Quick Breakfast Quinoa

مراجعة من قبل محررو الوصفات في المملكة المتحدةكتبه محررو الوصفات في المملكة المتحدةنُشر في الأصل 28 يناير 2026

يتوافق مع الإرشادات التحريريةتأسست. 1 دقيقة وقت القراءة

تنزيل
تنزيل
تم تنزيل ملف PDF للمقالة
مشاركة
مشاركة
تم نسخ رابط المقال إلى الحافظة
Language
Language
نقاش
نسخة صوتية
أضف إلى المصادر المفضلة على جوجل

This nutrient-dense breakfast quinoa offers a refreshing alternative to traditional porridge, providing a protein-rich start to the day. The combination of crisp diced apple, juicy blueberries, and sweet raisins creates a natural sweetness that perfectly complements the nutty flavour of the quinoa. It is a wonderfully versatile vegan dish that can be enjoyed warm on a chilly morning or prepared ahead of time for a quick, healthy grab-and-go meal during the working week.

Packed with fibre and essential minerals, this wholesome recipe is ideal for anyone looking to incorporate more plant-based whole grains into their diet. The addition of almonds provides a satisfying crunch, while a splash of unsweetened almond or soy milk ensures a creamy finish. Serve it as a filling breakfast or a post-workout snack to keep your energy levels steady until lunchtime.

Ingredients for Quick Breakfast Quinoa

240ml dry quinoa
475 مل ماء
1 medium apple, cored and diced
70g raw almonds, chopped
150g fresh or thawed frozen blueberries
80g raisins or chopped, pitted dates
1 teaspoon cinnamon
120ml unsweetened soy, hemp, or almond milk

How to make Quick Breakfast Quinoa

Place quinoa and water in a saucepan, bring to a boil, cover, reduce heat, and simmer for 15 minutes or until quinoa is done and all the water is absorbed. Fluff with a fork.

Add remaining ingredients and stir for 2–3 minutes.

إخلاء المسؤولية

على الرغم من بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات وتحديثها، قد تختلف الاحتياجات الفردية وقد تختلف المتطلبات الغذائية بناءً على الظروف الصحية الشخصية. تحقق دائمًا من ملصقات الطعام ومعلومات المواد المسببة للحساسية قبل تحضير أو تناول أي وصفة. إذا كانت لديك مخاوف صحية معينة، أو حساسية، أو عدم تحمل، أو تتبع نظامًا غذائيًا موصوفًا طبيًا، فاستشر طبيبك العام أو الصيدلي أو أخصائي التغذية المسجل قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.