Panfried Tofu with Romano-Bean and Herb Salad

Ingredients for Panfried Tofu with Romano-Bean and Herb Salad

• 2 (400g) packages soft tofu (not silken)

• 6 large eggs (4 hard-boiled and 2 raw)

• 2 ملاعق كبيرة من عصير الليمون الطازج

• 2 ملعقة طعام ماء

• 1 ملعقة طعام من خردل ديجون

• 120ml plus 2 tablespoons vegetable oil, divided

• 1 medium shallot, minced (2 tablespoons )

• 1/3 كوب بقدونس مفروم ذو أوراق مسطحة

• 2 tablespoons drained capers, chopped

• 675g Romano beans or green beans, trimmed

• 140g wild or baby rocket (6 packed cups)

• 1/3 cup tarragon leaves

How to make Panfried Tofu with Romano-Bean and Herb Salad

Cut each tofu block lengthwise into 3 equal pieces. Drain on paper towels.

Peel hard-boiled eggs and halve lengthwise. Remove hard-boiled yolks and place in a food processor. Thinly slice whites crosswise and reserve.

Add lemon juice, water, mustard, and 1/4 teaspoons each of salt and pepper to yolks in food processor. With motor running, add 120ml oil in a slow stream, processing until emulsified and smooth and scraping down sides as needed. Transfer to a bowl and stir in shallot, parsley, and capers. Reserve 60ml dressing for serving.

Cook beans, uncovered, in well-salted boiling water until crisp-tender, 4 to 5 minutes. Transfer to an ice bath to stop cooking, then drain well. Transfer to a bowl and toss with dressing (excluding 1/4 reserved dressing for serving). Gently toss with rocket, tarragon, and egg whites. Season with salt and pepper.

Heat remaining 2 tablespoons oil in a 12-inch nonstick skillet over medium heat. Meanwhile, lightly beat remaining 2 eggs in a medium bowl. Pat tofu dry and season both sides with 1/2 teaspoons salt (total). Coat tofu with egg, letting excess drip off, then fry, turning once, until golden and heated through, 8 to 10 minutes. Drain briefly on paper towels, then serve with salad and reserved dressing.◊

إخلاء المسؤولية

على الرغم من بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات وتحديثها، قد تختلف الاحتياجات الفردية وقد تختلف المتطلبات الغذائية بناءً على الظروف الصحية الشخصية. تحقق دائمًا من ملصقات الطعام ومعلومات المواد المسببة للحساسية قبل تحضير أو تناول أي وصفة. إذا كانت لديك مخاوف صحية معينة، أو حساسية، أو عدم تحمل، أو تتبع نظامًا غذائيًا موصوفًا طبيًا، فاستشر طبيبك العام أو الصيدلي أو أخصائي التغذية المسجل قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.