فيديوهات عن آلام الركبة والتمارين
مراجعة من قبل الدكتور كولين تايدي، MRCGPكتبه فيكتوريا راونُشر في الأصل 26 يونيو 2025
يتوافق مع الإرشادات التحريرية
- تنزيلتنزيل
- مشاركة
- Language
- نقاش
- Ask Patient
- نسخة صوتية
- أضف إلى المصادر المفضلة على جوجل
في هذه السلسلة:فيديوهات عن آلام الظهر والتمارينفيديوهات عن آلام الورك والتمارينفيديوهات أخرى عن العظام والمفاصل
Struggling with knee pain that's slowing you down? You're not alone - and the good news is, relief could be just a few movements away. Our expert-led knee pain exercise videos are designed to strengthen, support, and soothe your joints naturally. Whether you're dealing with arthritis, injury recovery, or everyday strain, discover safe, easy-to-follow routines that help reduce pain, improve mobility, and get you back to doing what you love.
Explore topical pain relief options
احصل على مشورة صحية متخصصة وأنت في راحة منزلك. أكمل استشارة سريعة عبر الإنترنت، متاحة على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع، وسيراجع طلبك ممارس صحي مسجل في المملكة المتحدة. تتوفر خدمة التوصيل في اليوم التالي للعلاجات المؤهلة.
الأسباب
Knee pain can be caused by injury, overuse, التهاب المفاصل, inflammation, or structural issues like torn ligaments, meniscus damage, or misalignment.
Exercises
Knee exercises can help reduce pain by strengthening the muscles around the joint, improving flexibility and stability, and reducing pressure on the knee during movement.
قائمة التشغيل: Knee Pain Exercises
5 فيديوهات
Knee pain: Range of Movement with Lilly Sabri | Patient Physio
ليلي سابري، MHPC
Knee pain: Range of Movement with Lilly Sabri | Patient Physio
ليلي سابري، MHPC
Knee Pain: Hamstring Stretch with Lilly Sabri | Patient Physio
ليلي سابري، MHPC
Knee Pain: Quadriceps Stretch with Lilly Sabri | Patient Physio
ليلي سابري، MHPC
Knee Pain: Inner Range Quadriceps with Lilly Sabri | Patient Physio
ليلي سابري، MHPC
Knee Pain: Strengthening with Lilly Sabri | Patient Physio
ليلي سابري، MHPC
قائمة التشغيل: Knee Replacement Recovery Exercises
3 فيديوهات
Knee Replacement: Outer Glutes Strengthening with Lilly Sabri | Patient Physio
ليلي سابري، MHPC
Knee Replacement: Outer Glutes Strengthening with Lilly Sabri | Patient Physio
ليلي سابري، MHPC
Knee Replacement: Inner Range Quadriceps with Lilly Sabri | Patient Physio
ليلي سابري، MHPC
Knee Replacement: Inner Thigh and Glute with Lilly Sabri | Patient Physio
ليلي سابري، MHPC
Explore topical pain relief options
احصل على مشورة صحية متخصصة وأنت في راحة منزلك. أكمل استشارة سريعة عبر الإنترنت، متاحة على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع، وسيراجع طلبك ممارس صحي مسجل في المملكة المتحدة. تتوفر خدمة التوصيل في اليوم التالي للعلاجات المؤهلة.
اختيارات المرضى لـ العظام والمفاصل والعضلات
مكتبة الفيديو للصحة والعافية
فيديوهات أخرى عن العظام والمفاصل
بقلم فيكتوريا راو
مكتبة الفيديو للصحة والعافية
فيديوهات عن آلام الظهر والتمارين
هل سئمت من آلام الظهر المزعجة التي تعيقك؟ أنت في المكان المناسب. سلسلة الفيديوهات المدعومة من الخبراء لدينا تغوص في كل ما تحتاج لمعرفته - بدءًا من أسباب آلام الظهر والأعراض الشائعة إلى التمارين المثبتة التي يمكن أن تساعد في تخفيف الانزعاج وبناء القوة. سواء كان ألمك ناتجًا عن وضعية جلوس سيئة، أو انزلاق غضروفي، أو مجرد إجهاد يومي، سنرشدك من خلال علاجات آمنة وفعالة وتمارين سهلة المتابعة مصممة خصيصًا لاحتياجاتك.
بقلم فيكتوريا راو
عن المؤلفعرض السيرة الذاتية الكاملة
كتبه
Victoria Raw
كاتب مميز
بكالوريوس (مع مرتبة الشرف)، الأدب الإنجليزي
فيكتوريا كاتبة محتوى لدى Patient، وتشمل اهتماماتها الخاصة الصحة النفسية والاتجاهات المجتمعية وتأثير التكنولوجيا في صحتنا.
حول المراجععرض السيرة الذاتية الكاملة
الدكتور كولين تايدي، MRCGP
طبيب عام، مؤلف طبي
MBBS, MRCGP, MRCP (Paediatrics), DCH
الدكتور كولين تايدي هو طبيب في هيئة الخدمات الصحية الوطنية، ويعمل في أوكسفوردشاير.
تاريخ المقال
المقال متاح أيضًا باللغة الإنجليزية, الألمانية, إسبانية, الفرنسية, إيطالي, البرتغالية, الهندية, العبرية, العربية ,، و السويدية.
موعد المراجعة التالية: 26 يونيو 2028
26 يونيو 2025 | نُشر في الأصل
كتبه:
Victoria Rawمراجعة من قبل
الدكتور كولين تايدي، MRCGP
شارك أفكارك أو تجاربك مع الآخرين في مجتمعات المرضى.
وصول بسيط إلى العلاجات والخدمات الصحية الموثوقة عبر الإنترنت.
Common conditions
Get help with common conditions through the NHS, without a GP appointment.
التهاب الجيوب الأنفية الحاد
التهاب اللوزتين البكتيري
القوباء
لدغات الحشرات
الحزام الناريعدوى المسالك البوليةاشترك في النشرة الإخبارية للمرضى
جرعتك الأسبوعية من النصائح الصحية الواضحة والموثوقة - مكتوبة لمساعدتك على الشعور بالاطلاع والثقة والتحكم.
من خلال الاشتراك، فإنك تقبل سياسة الخصوصية. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت. نحن لا نبيع بياناتك أبدًا.