كيفية الحصول على المساعدة لمرضى التوهم المرضي وقلق الصحة

الأمر ليس مدعاةً للضحك

Being a hypochondriac is nothing to laugh at. Sometimes the worry of what might be wrong with you really is worse than what you're actually worried about. And it can ruin your life. For instance, some people are constantly paranoid they have something serious (like السرطان) كامنة في مكان ما بداخلها، وأن الأطباء لن يكتشفوها.

Eventually they are reassured enough that they don't have that particular illness (be it سرطان الحلق ,، أ ورم دماغي or an impending السكتة الدماغية). لكنهم عادةً ما يمرضون مجددًا بمرض مختلف في وقت ما قريبًا، سواء بعد بضعة أسابيع أو أشهر.

قد يؤدي ذلك إلى عجز الناس عن عيش حياة طبيعية؛ فهم يراجعون الأطباء باستمرار، أو ينفقون أحيانًا أموالهم التي كسبوها بشق الأنفس على أطباء القطاع الخاص، ويتنقلون من مكان إلى آخر إلى أن يجري أحدهم، في مكان ما، الفحصَ التصويري أو الاختبارَ الذي يوقنون بأنه سيكشف إصابتهم بنوع من الأمراض المنتشرة في الجسم، والتي ستؤدي حتمًا إلى موتهم الوشيك.

الأمر ليس مزحة: فبعض الناس يفقدون وظائفهم بسببه، وتنهار علاقاتهم.

هل أنت مصاب بوسواس المرض؟

There are a number of validated questionnaires that can assess how worried you are about your health. The three main ones are the مقياس القلق الصحي،, the Illness Attitude Scales and the Whiteley Index. But these are usually given to you by a professional. For a simple DIY test, try these questions which have been put together by Anxiety UK:

خلال الأشهر الستة الماضية:

• هل عانيت من انشغال مستمر لمدة ستة أشهر على الأقل باحتمال إصابتك بمرض خطير بسبب أعراض جسدية؟

• هل شعرت بالضيق بسبب هذا الانشغال؟

• هل وجدت أن هذا الانشغال يؤثر سلبًا في جميع جوانب الحياة، بما في ذلك الحياة الأسرية والاجتماعية والعمل؟

• هل شعرتَ بأنك بحاجة إلى إجراء فحص ذاتي وتشخيص ذاتي مستمرين؟

• هل سبق أن شعرت بعدم تصديق تشخيص الطبيب، أو لم تقتنع بتأكيداته بأنك بخير؟

• هل تحتاج باستمرار إلى تطمينات من الأطباء وأفراد عائلتك وأصدقائك بأنك بخير، حتى إن كنت لا تصدّق حقًا ما يُقال لك؟

إذا كانت إجابتك «نعم» عن معظم هذه الأسئلة، فمن المرجح أنك تعاني من القلق بشأن صحتك.

هل تُلام الحياة العصرية؟

We can't necessarily point the finger at modern life for the prevalence of hypochondria. People were writing about the condition hundreds of years ago. In 1798 German philosopher إيمانويل كانط wrote in his book الأنثروبولوجيا:

"«يتمثل مرضُ مَن يتوهّم المرض في أن بعض الأحاسيس الجسدية لا تدلّ بقدر ما تثير مخاوف من وجود مرض حقيقي في الجسم...»"...

ما أعتقد أنه كان يقوله هو أن مجرد وجودنا كبشر على الأرض أمر مذهل إلى حدٍّ يفوق قدرتنا على استيعابه. نحن نركّز على ذلك طوال الوقت ونتساءل إن كان هناك شيء ما سيسوء. لكن عندما ننشغل بأمور أخرى (مثل الانشغال بالعمل أو الدخول في علاقة جديدة ومثيرة)، تتلاشى تلك المخاوف تمامًا.

The more modern philosopher آلان دو بوتون agrees. He wrote:

"توهم المرض: خيال يفوق المتوسط، يُسخَّر للتأمل في الطبيعة المستبعدة إلى حد بعيد لكوننا أحياء."

توهم المرض الإلكتروني

ومع ذلك، قد يكون الإنترنت هو السبب. ذلك الألم الخفيف حول شحمة أذنك؟ ذلك الإحساس الطفيف جدًا بالوخز حول جفنك، الذي استمر عشر ثوانٍ الأسبوع الماضي؟ لدى الإنترنت إجابة، وغالبًا ما تكون أخبارًا سيئة. هذه هي الظاهرة الجديدة التي تُسمى «الوسواس المرضي الإلكتروني».'

