، قد تختلف الاحتياجات الفردية وقد تختلف المتطلبات الغذائية بناءً على الظروف الصحية الشخصية. تحقق دائمًا من ملصقات الطعام ومعلومات المواد المسببة للحساسية قبل تحضير أو تناول أي وصفة. إذا كانت لديك مخاوف صحية معينة، أو حساسية، أو عدم تحمل، أو تتبع نظامًا غذائيًا موصوفًا طبيًا، فاستشر طبيبك العام أو الصيدلي أو أخصائي التغذية المسجل قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.