تخطي إلى المحتوى الرئيسي

Warm Cauliflower and Herbed Barley Salad

مراجعة من قبل محررو الوصفات في المملكة المتحدةكتبه محررو الوصفات في المملكة المتحدةنُشر في الأصل 28 يناير 2026

يتوافق مع الإرشادات التحريرية

This warm cauliflower and herbed barley salad is a vibrant vegan dish that balances earthy flavours with a bright, zesty dressing. The combination of nuttier pearled barley and tender, golden-brown cauliflower florets provides a satisfying texture, while butter beans add a creamy, protein-rich element. It is a wonderful example of how simple, plant-based ingredients can be transformed into a sophisticated and colourful meal that works just as well for a midweek dinner as it does for a healthy packed lunch.

Packed with fresh parsley and tarragon, this heart-healthy salad is both refreshing and filling. The lemon and mustard dressing cuts through the richness of the grains, making every bite feel light yet nourishing. Serve this versatile dish warm from the pan to enjoy the contrast of temperatures, or prepare it ahead of time as the flavours will continue to develop beautifully when left to mingle.

Ingredients for Warm Cauliflower and Herbed Barley Salad

  • 80g pearled barley

  • ملح كوشير

  • 1 ملعقة كبيرة من قشر الليمون المبشور ناعماً

  • 45 مل عصير ليمون طازج

  • 1 tablespoon mayonnaise

  • 1 ملعقة صغيرة من خردل ديجون

  • 6 ملاعق كبيرة زيت زيتون، مقسمة

  • فلفل أسود مطحون طازج

  • 1 head cauliflower, cut into florets

  • 1 425g can gigante, corona, or butter beans, rinsed

  • 1/2 cup flat-leaf parsley leaves, divided

  • 2 tablespoons fresh tarragon leaves, divided

How to make Warm Cauliflower and Herbed Barley Salad

Place barley in a large saucepan; add water to cover by 2". Season with salt. Bring to a boil and cook until tender, 25-30 minutes. Drain; run under cold water. Set aside.

Meanwhile, whisk lemon juice, mayonnaise, Dijon mustard, and 80ml oil in a medium bowl until emulsified. Season dressing with salt and pepper; set aside.

Heat remaining 1 tablespoon oil in a large skillet over medium heat. Add cauliflower; cook, turning occasionally, until browned in spots, 10-12 minutes. Add 2 tablespoons water, cover, and cook until just tender, about 2 minutes longer. Season with salt and pepper.

Transfer cauliflower to a large bowl; add beans, 1/4 cup parsley, 1 tablespoon tarragon, reserved barley, and half of reserved dressing. Toss to coat; season with salt and pepper.

Divide salad among bowls; drizzle remaining dressing over. Garnish with lemon zest, 1/4 cup parsley, and 1 tablespoon tarragon.

إخلاء المسؤولية

على الرغم من بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات وتحديثها، قد تختلف الاحتياجات الفردية وقد تختلف المتطلبات الغذائية بناءً على الظروف الصحية الشخصية. تحقق دائمًا من ملصقات الطعام ومعلومات المواد المسببة للحساسية قبل تحضير أو تناول أي وصفة. إذا كانت لديك مخاوف صحية معينة، أو حساسية، أو عدم تحمل، أو تتبع نظامًا غذائيًا موصوفًا طبيًا، فاستشر طبيبك العام أو الصيدلي أو أخصائي التغذية المسجل قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.

عن المؤلفعرض السيرة الذاتية الكاملة

صورة المؤلف

محررو الوصفات في المملكة المتحدة

حول المراجععرض السيرة الذاتية الكاملة

صورة المؤلف

محررو الوصفات في المملكة المتحدة

تاريخ المقال

تمت مراجعة المعلومات الموجودة في هذه الصفحة من قبل أطباء مؤهلين.

المقال متاح أيضًا باللغة الإنجليزية, الألمانية, إسبانية, الفرنسية, إيطالي, البرتغالية, الهندية, العبرية, العربية ,، و السويدية.

أداة التحقق من أهلية لقاح الإنفلونزا

اسأل، شارك، تواصل.

تصفح المناقشات، اطرح الأسئلة، وشارك التجارب عبر مئات المواضيع الصحية.

مدقق الأعراض

هل تشعر بتوعك؟

قم بتقييم أعراضك عبر الإنترنت مجانًا

اشترك في النشرة الإخبارية للمرضى

جرعتك الأسبوعية من النصائح الصحية الواضحة والموثوقة - مكتوبة لمساعدتك على الشعور بالاطلاع والثقة والتحكم.

يرجى إدخال عنوان بريد إلكتروني صالح

من خلال الاشتراك، فإنك تقبل سياسة الخصوصية. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت. نحن لا نبيع بياناتك أبدًا.