The chief executive of Anxiety UK ,توضح نيكي ليدبيتر: «تتلقى منظمة Anxiety UK كل عام استفسارات كثيرة من أشخاص يعانون من القلق الصحي، ويبدو بالفعل أن عدد المتأثرين به آخذ في الازدياد. وقد يكون «الدكتور غوغل» مسؤولًا جزئيًا عن ذلك، إلى جانب تزايد الوعي عمومًا في المجتمع بمشكلات الصحة النفسية وبـ القلق و التوتر."

لا شك أن الإنترنت جعل المعلومات الصحية متاحة على نطاق أوسع. ولم تعد المعرفة الطبية حكرًا على العاملين في المجال الطبي وحدهم. لكن الطبيب المؤهل يستطيع وضع أعراضك في سياقها، والأهم من ذلك، فحصك.

ويتفق ليدبيتر قائلاً: «مع أن الإنترنت قد يساعد على ربط الأشخاص الذين كانوا معزولين في السابق، فإن البحث عن الأعراض عبر غوغل لا يؤدي عادةً إلى تشخيص دقيق، وبالتأكيد لا يُغني عن زيارة طبيبك العام»."

إذًا هل تقول إنني أختلق هذا؟

No, not at all. When people make things up just to waste their doctor's time, that's called ادعاء المرض. التمارض المتعمد نادر جدًا في الواقع. فمعظم الناس لا يستيقظون صباحًا ويخططون لاختلاق الأكاذيب لإخبار طبيبهم بها. في حالة توهّم المرض، تبدو الأعراض حقيقية بالنسبة إليك، وتشعر بقلق حقيقي بشأنها؛ ورغم أن الأمر نفسي، فهذا لا يعني أنه متعمد.

أشعر وكأنني الوحيد

يُعدّ القلق عمومًا تجربةً موحشة إلى حدّ كبير. وقد يبدو أحيانًا أنك وحدك المنشغل بصحتك. من السهل أن تشعر بالعزلة عندما تعاني من القلق الصحي، لكنه أكثر شيوعًا مما تظن.

In fact, a study from 2011 found that as many as 1 in 5 people in hospital clinics met the criteria for 'health anxiety' and a review article in the British Medical Journal في عام 2016 أطلق عليه اسم 'شائع على نحو لافت '» و«' تبلغ مستويات وبائية'.

لستم وحدكم.

ما الذي يساعد في التغلب على توهّم المرض؟

حسنًا، أولًا، قد يتعين عليك تقبّل حقيقة أنك، مثل جميع البشر، ستموت في نهاية المطاف بسببٍ ما. عذرًا، لا أستطيع مساعدتك في هذا الأمر. لكن إلى أن يحين ذلك اليوم (وتذكّر أن متوسط العمر المتوقع في العالم المتقدم يتجاوز 75 عامًا)، يمكنك البدء ببعض الإرشادات:

تحدّث عن الأمر

أخبروا أصدقاءكم وشركاءكم وأفراد عائلاتكم. أولًا، ستكتشفون على الأرجح أن لديهم هم أيضًا قدرًا من توهّم المرض. فجميعنا نعاني منه إلى حدّ ما. وأظهرت تجربة جُمِع فيها أشخاص ضمن مجموعات وعقدوا اجتماعات أسبوعية لمناقشة القلق الصحي أن ذلك ساعد كثيرًا؛ ويُسمّى هذا «' العلاج الجماعي بالقبول والالتزام' ونأمل أن يحقق نجاحًا.

جرّب التأمل

اليقظة الذهنية has been تُظهر الدراسات to reduce health anxiety.

أخبر طبيبك

If you're worried about a health condition, don't put off going to the doctor. Try saying: "I'm a bit of a hypochondriac, but would you mind checking ...". It breaks the ice and it puts your concerns into context. Similarly, if your worries about your health are preventing you from leading a normal life, do tell your GP. There are several options that could work for you: from anti-anxiety medication to العلاج السلوكي المعرفي which has been shown to يحسّن توهّم المرض بشكل ملحوظ in trials.

اشغل وقتك

إذا شعرت بالقلق حيال أمرٍ ما، فحاول أن تشغل نفسك. إذا اختفت الأعراض عندما تكون منشغلًا، فغالبًا لا يوجد ما يدعو للقلق.